Ζώντας με άγχος

Όταν μιλάμε για άγχος, λέμε ότι είναι μια συναισθηματική κατάσταση ως μια κανονική απάντηση για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό, συνήθως ως συνέπεια ενός γεγονότος που μπορεί να τους επηρεάζει αυτή τη στιγμή.

Πολλές φορές συμβαίνει αυτό άμεσα διαταράσσει τη διάθεσή μας αρνητικά και δεν μπορούμε να το ελέγξουμε. Αυτή η κανονική απάντηση μας κάνει να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, ας τρέξουμε αντί να προσπαθήσουμε να την λύσουμε.

Το άγχος είναι το ίδιο συναισθηματικό κράτος που παράγεται ως απάντηση σε φόβο, πρόβλημα ή μελλοντική κατάσταση που δεν γνωρίζουμε πώς να αντιδράσουμε.

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι πραγματικές ή φανταστικές, το ερώτημα είναι να γνωρίζουμε πώς να διαφοροποιούμε μεταξύ των δύο για να γνωρίζουμε αν το άγχος μας είναι φυσιολογικό ή παθολογικό. Εάν η κατάσταση εμφανίζεται σαν πηδώντας από ένα αεροπλάνο με αλεξίπτωτο, αυτό είναι φυσιολογικό, αφού ελέγξει αυτό ως κάτι επικίνδυνο και θα μπορούσε να καταλήξει σε καταστροφή αν δεν πάει όπως έχει προγραμματιστεί.

Αλλά αντ 'αυτού, αν είναι μια απόφαση ανάμεσα στη λήψη της άδειας ή μη φύγει γιατί βρέχει και ο εγκέφαλός μας μπορεί να φανταστεί κανείς πολλά διαφορετικά σενάρια και όλα οδηγούν σε τραγωδίες, ναι, θα λέγαμε ότι είμαστε μπροστά σε κάτι μη φυσιολογικό. Αυτό το άγχος μπροστά σε κάτι καθημερινό είναι αυτό που πρέπει να προσέξουμε.

Πώς εκδηλώνεται το άγχος?

Είναι πάντα καλό να αξιολογείτε τον εαυτό σας και να ξέρετε πώς να προσδιορίσετε τι αισθανόμαστε και γιατί το νιώθουμε. Το άγχος έχει τις μορφές του εκδήλωσης στον οργανισμό μας, Αυτές μπορεί να είναι διέγερση, ένταση μυών, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ζάλη, δύσπνοια και υπερβολική εφίδρωση. Είναι η φυσική συμπτωματολογία.

Όσον αφορά το συναισθηματικό μέρος, θα εκδηλωθεί μέσα από μια συσσώρευση συναισθημάτων ότι δημιουργούμε πολλές ενοχλήσεις στο τμήμα της συμπεριφοράς, όπως οι κινήσεις των χεριών ή των ποδιών ή μετακινούνται από τη μια πλευρά στην άλλη με μεγάλη προθυμία.

"Ο φόβος οξύνει τις αισθήσεις. Το άγχος τους παραλύει. "

-Kurt Goldstein-

Είναι καλό να λάβετε υπόψη αυτό ένα φυσιολογικό άγχος συμβαίνει μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις και δεν εμφανίζεται σε μας ως μια συνεχής κατάσταση, δηλαδή, δεν αισθανόμαστε πάντα ανήσυχοι αν δεν υπάρχει τίποτα που να αξίζει τέτοια αγωνία.

Αν εκδηλωθεί συνεχώς, θα μιλούσαμε ήδη για ένα παθολογικό άγχος. Είναι μια κατάσταση στην οποία δεν μπορούμε να σταματήσουμε να ανησυχούμε και είναι ένα πρόβλημα στην καθημερινή μας ζωή, που μας επηρεάζει σε κάθε περιοχή της.

Πώς μπορούμε να ζούμε με άγχος με καλύτερο τρόπο?

Συνήθως βρήκαμε ανθρώπους που φαρμακοποιούν να είναι σε θέση να ελέγχουν το παθολογικό άγχος. Αλλά τι κάνουμε ότι υποφέρουμε από καιρό σε καιρό και ακόμα και αν μας ενοχλεί δεν πιστεύουμε ότι είναι απαραίτητο το φάρμακο?

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να μάθετε να ζείτε με φυσιολογικό άγχος που μας παρουσιάζεται Με αυτό το κράτος που επηρεάζει την καθημερινότητά μας και επηρεάζει ορισμένες πτυχές της ζωής, αλλά δεν υποφέρουμε συνεχώς.

Πάντα είναι καλό να εξασκηθείτε σε κάποιο άθλημα ή την άσκηση γιατί μας βοηθά να μείνουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που συμβαίνει τη στιγμή, μας δίνει την ευελιξία και τις δεξιότητες που μπορεί να μας βοηθήσει αργότερα με καταστάσεις αδυναμία και ζάλη που προκαλεί άγχος.

Ο μη ύπνος επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας, βλέπουμε κακούς ανθρώπους που δεν ξέρουν γιατί είναι έτσι και αυτό οφείλεται σε έλλειψη ύπνου περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Επίσης, από αυτό η ανάπαυση μας επιτρέπει να είμαστε παρόντες εδώ και τώρα, να σκεφτείτε και να αναλύσετε καλύτερα τι συμβαίνει σε εμάς και, επομένως, να λάβετε καλύτερες αποφάσεις.

"Αν νομίζετε ότι το πρόβλημα είναι εκεί έξω, σταματήστε. Αυτή η σκέψη είναι το πρόβλημά σας. "

-Stephen Covey-

Από την άλλη πλευρά, ο σχεδιασμός ό, τι κάνουμε είναι πάντα καλός, καθώς μας εμποδίζει να παρουσιάζουμε καταστάσεις που μας αφήνουν χωρίς απάντηση, αυτό συμβαίνει όταν αγωνιζόμαστε.

Είναι καλό να γνωρίζουμε ποια δραστηριότητα θεωρούμε ευχάριστη, Εάν πηγαίνετε στις ταινίες, ακούτε μουσική, ζωγραφίζετε, σταματάτε για μια στιγμή και χρησιμοποιείτε τεχνικές αναπνοής ή γιόγκα, αυτή θα είναι η προσωπική μας τεχνική χαλάρωσης. Προσδιορίστε ποια δραστηριότητα είναι ιδανική επειδή θα σας βοηθήσει πολύ σε αυτές τις στιγμές άγχους και θα καθαρίσετε το μυαλό σας.

Ο Seneca και το μυστικό του ενάντια στο άγχος Ο Seneca ήταν ένας από τους μεγαλύτερους στωικούς φιλοσόφους. Από την εποχή του, το άγχος μίλησε ως πραγματικότητα που προκαλεί μεγάλη ζημιά. Διαβάστε περισσότερα "