3 κλειδιά για να διατηρήσετε την ηρεμία σε μια συζήτηση

Όταν συζητάμε με κάποιον, Μία από τις πρώτες μας αντιδράσεις είναι να θυμηθούμε και να αφήσουμε τα συναισθήματά μας να πάρουν τον έλεγχο. Η υπερηφάνεια μας εισβάλει και σιγά-σιγά, σταματάμε να σκεφτόμαστε με σαφήνεια και ίσως να καταλήξουμε να λέμε κάτι που θα λυπούμε αργότερα.

Αν και οι συνέπειες της συζήτησης με το άλλο άτομο δεν είναι σοβαρές, το γεγονός του να θυμώνεις είναι συνήθως πολύ δυσάρεστο. Για το λόγο αυτό, Μια βασική δεξιότητα που όλοι πρέπει να κυριαρχήσουμε είναι να παραμείνουμε ήρεμοι ενώ συζητάμε. Τώρα, πώς να το κάνετε?

Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε τα πιο σημαντικά κλειδιά για να βγούμε από τέτοιες καταστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, τόσο οι σχέσεις σας με τους άλλους όσο και η ευημερία σας θα βελτιωθούν σημαντικά.

Πώς να μείνετε ήρεμοι σε ένα επιχείρημα

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να σταματήσετε μια συζήτηση όταν τα συναισθήματα ήταν πολύ ταραγμένα; Αν ναι, θα το έχετε επαληθεύσει είναι πρακτικά αδύνατο να εγκαταστήσετε την ηρεμία όταν μεταβάλλονται τα συναισθήματά μας.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι παλαιότερες περιοχές του εγκεφάλου, δηλαδή εκείνες που σχετίζονται με τα συναισθήματα, όπως το limbic σύστημα, είναι ισχυρότερες και πιο κυρίαρχες από τις περιοχές που είναι υπεύθυνες για την ορθολογική σκέψη. Για το λόγο αυτό, η προσπάθεια να ηρεμήσει η λογική της οργής του θυμού είναι σαν να προσπαθείς να βγάζεις μια φωτιά φουσκώνοντας.

Αντ 'αυτού, την επόμενη φορά που θέλετε να παραμείνετε ήρεμοι σε ένα επιχείρημα, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες στρατηγικές:

• Ξέρεις τι σε κάνει να θυμώνεις και να το αποφύγεις.
• Για τα συναισθήματά σας προτού ξεφύγουν από τον έλεγχο.
• Προσπαθήστε να καταλάβετε το άλλο άτομο. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του.

1- Ξέρεις τι σε κάνει να θυμώνεις

Όλοι έχουμε ένα ή δύο θέματα που μας βγάζουν από τα κουτιά μας, ανεξάρτητα από το τι κάνουμε για να το αποφύγουμε. Μπορεί να αφορά την πολιτική, τη θρησκεία, τις ιδεολογίες ή το ποδόσφαιρο, αλλά το γεγονός είναι αυτό μερικές απόψεις μας θυμώνουν σχεδόν αυτόματα. 

Ως εκ τούτου, η πρώτη γραμμή άμυνας για να μάθετε να παραμείνετε ήρεμοι σε μια συζήτηση είναι ξέρετε ποια είναι τα θέματα που μας γεμίζουν με θυμό, και αποφύγετε να μιλάτε για αυτούς με ανθρώπους που σκέπτονται διαφορετικά. Μετά από όλα, γιατί χρειάζεστε όλους να σκέφτονται σαν εσάς; Αυτή η παράλογη πεποίθηση θα προκαλέσει τη φθορά της σχέσης σας με το άλλο άτομο και θα αισθανθείτε μοιραία.

Ωστόσο,, Μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να αποφύγουμε ένα επιχείρημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα υπόλοιπα πλήκτρα θα σας διδάξουν τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την ηρεμία.

2- Για τα συναισθήματά σας προτού να ξεφύγουν από τον έλεγχο

Τα συναισθήματα είναι ισχυρά από τον λογικό μας εγκέφαλο. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο τη στιγμή που έχουν ήδη ξεφύγει από τον έλεγχο. Επομένως, Αν θέλετε να διατηρήσετε την ηρεμία σε ένα επιχείρημα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε να σταματάτε τα συναισθήματά σας όταν παρατηρείτε ότι γίνονται πολύ ισχυροί.

Για αυτό, το απλούστερο είναι ότι ασκείτε κάποια τεχνική χαλάρωσης. Παρόλο που είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να διαλογίζεστε στη μέση μιας συζήτησης, μπορείτε να κάνετε κάποια απλή άσκηση κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος. Το πιο εύκολο είναι ότι παίρνετε βαθιές αναπνοές μέχρι να αισθανθείτε μια αίσθηση ηρεμίας σας εισβάλλει. Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να επικεντρωθείτε σε αυτά και να μην εκτρέψετε την προσοχή σας.

3. Προσπαθήστε να καταλάβετε το άλλο άτομο

Τι να κάνετε μόλις καταφέρετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας; Το άλλο άτομο παραμένει εκεί και το πρόβλημα σίγουρα δεν έχει λυθεί. Εάν δεν κάνετε κάτι για να το διορθώσετε, η κατάσταση είναι πιθανό να εμπλακεί ή να επιστρέψει στο ίδιο σημείο εκκίνησης και να αρχίσει να ξαναγεννιέται. 

Για να το αποφύγετε, Μία από τις καλύτερες τεχνικές είναι να συνειδητοποιήσετε με το άλλο πρόσωπο, τοποθετήστε τον εαυτό σας στη θέση τους και προσπαθήστε να δείτε τι συνέβη από την οπτική τους. Γενικά, τα επιχειρήματα εμφανίζονται όταν δύο άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν ο ένας τον άλλον και να προσπαθήσουν να επιβάλουν το όραμά τους. Αν αντίθετα προσπαθήσετε να κατανοήσετε τον τρόπο σκέψης του άλλου προσώπου, ο θυμός σας θα μειωθεί στις περισσότερες περιπτώσεις.

Αν και είναι μια δεξιότητα που απαιτεί πρακτική, να αρχίσετε να την χρησιμοποιείτε πρέπει απλώς να αναρωτηθείτε ποια είναι η άποψη του άλλου προσώπου για το τι συνέβη, τι είναι η σκέψη του και γιατί συμπεριφέρεται έτσι. Ζητώντας τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις θα σας επιτρέψει να γίνετε πολύ πιο δεκτικοί και τα αρνητικά σας συναισθήματα να εξαφανιστούν.

Μαθαίνοντας να συζητήσουμε Η συζήτηση μας επιτρέπει να εκφράζουμε τις στάσεις μας και τα συναισθήματά μας, να προσεγγίζουμε άλλους με την ανταλλαγή νέων τρόπων σκέψης και πράξεων. Διαβάστε περισσότερα "