5 πλήκτρα για να ξεπεραστεί μια αγάπη απόρριψη

Κανείς δεν θέλει να πάρει κολοκύθες. Στην αγάπη ενός ζευγαριού πολλές από τις ελπίδες μας, τα χάσματά μας και τα τραύματά μας παίζονται. Ως εκ τούτου, η υπέρβαση μιας αγάπης απόρριψης δεν είναι μερικές φορές τόσο εύκολη. Εξαρτάται πάντα από πολλές περιστάσεις.

Η απώλεια μιας μεγάλης αγάπης μπορεί να είναι καταστροφικό αν μέσα μας φέρνουμε έναν ανθυγιεινό σπόρο αισθήσεων εγκατάλειψης. Ομοίως, όταν είμαστε πιασμένοι σε μια εποχή, ή σε μια εποχή της ζωής όταν είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι. Εάν υπάρχουν παραπλανήσεις ή κακοποιήσεις, μπορεί επίσης να γίνει πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί η αγάπη που απορρίπτεται.

Παρά τα πάντα, μπορείτε πάντα. Σηκώστε και συνεχίστε Δεν είναι ποτέ εύκολο, αλλά δεν είναι αδύνατο. Στο έργο της υπέρβασης μιας αγάπης απόρριψης, μερικές φορές βοηθά να ακολουθήσει κάποιες βασικές συμβουλές. Αυτά είναι μερικά από αυτά τα πλήκτρα που θα μπορούσαν να διευκολύνουν τον δρόμο.

"Όπου δεν μπορείς να αγαπάς, περνάς".

-Friedrich Nietzsche-

1. Ελέγξτε την πληγή για να ξεπεραστεί η αγάπη που απορρίπτετε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, έστω και αν πονάει, είναι να αφαιρέσετε τον αυτοσχέδιο επίδεσμο και να ελέγξετε την πραγματική διάσταση της πληγής σας. Τι χάσατε πραγματικά? Είναι σημαντικό να απαντήσετε στην ερώτηση αυτή με απόλυτη ειλικρίνεια. Μερικές φορές δεν χάνουμε τη μεγάλη αγάπη της ζωής μας, όπως πιστεύουμε, αλλά μια σειρά από αυταπάτες και προσδοκίες που είχαμε βάλει σε αυτή τη σχέση.

Είναι επίσης πιθανό ότι το πιο οδυνηρό πράγμα δεν είναι η ίδια η απώλεια. Μερικές φορές, η ζωή πονάει περισσότερο, το εγώ. Ίσως έχουμε φέρει πίσω κάποια αμφιβολία για το θάρρος μας, με την αγάπη μας ήδη βλάψει. Η απώλεια δεν κάνει τίποτα περισσότερο από να μας δείξει ότι η πραγματικότητα χωρίς αναισθησία. Για να ξεπεραστεί η αγάπη της απόρριψης, πρέπει να καταργήσουμε αυτό που πραγματικά δεσμεύτηκε εκεί.

2. Εκφράζετε τον εαυτό σας με όλα τα δυνατά μέσα

Τα συναισθήματα που δεν εκφράζονται συχνά γίνονται πηγές δυσφορίας. Ειδικά όταν πρόκειται για αρνητικά συναισθήματα. Γι 'αυτό πρέπει να ανοίξετε όλα τα πιθανά κανάλια για να τα εκδηλώσετε.

Αυτά τα κανάλια είναι πολλοί, όχι μόνο εκείνοι που μιλάνε ξανά και ξανά για το τι συνέβη. Μπορείτε να γράψετε, για παράδειγμα. Πόσες φορές είναι απαραίτητο. Μπορείτε να ζωγραφίσετε αυτόν τον πόνο. Επίσης μπορείτε να χορέψετε. Όλα όσα επιτρέπει να βγάζεις αυτά τα συναισθήματα είναι έγκυρα για να ξεπεράσεις μια αγάπη απορρίπτουσα.

Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η έκφραση του πόνου μας έχει ένα καπάκι. Συνιστάται να αφαιρέσετε αυτόν τον πόνο, να το εκφράσετε, αλλά χωρίς να το επιμηκύνετε πάρα πολύ εγκαίρως. Αυτό θα μπορούσε να αναγκάσει τον πόνο να αναζωπυρωθεί ξανά και ξανά. Πολύ συχνά λέμε "προσθέτουμε καύσιμα στη φωτιά". Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ εξαερισμού και χαράς στον πόνο αυτό. Και υπάρχει μια λεπτή γραμμή που τα χωρίζει και πρέπει να είμαστε προσεκτικοί.

3. Διαχειριστείτε την προσέγγιση

Λόγω των ψυχολογικών επιπτώσεων της απώλειας, το συνηθισμένο είναι ότι η σκέψη είναι γεμάτη με ένα ζοφερό μανδύα. Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, αρχίζετε να εστιάζετε μόνο στις πιο αρνητικές πτυχές όλων. Διαλέγετε άθελα τις πιο οδυνηρές ερμηνείες των γεγονότων και εσείς εστιάζετε σε όλα τα κακά πράγματα στον κόσμο.

Είναι σημαντικό να μην παρασυρθείτε από αυτό. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να επικεντρώσετε εκ νέου την προσοχή σας με τρόπο πιο εποικοδομητικό για σας. Μην επιτρέπετε στον πόνο να εισβάλει ολόκληρο το όλον σας, επειδή είναι ένα μονοπάτι που δεν σας οδηγεί παρά στην πικρία. Προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας θετικές σκέψεις. Συμμετέχετε στη θέλησή σας να εκτιμάτε όλα τα καλά που παραμένει. Αυτό θα βοηθήσει πολύ για να ξεπεράσει μια αγάπη απορρίφηση.

4. Ελευθερώστε τον εαυτό σας από στερεότυπες σκέψεις

Ο πολιτισμός επιμένει ότι η απώλεια ή η αποτυχία είναι εντελώς ανεπιθύμητη. Είναι απολύτως αποδεδειγμένο ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Πρώτον, επειδή τέτοιες καταστάσεις είναι αναπόφευκτες. Όλα τα ανθρώπινα όντα περνούν εκεί. Και δεύτερον, επειδή δεν υπάρχει μεγαλύτερη ευκαιρία να αναπτυχθούν παρά δύσκολες εμπειρίες.

Πραγματικά το πρόβλημα δεν είναι η απώλεια, αλλά τον τρόπο αντιμετώπισης αυτής της απώλειας. Υπάρχουν εκείνοι που το αντιμετωπίζουν καλύτερα και ποιος το αντιμετωπίζει χειρότερα. Αυτό θα μας κάνει να σκεφτούμε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος αντιμετώπισης ενός προβλήματος. Αλλά αυτό μπορούμε να επιλέξουμε (αν και μας κοστίζει να το πιστεύουμε) τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος η ίδια.

Μια αγάπη απόρριψη δεν είναι το τέλος του κόσμου. Έτσι, υπάρχουν σαπουνόπερες και τραγούδια που το λένε. Το αντίθετο. Κάθε λήξη σηματοδοτεί επίσης μια αρχή. Συμβαίνει τι πρέπει να συμβεί. Και είναι πάντα θετικό, αν θέλετε να είναι θετικό.

5. Επωφεληθείτε για να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε έτσι, υπέροχη. Ήρθε η ώρα να εστιάσετε στην αλλαγή. Μην σκεφτείτε για το πρόσωπο που χάσατε, αλλά για τις άλλες πτυχές της ζωής σας. Υπάρχει πάντα κάτι που πρέπει να απορριφθεί, υπάρχει πάντα κάτι να αναλάβει. Επικεντρωθείτε σε αυτό.

Τίποτα καλύτερο να ξεπεράσει μια αγάπη απόρριψη παρά να εισαγάγει καινοτομίες. Η εκμάθηση κάτι καινούργιου είναι πάντα μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Είναι μια δραστηριότητα που καταλαμβάνει το μυαλό σας και που θέτει τα μάτια σας να επικεντρωθούν σε νέους ορίζοντες. Είναι επίσης σκόπιμο να αρχίσουν να συχνάζουν νέοι κοινωνικοί κύκλοι ή να επιμένουν στην εισαγωγή νέων συνηθειών.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι τίποτα που κάνετε δεν πρόκειται να αφαιρέσει τον πόνο αυτόματα. Τα καρδιακά τραύματα χρειάζονται πάντα χρόνο. Μην βιαστείτε. Ανέχεται τον πόνο και πιστεύει ότι βοηθά επίσης να αναπτυχθεί. Ελπίζουμε να τροφοδοτήσετε και να μην πέσετε σε απομόνωση ή θύματα. Εμπιστευθείτε ότι όλα θα είναι καλά, δεν έχετε ήδη πάρει ήδη άλλες φορές?

Τι μας λένε οι έρευνες;?

Η υπέρβαση μιας αγάπης απόρριψης δεν είναι εύκολη και όλοι το αντιμετωπίζουν καθώς νομίζουν ότι είναι καλύτερο. Ωστόσο, το γεγονός αυτό δεν έχει ξεπεραστεί από τους ερευνητές. Έτσι, σε μια μελέτη που διεξήγαγε Γκαρσία και Ιλαβάκα (2013) Μας προσφέρουν μερικά κλειδιά για να ξεπεράσουμε μια αγάπη απόρριψη με τον καλύτερο δυνατό τρόπο:

• Μέσω κοινωνικής υποστήριξης. Η εύρεση υποστήριξης στους αγαπημένους μας είναι ένας τρόπος να αναζητήσουμε παρηγοριά και συμβουλές. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύουμε σε αυτή την κατάσταση.
• Συναισθηματική έκφραση. Η έκφραση των συναισθημάτων μας συμβάλλει στη συναισθηματική μας βελτίωση.
• Αποφυγή. Εξασφαλίζουν ότι όταν δεν υπάρχει δυνατότητα συμφιλίωσης, η αποφυγή επιτρέπει την επεξεργασία της απόρριψης σε ένα γνωστικό επίπεδο. Με αυτόν τον τρόπο η αποφυγή βοηθά στη διαδικασία θλίψης και συνεχίζει να ζει με υψηλότερα επίπεδα ευημερίας.

"Η ασθένεια της αγάπης είναι ένα από τα λίγα ψυχολογικά προβλήματα στα οποία η διατήρηση της ελπίδας είναι μέρος του προβλήματος".

-Walter Riso-

Ακατάλληλη αγάπη Οι άνθρωποι δεν έχουν ένα διακόπτη με το οποίο να σταματήσουν να αισθάνονται. Για να απαλλαγείτε από μια αγάπη που δεν ανταποκρίνεται στην απαίτηση απαιτεί χρόνο και ακεραιότητα Διαβάστε περισσότερα "