5 πλήκτρα για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα ζευγάρι

Ένα διάλειμμα ζευγάρι πονάει, μας θραύει και δημιουργεί μια πριν και μετά στη ζωή μας. Κάνοντας το με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, με τους καλύτερους ψυχολογικούς πόρους και τις κατάλληλες στρατηγικές, θα μας επιτρέψει να ξεπεράσουμε τη θλίψη με τον καλύτερο τρόπο. Μόνο τότε θα νιώσουμε πιο ικανοί να ξεκινήσουμε μια νέα προσωπική σκηνή με μεγαλύτερη δύναμη και συναισθηματική δύναμη.

Ποιος άλλος και που τουλάχιστον έχει περάσει μια παρόμοια στιγμή. Μερικές φορές η προέλευση αυτής της ρήξης είναι σε προδοσία, ενώ άλλοι αντιλαμβάνονται ότι υπάρχουν περισσότερες διαφορές από τις κοινές αξίες. Συχνά, είναι η απλή έλλειψη αγάπης ή ένα συσσωρευμένο άθροισμα απογοητεύσεων όπου μόνο η απόσταση είναι η καλύτερη λύση. Τέλος πάντων, πρέπει να ζήσεις μια μονομαχία. Αυτή η διαδικασία για την οποία σχεδόν ποτέ δεν είμαστε προετοιμασμένοι.

Τώρα, αν η μονομαχία δεν γίνεται σωστά μπορεί να μεταφραστεί σε ένα μεγάλο μπλοκ. Σε μια κατάσταση που χάρη σε συμπεριφορές όπως η «μουμιοποίηση» διαιωνίζει, δεν ρίξει οποιοδήποτε αντικείμενο της expareja- ή μας αποφυγής σε ρήξη με ό, τι έχει να κάνει με το άτομό του και ότι σε καμία περίπτωση δεν θα μας βοηθήσει να διαχειριστεί τι συμβαίνει σε εμάς.

Για να ξεπεραστεί η διάλυση ενός ζευγαριού, είναι σχεδόν υποχρεωτικό να περάσει αρχικά μια διαδικασία θλίψης. Ας νιώσουμε όλο τον συναισθηματικό χείμαρρο που θα φέρει κάθε στάδιο: άγχος, φόβοι, θυμός, θλίψη ...

Τα δάκρυα είναι πάντα κατάλληλα και απαραίτητα σε αυτές τις περιπτώσεις. Ομοίως, ο θυμός ή το να βιώνεις αυτό το κενό χωρίς μορφή που λείπει κάποιον, είναι αναμφίβολα εντελώς φυσιολογικές καταστάσεις στη μονομαχία. Είμαστε άνθρωποι που μπορούν να αισθάνονται έναν μεγάλο σωματικό πόνο, αλλά και έναν μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Δεν αρνούμαστε τη δυνατότητα περπατήματος ξανά, μην βάζετε μεγαλύτερη αντίσταση και ξεκινάτε μια κατάλληλη διαδικασία για να ξεπεράσετε αυτό που συνέβη.

Πώς να ενεργήσετε πριν από τη διακοπή ενός ζευγαριού?

Υπάρχουν εκείνοι που το κάνουν: εγκαθίστανται μόνιμα σε μια μονομαχία. Αφήστε τις μέρες, τις εβδομάδες και ολόκληρη τη ζωή να περιμένουν να έρθει η θεραπεία από μόνη της. Μπορεί η ξεχαστιμότητα να εμφανιστεί ως θεραπευτικό πέπλο όπου όλα τα βάσανα ξαφνικά πίσω. Ωστόσο,, Υπάρχει κάτι που πρέπει να είμαστε σαφείς: ο χρόνος από μόνος του δεν θεραπεύει ούτε σβήνει τις μνήμες. Αυτό που κάνουμε εκείνη τη στιγμή θα δημιουργήσει πρόοδο, που θα μας επιτρέψει να βγούμε από τη θλίψη με αποτελεσματικότητα.

Η διαδικασία θλίψης είναι παρόμοια με αυτή που μας λένε όταν υποφέρουμε έναν τραυματισμό των μυών: πρέπει να υπάρξει διαδικασία ανάπαυσης, αλλά μετά, και μόλις το επιτρέψουν οι μύες, πρέπει να ξεκινήσουμε με την αποκατάσταση. Επειδή η καθιστική ζωή κάνει τη διαδικασία χειρότερη. Χρειαζόμαστε δραστηριότητα, πόρους, θεραπείες.

Δεν είναι πλέον να αισθάνονται αρνητικά συναισθήματα σύμφωνες με αυτό που συμβαίνει είναι, αλλά το μυαλό σας έχει εγκατασταθεί στο παρελθόν και να μην δώσουν τη θέση τους για να παρουσιάσει ή το μέλλον.

1. Για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα, αλλάξτε τη νοοτροπία σας

Η Lauren Howe και ο Carol Dweck, ψυχολόγοι από το πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, έκαναν μια ενδιαφέρουσα δουλειά για το πώς να ξεπεράσουν τη διάλυση. Μετά τη διεξαγωγή εκατοντάδων συνεντεύξεων και συνεδριών σε ασθενείς που βρισκόταν στη διαδικασία συναισθηματικής θλίψης, συνειδητοποίησαν μια βασική πτυχή.

• Υπάρχουν άνθρωποι που κολλάνε σε έναν εσωτερικό διάλογο που βασίζεται στο "γιατί". Τι έκανα λάθος; Γιατί αυτό συνέβη σε εμάς; Πώς θα αγαπώ κάποιον μετά από αυτό, γιατί μου πρέπει να συμβεί; ⇔ Είναι αυτό που οι ερευνητές δηλώνουν ως "σταθερή νοοτροπία".
• Από την άλλη πλευρά, προφίλ που κατάφεραν να ξεπεράσουν τους περίοδο πένθους σε λιγότερο χρόνο και ελαστικά είχαν εφαρμόσει μια άλλη στρατηγική ⇔ είχε εφαρμοστεί ένα «ανάπτυξης.2 νοοτροπία. Δεν επηρέασαν τα ζητήματα αυτά, όταν αυτά παγιδεύονται σε ένα ρόλο θυμάτων, σε μια κατάσταση όπου κάποιος περιορίζεται στον εαυτό του να τρέφονται με ταλαιπωρία. Εφαρμόζουν μια προσέγγιση που βασίζεται στην πρόοδο: Έχω τελειώσει ένα στάδιο της ζωής μου και τώρα πρέπει να επικεντρωθώ στον εαυτό μου. Δεν ψάχνω για ενόχους, νομίζω ότι μαθαίνω από αυτό που έχω ζήσει και θα συνεχίσω.

2. Ναι στην κοινωνική υποστήριξη, ναι για να συναντήσετε νέους ανθρώπους

Οι κοινωνικές σχέσεις αποτελούν πηγή ευημερίας και θεραπεύουν την ψυχή. Φίλοι, συναδέλφους, οικογένεια και όλος αυτός ο άνθρωπος με τον οποίο αισθανόμαστε άνετα έχει μια τεράστια δύναμη που θα κάνει τη αρνητικότητα μας να μειωθεί. Εάν είμαστε στην εταιρεία, θα κάνουμε περισσότερα σχέδια, θα μιλήσουμε, θα διασκεδάσουμε, θα συναντήσουμε νέους ανθρώπους και, εν ολίγοις, θα ανοίξουμε νέες πόρτες στη ζωή μας.

Ενώ είναι αλήθεια ότι στην αρχή της μονομαχίας πάντα προτιμούν να περνούν το χρόνο τους και μόνο για την προώθηση της συναισθηματικής απελευθέρωσης, είναι σημαντικό να μην απομονώσουμε τον εαυτό μας για πάρα πολλές μέρες. Ομοίως, Υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκουν μεγάλο όφελος στη συνάντηση νέων ανθρώπων. Είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε νέα στάδια, να επανεκκινήσετε με κάθε τρόπο.

Η εταιρεία βοηθά επίσης να εκτρέψει την προσοχή μας. Σε αυτές τις στιγμές, η μοναξιά και η ενδοσκόπηση σε μεγάλες δόσεις είναι μια πολύ θρεπτική τροφή για τις αρνητικές μας σκέψεις.

3. Η ζωή δεν σταματά, κινείται μαζί της

Μην σταματήσετε μετά από μια αποχώρηση ενός ζευγαριού. Ίσως δεν νιώθετε να κάνετε όλες τις δραστηριότητες που κάνατε πριν, αλλά δεν έχει σημασία. Τους κάνετε ούτως ή άλλως, είναι περισσότερο, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκινήσετε νέα έργα, να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, να δημιουργήσετε νέους στόχους στον ορίζοντα σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει απλά να βγείτε από το κρεβάτι σας, να καθαρίσετε, να ντύσετε και να το κάνετε.

Λάβετε υπόψη ότι η αδράνεια μας αγκυρώνει και στις αρνητικές μας σκέψεις και ο φαύλος κύκλος δημιουργεί αρνητικές σκέψεις-αδράνεια, αδράνεια-αρνητικές σκέψεις.

4. Αρνηθείτε να υιοθετήσετε το ρόλο του θύματος: δεν είστε

Μπορεί να σας έχουν αφήσει, μπορεί να έχετε υποστεί μια σοβαρή προδοσία ή απογοήτευση. Ο πόνος μπορεί να είναι τεράστιος, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, και σε στιγμές το θυμό και ο θυμός αναδύονται, αργότερα μια ολόκληρη νύχτα των δακρύων. Ωστόσο, σκεφτείτε το ... αξίζετε πραγματικά να ζήσετε με αυτόν τον τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα;?

Αρνηθείτε να είστε θύμα. Πείτε όχι να συνεχίσετε να τρέφετε αυτόν τον πόνο που σας κάνει να αιχμαλωτίσετε. Η ανθρωπότητα, το πιστεύετε ή όχι, έχει επιβιώσει από αυτές τις αντιξοότητες, έχει αλλάξει τη ζωή του και έχει καταφέρει να είναι ευτυχισμένος παρά το γεγονός αυτό. Δεν είστε διαφορετικοί από τους υπόλοιπους ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει ένα ζευγάρι διάλειμμα. Στο εσωτερικό σας υπάρχει μια δύναμη που ονομάζεται ανθεκτικότητα που μπορεί να σβήσει σε σας ότι ο ρόλος του θύματος να ανέβει όπως αυτός ο άνθρωπος που πραγματικά είστε: κάποιος ισχυρός που μπορεί να είναι και πάλι ευτυχισμένος.

Παρά την αποτυχία που είχαμε να βιώσουμε, ο μόνος τρόπος που έχουμε αφήσει είναι να συνεχίσουμε να ζούμε και γι 'αυτό θα πρέπει να δείτε τον εαυτό σας σαν φοίνικας, το οποίο είναι σε θέση να ξαναγεννηθεί από τις στάχτες του και ποτέ ως απελπιστική θύμα. Αυτό το διάλειμμα ενός ζευγαριού δεν σταματά όλα όσα έχετε αφήσει για να ανακαλύψετε.

5. Ευχαριστώ τι έχετε, είστε πολύτιμοι

Δεν είναι όλα τα ζευγάρια. Στη ζωή μας υπάρχουν πολλά πιο σημαντικά στοιχεία: υγεία, εργασία, οικογένεια, αναψυχή, φίλοι, χόμπι ... Γιατί να επικεντρωθούμε μόνο σε αυτά που έχουμε χάσει; Το ιδανικό είναι να αντιστραφεί αυτή η προσέγγιση, να εκτιμήσουμε τι είμαστε και πάνω απ 'όλα, να ευχαριστήσουμε όσα έχουμε.

Κάθε μέρα, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί πόσο ευγνώμονες είστε για όλα όσα έχετε. Θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πραγματικά πραγματικούς θησαυρούς.

6. Δεν χρειάζεστε συνεργάτη για να είστε ευχαριστημένοι

Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με αυτό που μπορούμε να σκεφτούμε, χρειάζεται πολύ λίγα για να είναι ευτυχισμένος. Ο Francisco de Asis είπε: «Κάθε μέρα χρειάζομαι λιγότερα πράγματα και οι λίγοι που χρειάζομαι Χρειάζομαι πολύ λίγα». Κανείς δεν χρειάζεται συνεργάτη για να είναι καλά, πόσο μάλλον κάποιος συγκεκριμένα.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο είναι απλοί και είναι γεμάτοι και χαρούμενοι. Όσο μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε πολύτιμα πράγματα για τον εαυτό μας και για το περιβάλλον μας, μπορούμε να αισθανόμαστε πλήρεις και να δούμε το νόημα της ζωής.

Το ζευγάρι πρέπει να προσθέσει και πρέπει να επιλέξει ελεύθερα, δεν βασίζεται σε εσωτερικό κενό που δεν ξέρουμε πώς να καλύψουμε διαφορετικά. Εάν το κάνουμε αυτό, δεν μπορούμε να το θεωρήσουμε ως μια πραγματική αγάπη και με την πάροδο του χρόνου είναι πολύ πιθανό ότι η σχέση δεν λειτουργεί.

Εάν περνάτε από αυτή την κατάσταση και έχετε παρατηρήσει ότι η μονομαχία έπρεπε να είναι πάνω από πολύ καιρό πριν, μην διστάσετε να σκεφτείτε αυτά τα πλήκτρα. Ζευγάρι πάνω από έναν χωρισμό δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά όταν αντιληφθείτε ότι θα έχετε την ευκαιρία να βελτιώσουν, να συγχαρώ τον εαυτό σας σχετικά με τα επιτεύγματα και πάνω απ 'όλα, παραμένει σταθερή. Βοηθώντας τον εαυτό σας είναι μια δαπανηρή δουλειά, αλλά είναι μία από τις πιο αξιόλογες.

Μια αποτυχία δεν είναι μια αποτυχία. Η αποτυχία είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συναισθήματα μεταξύ των ανθρώπων που αφήνουν μια σχέση. Σε αυτό το άρθρο σας λέμε πού γεννιέται. Διαβάστε περισσότερα "