9 συμβουλές για να ξεπεράσετε μια κρίση ζευγαριών

Η υπέρβαση μιας κρίσης ζευγών δεν είναι εύκολη. Είναι μια δύσκολη κατάσταση που μερικές φορές έχει λύσεις που δεν μας αρέσουν. Ως εκ τούτου, σήμερα θα μοιραστούμε μια ιστορία μαζί σας προτού μπείτε σε αυτές τις συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση. Η ιστορία είναι η εξής:

«Ακολούθησε τα βήματά του με την ελπίδα ότι κάποια στιγμή κοιτάζω προς τα πάνω πίσω, να θυμόμαστε κάθε μέρα που γλυκιά φωνή μίλησε στη μνήμη του, εκείνα τα μάτια που έμοιαζαν μεταξύ τους προσεκτικά και η μορφή των δύο φορέων κουνώντας όταν άγγιξε. Και η ελπιδοφόρος του πορεία, ενώ έσπασε την καρδιά του, δεν δίστασε να προχωρήσει παρά τις χίλιες και χίλιες απορρίψεις που είχαν ήδη συγκεντρωθεί στο άμεσο παρελθόν του.

Με εκατομμύρια δάκρυα πότισε τα ίχνη της, μαραίνοντας αυτά που είχε αφήσει από τη βούλησή της και ορκίζοντας και προσφέροντας ότι δεν θα ακολουθούσε τα βήματά της. Και οι αιχμάλωτοι του πόνου έσκαψαν μέσα από τη λάσπη των μυστηρίων των μηρυκαστικών αφήνοντας κάθε υπόδειξη για αυτό που στην ημέρα του χαρούμενα ονομάζεται αξιοπρέπεια.

Και παρά τις άπειρες υποσχέσεις που έγιναν στους φίλους, στην οικογένεια και στη δική του ύπαρξη, προσευχόταν και πάλι. Δεν τον νοιάζει για τα αποτελέσματα που τον έφεραν, πάντα επανέλαβε.

Κάθε φορά που ξύπνησε το σήμα της αγωνίας από βαθιά μέσα του, φώναξε να τον κυριαρχεί στον έλεγχο του και να παρασύρεται από τα σχέδια της απελπισίας.

Και η αυτοεκτίμησή της βυθίστηκε και τραυματίστηκε, βυθισμένη στην πιο σκοτεινή, βαθιά άβυσσο λάσπη κρύβεται, αφήνοντας το άτομο που τη συνόδευε. Εκτοπισμένο από τη μελαγχολία των αναμνήσεων της σπασμένης και χαμένης αγάπης, της αιώνιας πίστης και των σπασμένων μελλοντικών έργων.

Και κοίταξε πίσω και σκέφτηκε: Τι θα μπορούσα να έκανα για να μην φτάσω εκεί; Και φώναξε ... "

Οι περισσότερες σχέσεις δεν καταλήγουν σε κοινή συμφωνία. Έτσι, ενώ κάποιες προόδους αισθάνεται ελεύθερη κάτι που αισθάνεται πλέον και λαχταρά να αφήσει πίσω, το άλλο πρόσωπο εξακολουθεί να συνδέεται με το σώμα της, ρουτίνες της, εκείνοι αδύνατο να σβήσει τα ίχνη της ίδιας της πραγματικότητας. Η υπέρβαση αυτών των καταστάσεων δεν απαιτεί μόνο χρόνο. Υπονοεί μια σπουδαία δουλειά σε προσωπικό επίπεδο.

Η πραγματικότητα της κρίσης ζευγαριών

Ποιος δεν έχει υποστεί ή υπήρξε μάρτυρας κρίσης; Και από εκείνους που έχουμε ζήσει ή μάρτυρες, πόσοι μπορούν να οδηγηθούν από την απογοήτευση ή την ήττα;? Πόσα πολέμησαν ενάντια σε ένα ηχηρό όχι, ενάντια στο αναπόφευκτο ενός διάλειμμα με την ελπίδα του καθορισμού και επιστροφής στο σημείο επιστροφής? Τι μπορούμε να κάνουμε για να μην φτάσουμε εδώ?

Είναι αλήθεια ότι σε πολλές περιπτώσεις ένα "όχι" μπορεί να καθοριστεί. άλλοι είναι για πάντα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ένα ηχηρό "όχι" από τον πρώην συνεργάτη μας μπορεί να καταστραφεί από την αγωνία μας, την έλλειψη ελέγχου και θέλοντας να έχουμε μια γρήγορη απάντηση. δεδομένου ότι μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγο για να αναπνεύσει. Και μερικές φορές αυτή η πίεση ωθεί το άλλο να κάνει την τελική απόφαση του "όχι".

Οι συγκρούσεις του ζευγαριού όπως κάθε σύγκρουση αυτού του κόσμου μπορούν να έχουν λύση. Η ενεργοποίηση μιας κατάλληλης εξόδου απαιτεί δέσμευση και θα συνεπάγεται με τη σειρά της τεχνογνωσία, απόδοση και κατανόηση. Ένα διάλειμμα, μερικές φορές, μπορεί να είναι η αναχώρηση ενός από τα μέλη του ζευγαριού σε μια κατάσταση που από την άποψή τους είναι αφόρητη. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να δεχτούμε.

Ακόμη και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι περισσότερο πρόσληψη οξυγόνου παρά πραγματική εγκατάλειψη. Το θέμα είναι ότι συνήθως υπάρχει ένα ενεργό μέρος και ένα παθητικό, δηλαδή, ένα κόμμα που θέλει αυτό τον διαχωρισμό ενεργά και ένα άλλο παθητικό πρόσωπο που ούτε το θέλει ούτε το επιθυμεί.

Το να μην είναι το ενεργό μέρος της απόφασης να υποφέρει λιγότερο, ούτε το παθητικό μέρος να είναι το λάθος αυτού του χωρισμού.

Όταν γίνεται λόγος για ρήξη και αυτό δεν οφείλεται σε τρίτους, πρέπει να κάνετε αυτοκριτική, ανεξάρτητα από το πόσο ζυγίζετε, διότι παρά το ότι προσπαθήσαμε να κάνουμε τα πράγματα σωστά, ενδεχομένως σε πολλές περιπτώσεις, θα έχουμε κάνει λάθη, θα έχουμε κρίνει και θα προκαλούσε άθελα μη βιώσιμες καταστάσεις.

Τι να κάνετε πριν από μια κρίση ζευγών?

Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορούν να δοθούν ώστε αυτές οι καταστάσεις να μην φτάσουν σε σημείο μη επιστροφής. Ορισμένα από αυτά είναι τα εξής.

1. Δεν επιβάλλεται παρά στον διάλογο

Δεν έχουμε όλοι μας αρκετές δεξιότητες για διάλογο, να βάλουμε στο τραπέζι τα δικά μας συναισθήματα και να απευθυνθούμε στην άλλη με μια ανοιχτή καρδιά και με σεβασμό. Η επίτευξη συναίνεσης απαιτεί μετριοπάθεια, ενσυναίσθηση και αμοιβαιότητα. Τώρα, όταν η σκιά ενός διαλείμματος βρίσκεται στον ορίζοντα, εμφανίζονται πάντα τα πιο έντονα συναισθήματα. Αισθανόμαστε φόβο, αισθανόμαστε αγωνία, είμαστε πνιγμένοι από αβεβαιότητα.

• Πρέπει να είμαστε σε θέση να σταματήσουμε να αγωνιζόμαστε για να δούμε ποιος έχει δίκιο. 
• Πρέπει να επικεντρωθούμε περισσότερο στο παρόν και να μην θυμόμαστε τις προηγούμενες συγκρούσεις, πόσο μάλλον να τις ορίσουμε ως παράδειγμα.
• Ας αποφύγουμε να κοιτάξουμε ένοχοι, να είμαστε στενοί, ταπεινοί, να μάθουν να επικοινωνούν και να μην επιβάλλουν αποκλειστικά τις δικές μας ανάγκες.

2. Καταλάβετε ότι οι διαφωνίες είναι φυσιολογικές

Είναι φυσιολογικό να μην συμφωνείτε με κάτι, άλλωστε, κάποιες φορές που μπορούμε να ανοίξουμε τον εαυτό μας με την άποψη του συνεργάτη μας, θα μας επιτρέψει να κατανοήσουμε την πραγματικότητά τους. Επίσης, υπάρχει ένα γεγονός που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε: Το να είσαι ζευγάρι δεν σημαίνει ότι συμφωνείς σε όλα, αγαπάς κάποιον που απαιτεί να σεβαστεί τις διαφορές, μοιράζονται τις ίδιες αξίες και μαθαίνουν από τις διαφωνίες.

• Οι κλασικές αποκλίσεις εμφανίζονται σε κάθε κρίση ζευγαριών. Η γνώση του πώς θα τους προσεγγίσουμε με σεβασμό, νοημοσύνη και φερεγγυότητα θα μας επιτρέψει να βρεθούμε ενισχυμένοι από αυτή την κατάσταση.
• Ας μάθουμε λοιπόν να ομαλοποιήσουμε τα σημεία που μας διαφοροποιούν, ας καταλάβουμε ότι οι διαφορές δεν χωρίζουν τους κόσμους, μερικές φορές οι καλοί εξερευνητές ξέρουν πώς να βρουν σημεία συρροής.

3. Η βούληση περιέχεται στις μικρές χειρονομίες

Υπάρχουν μικρές λεπτομέρειες που είναι πολύ περισσότερες ισχυρές από τις μεγάλες ενέργειες που προορίζονται να επιβραβεύσουν τον εαυτό μας. Έτσι, όταν περνάμε μια σύνθετη περίοδο με τον συνεργάτη μας, πρέπει να είμαστε σε θέση να τροφοδοτούμε αυτές τις μικρές χειρονομίες περισσότερο από ποτέ..

Ένα χαμόγελο, ένα μικρό αστείο γλυκό και έξυπνο αποχρώσεις, όταν η κατάσταση είναι τεταμένη, ένα άγγιγμα, μια ματιά που δίνει το σώμα ψάχνει για μια αγκαλιά, μια απροσδόκητη λεπτομέρεια ... Όλα αυτά θέτουν μια γλώσσα που γίνεται για να τροφοδοτήσει την αγάπη και να γίνετε γέφυρες όταν το χρειαζόμαστε περισσότερο.

4. Αποφύγετε να επικρίνετε το άτομο, ας επικεντρωθούμε στις συμπεριφορές

Αν πρέπει να επικρίνουμε κάτι που δεν μας αρέσει, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσουμε τη συμπεριφορά ότι το άτομο. Δηλαδή, κάποιοι άνθρωποι στη μέση μιας συζήτησης τρέξει χωρίς αμφιβολία μια σειρά από μακιαβελικό στρατηγικές εκεί που πονάει, να δημιουργήσει μια δει και αόρατο ένα χιλιόμετρο μακριά. Αναφέρουμε τα παρακάτω κόλπα:

• Οι προσπάθειες της Belittling.
• Συγκρίνετε το ζευγάρι με άλλους ανθρώπους που δεν μας αρέσει (είναι ότι κάνετε το ίδιο με την αδελφή μου ή το συνεργάτη του καλύτερου φίλου μου).
• Υποτιμά το τι θέλει το άλλο πρόσωπο.
• Επικρίνουν τον τρόπο ύπαρξής τους, τη φυσική τους εμφάνιση, τα έθιμά τους ...

5. Πάρτε μια στιγμή πριν αντιδράσετε

Όταν η κατάσταση γίνεται περίπλοκη και τα συναισθήματα υπερχειλίζουν, είναι καλύτερο να μας δώσετε κάποιο χρόνο. Σταματήστε, αναπνοή, αντανακλάται. Επιπλέον, μπροστά σε μια κρίση ζευγών πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι παράγοντες όπως άγχος, απογοήτευση ή στιγμιαία αγωνία μπορούν να μας κάνουν να πούμε πράγματα που δεν θέλουμε πραγματικά.

Ας ενεργήσουμε συνεπώς με σύνεση.

6. Ακούγοντας ενεργά

Ξέρεις πώς να ακούσεις;? Οι περισσότεροι δεν ξέρουν αποτελεσματικά, ειδικά όταν περνάει μια περίπλοκη στιγμή με κάποιον άλλο. Συχνά, αυτοί που μιλούν και αντιδρούν είναι τα συναισθήματα μας, έτσι πρέπει να βάλετε τον εγκέφαλο, την ισορροπία, την κοινή λογική και να ακούτε στο τραπέζι για να πάρει μέσα από αυτές τις φορές ο καλύτερος τρόπος.

Επομένως, ας εφαρμόσουμε μια ενεργή ακρόαση. Εκεί που πρέπει να σιωπήσουν και να διαβάσουν με τη σειρά τους τους φόβους του άλλου προσώπου, τις ανάγκες τους, την εσωτερική πραγματικότητά τους. Εκτός από την ακρόαση των λέξεων σας, πρέπει να είστε σε θέση να διαβάσετε τη μη λεκτική γλώσσα.

7. Αναζητήστε κοινές δραστηριότητες

Μερικές φορές, η αναζήτηση κοινών δραστηριοτήτων και η κοινή χρήση του χρόνου μας επιτρέπει να φωτίζουμε τους πυρήνες της σχέσης μας.  Για να το κάνετε αυτό, τίποτα καλύτερο από το να σημειωθεί ότι τόσο τα συμφέροντα αυτά δεν θα έχουν συνήθως από κοινού, να συμφωνήσουν σε μια έξοδο, ένα σχέδιο δρομολογίου και στη συνέχεια να παρασυρθεί από τον αυθορμητισμό, για την εδώ και τώρα, όπου συχνά, τα συναισθήματα μιλούν από μόνα τους.

Η αλλαγή των σεναρίων θα μας επιτρέψει επίσης να σχετικοποιήσουμε τα προβλήματα, αξίζει να ληφθεί υπόψη.

8. Εμπιστοσύνη

Η ανάθεση και δίνοντας στο ζευγάρι το δικό τους χρόνο, μη πνιγμό τους με κλήσεις ή μηνύματα, και σεβασμό του δικού τους χώρου είναι μια πολύ κατάλληλη στρατηγική για να δουλέψουμε με αυτές τις κρίσεις ... Η ελευθερία είναι το φύτρο της αληθινής αγάπης. Αυτό είναι ένα γεγονός που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε, να θυμάστε ότι η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί σε κάθε αυθεντικό δεσμό, σε κάθε γραβάτα που θέλουμε να φροντίσουμε και να διατηρήσουμε..

9. Σε μια κρίση ζευγαριού, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας

Μια κρίση ζευγών συνεπάγεται ότι πρέπει να αναλάβουμε το βάρος πολλών φόβων και απεριόριστων αβεβαιοτήτων. Σκεφτόμαστε μόνο το άλλο πρόσωπο, τη σκιά του, αν εμφανιστεί και η παρουσία του εισβάλλει σε όλα. Καταρρέει επίσης κάθε ίνα της ύπαρξής μας. Ας αφιερώσουμε επομένως λίγο χρόνο για να μας βοηθήσετε, να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να εστιάσουμε επίσης στην υγεία και τις ανάγκες μας.

"Η ενέργεια δεν δημιουργείται ούτε καταστρέφεται, αλλά μετατρέπει μόνο".

-Albert Einstein-

Τέλος, η κρίση του ζευγαριού θα καταλήξει στην κατάλληλη πορεία. Είτε συνεχίζουμε τη σχέση είτε δεχόμαστε τη ρήξη, πρέπει να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα σε όλες τις αποχρώσεις της και με τη μέγιστη δυνατή αξιοπρέπεια. Ας μην ξεχνάμε επομένως τον εαυτό μας σε χρόνο μηδέν. Ας αντιμετωπίσουμε ό, τι έρχεται με θάρρος και νοημοσύνη δίνοντάς μας την ευκαιρία να μάθουμε από όλη τη διαδικασία, να ακολουθήσουμε την κατεύθυνση που ακολουθείτε.

Προβλήματα ζευγαριών: πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία Η θεραπεία με ζευγάρια είναι ένας εξαιρετικά πολύτιμος πόρος που, για να είναι επιτυχής, απαιτεί την καλή θέληση και την προσπάθεια και των δύο. Δεν πρέπει όμως να περιμένουμε να βρεθεί το πλοίο στο βάθος της θάλασσας για να προσπαθήσει να το διασώσει, αλλά να προβλέψει τις καταιγίδες εκ των προτέρων για να ζητήσει βοήθεια εγκαίρως. Διαβάστε περισσότερα "