Ποιες είναι οι φάσεις του πένθους στη διάλυση ενός ζευγαριού;

Πότε θα είμαι καλά; Γιατί πάω από τη θλίψη στο θυμό τόσο γρήγορα; Αυτές είναι οι συχνότερες ερωτήσεις που θέτουν οι άνθρωποι που περνούν από τις φάσεις της θλίψης κατά τη διάσπαση ενός ζευγαριού. Το σπάσιμο του ζευγαριού και η θλίψη που αυτό συνεπάγεται είναι μερικοί από τους λόγους της διαβούλευσης συχνότερα στην πρακτική της ψυχολογίας με τους ενήλικες.

Μετά από μια διάλυση ενός ζευγαριού, οι άνθρωποι περνούν από διαφορετικές φάσεις που συνθέτουν ένα κουτί θλίψης. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσω ποιες είναι οι φάσεις της θλίψης κατά τη διάσπαση ενός ζευγαριού και τι χαρακτηρίζει καθένα από αυτά.

Φάση 1: κατάσταση κρούσης ή σοκ

Αυτή είναι η αρχή της μονομαχίας, σε αυτή τη φάση το άτομο δεν το πιστεύει μόνο, το κοστίζει να γνωρίζει την απώλεια και να βλέπει τη νέα κατάσταση. Συναισθηματικά, στη φάση σοκ ή σοκ, παρατηρείται έλλειψη αντίδρασης και το πρόσωπο ενεργεί σαν να μην είχε συμβεί τίποτα και όλα παρέμειναν τα ίδια.

Η φάση της άρνησης είναι πιο έντονη στους ανθρώπους που έχουν «απομείνει» και λιγότερο αισθητοί σε όσους έχουν «φύγει». Αυτό που συμβαίνει είναι ότι, ο οποίος αποφάσισε να σπάσει τη σχέση και να θέσει τέλος σε αυτό, έχει ήδη περάσει από τη φάση της άρνησης και του σοκ. Και για το λόγο αυτό, ο οποίος παίρνει το βήμα για να σπάσει τη σχέση έχει ήδη εργαστεί η νέα κατάσταση και δεν δείχνει άρνηση.

Μόλις γίνει συνειδητοποίηση με τη ρήξη και το άτομο είναι σε θέση να απεικονίσει τι πρόκειται να έρθει, φθάνει η επόμενη φάση, αυτή της άρνησης της απώλειας.

"Η φάση της άρνησης είναι πιο έντονη στους ανθρώπους που έχουν" απομείνει "και λιγότερο αισθητοί σε εκείνους που" έχουν φύγει ".

Φάση 2: άρνηση απώλειας

Εντός των φάσεων της θλίψης κατά τη διάσπαση ενός ζευγαριού, είναι η άρνηση. Σε αυτό, το άτομο γνωρίζει αυτό που έχει χάσει, αλλά δεν θέλει να το δεχτεί. Αρνείται να δεχτεί ότι η σχέση έχει τελειώσει και φαντάζει για την επιστροφή. Ένα τυπικό παράδειγμα αυτής της φάσης αντιπροσωπεύεται από την ιδέα ότι η ρήξη μπορεί να ήταν λάθος ή θυμός που έχει βγει από το χέρι.

Ο νους στη φάση άρνησης επικεντρώνεται στην εξεύρεση τρόπων για την επίλυση προβλημάτων και έτσι να μπορέσει να επαναλάβει τη σχέση. Αυτή η φάση έχει μια προσαρμοστική λειτουργία, η οποία σας επιτρέπει να κερδίσετε χρόνο για να «χωνέψετε» την απώλεια, να συνεχίσετε να συμμορφώνεστε με τη ρουτίνα και τις υποχρεώσεις και σιγά σιγά να γνωρίζετε τις αλλαγές που έχουν ήδη συμβεί και θα συμβούν..

Φάση 3: βαθιά θλίψη

Σε αυτή τη φάση αρχίζετε να υποθέτετε και να ζήσετε στο δέρμα σας αυτό που αντιπροσωπεύει το διάλειμμα. Το άτομο αρχίζει να γνωρίζει πώς η ζωή έχει αλλάξει και θα συνεχίσει να αλλάζει. Και όλα αυτά, όλες αυτές οι συνέπειες της απώλειας είναι αυτές που δημιουργούν μια βαθιά θλίψη μαζί με ένα αρνητικό όραμα για τον κόσμο, το μέλλον και τον εαυτό τους.

Επομένως, αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από μια ψυχολογική λειτουργία ακολουθώντας τη γνωστική τριάδα του Beck και ως εκ τούτου την κατάσταση της βαθιάς θλίψης και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η θλίψη είναι ένα απαραίτητο συναίσθημα, ώστε να μπορέσετε πραγματικά να αναλάβετε την απώλεια και θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με αυτό που συνέβη και να αρχίσετε να ξεπεράσετε τη μονομαχία σιγά-σιγά..

Φάση 4: βλάβη

Εντός των φάσεων της μονομαχίας στη διάλυση του ζευγαριού, η φάση ενοχής είναι μία από τις πιο χαρακτηριστικές. Δηλαδή, η ενοχή δεν εμφανίζεται τόσο έντονα όταν αντιμετωπίζουμε άλλο είδος πένθους. Ωστόσο, στη μοίρα διάλυσης είναι μία από τις πιο διαβόητες και πιο πολύπλοκες φάσεις που πρέπει να ξεπεραστούν.

Η ενοχή σας οδηγεί να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε ή ότι δεν έχετε χάσει τη σχέση. Το ξεσκέπασμα και η εμμονή με σκοπό να αναζητήσουν υπεύθυνο για τη ρήξη μπορούν να εξαντληθούν ψυχολογικά στο άτομο και προκαλούν μια μεγάλη κατάσταση άγχους.

Η επιβάρυνση με το 100% της ενοχής σε μια διάλυση είναι αντιπαραγωγική και, πάνω απ 'όλα, είναι πολύ άδικο. Το ζευγάρι είναι μια ομάδα αποτελούμενη από δύο άτομα και η ευθύνη για το διάλειμμα είναι πάντα κοινή. Προσπαθήστε να μοιραστείτε την ενοχή που αισθάνεστε, να την καταλάβετε ως κοινή ευθύνη και να κατευθύνετε το μυαλό σας προς το μέλλον.

Η ενοχή είναι μία από τις πιο χαρακτηριστικές και ανασταλτικές συγκινήσεις που μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια των φάσεων της θλίψης κατά τη διάσπαση ενός ζευγαριού.

Φάση 5: οργή

Μόλις σταματήσετε να αισθάνεστε ότι όλα είναι δικό σας λάθος και μπορείτε να μεταδώσετε την ευθύνη για αυτό που συνέβη, θα αρχίσετε να αισθανθείτε θυμό. Εντός των φάσεων πένθους κατά τη διάσπαση των εταίρων, η φάση του θυμού είναι η πιο «ευεργετική» ή «θετική», διότι αν κάτι ή κάποιος μας προκαλέσει θυμό, το αποφεύγουμε και επιδιώκουμε να το απομακρύνουμε από τη ζωή μας. Και αυτό σε ένα διάλειμμα ... είναι υπέροχο!

Γιατί η λύσσα είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε σας για να θρηνήσετε κατά τη διάσπαση; Επειδή ο θυμός, καλά διεξάγεται, είναι ένας πολύ ισχυρός κινητήρας. Πρώτον, σας κρατά μακριά από αυτό το πρόσωπο που έχετε χάσει και αυτό είναι θεμελιώδες για να ξεπεραστεί. Έχοντας επαφή με έναν πρώην κατά τη διάρκεια των φάσεων της μονομαχίας βάζει τους ανθρώπους στη φάση ενοχής ή θλίψης και τους αφήνουν δύσκολο να πάνε προς τα εμπρός.

Στο μέλλον μπορείτε να είστε φίλοι, αλλά όχι κατά τη διάρκεια της μονομαχίας. Ως εκ τούτου, η λύσσα βοηθά το άτομο να μείνει πολύ μακριά από αυτό που τον βλάπτει. Χρησιμοποιήστε το θυμό σας για να βελτιώσετε σε προσωπικό επίπεδο, να σκεφτείτε περισσότερα για εσάς και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αλλά ... , Προσοχή, μην παραμείνετε κολλημένοι σε αυτή τη φάση: εάν το κάνετε, η ίδια οργή που προστατεύετε θα στρέψετε εναντίον σας.

Φάση 6: αποδοχή

Εάν έχετε ζήσει και χρησιμοποιήσετε σωστά τη λύσσα, θα είστε σε θέση να περάσετε από τη φάση αποδοχής. Τα συναισθήματα σε αυτή τη φάση δεν είναι εντελώς θετικά ή ανταμείβοντας, είναι συναισθήματα που σας επιτρέπουν να δείτε τι συνέβη ως εμπειρία στην ιστορία της ζωής σας, με τα πλεονεκτήματα και τα μείγματα της.

"Η ενοχή σας οδηγεί να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε ή να πείτε ότι δεν έχετε χάσει τη σχέση".

Οι άνθρωποι στη φάση αποδοχής αρχίζουν να υποθέτουν τι συνέβη, να σκεφτούν για τον εαυτό τους και να κατευθύνουν το μυαλό τους προς το μέλλον και όχι προς το παρελθόν ή την απώλεια. Η αποδοχή είναι ο οριστικός τρόπος για να ξεπεραστεί η ρήξη και μας βοηθά να σκεφτόμαστε την οικοδόμηση ενός μέλλοντος για και για εμάς.

Τέλος, Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι οι φάσεις θλίψης στο διάλειμμα του ζευγαριού δεν είναι γραμμικές ή συσχετιστικές, κάτι που είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο στην αρχή της μονομαχίας. Δηλαδή, όσο πιο πρόσφατη είναι η απώλεια, τόσο πιο μεταβαλλόμενες είναι οι φάσεις του πένθους. Μπορείτε να πάτε από τη φάση 1 στο 3, και στη συνέχεια στο 2 και στη συνέχεια 4. Ενώ δουλεύετε την απώλεια και ζείτε τη μονομαχία, θα δείτε ότι η ανάκρουση γίνεται πιο σπάνια και προχωράτε πιο συχνά: δεν αισθάνεστε πλέον τόσο ανασφαλής και αρχίζετε να κοιτάτε το μέλλον με διαφορετικά μάτια.

Τελικές σκέψεις 

Μόλις έχω δει τις φάσεις της μονομαχίας κατά τη διάσπαση ενός ζευγαριού, θα ήθελα να ολοκληρώσω το άρθρο αναφέροντας τα αποτελέσματα των ερευνών που διεξήγαγαν οι García και Ilabaca (2013), στις οποίες παρουσιάζονται ποιες είναι οι καλύτερες στρατηγικές για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα.

"Η ασθένεια της αγάπης είναι ένα από τα λίγα ψυχολογικά προβλήματα στα οποία η διατήρηση της ελπίδας είναι μέρος του προβλήματος".

-Walter Riso-

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας, η αποφυγή θα ήταν μια κατάλληλη στρατηγική όταν η δυνατότητα επίλυσης οποιασδήποτε σύγκρουσης μεταξύ των επηρεαζόμενων ή της δυνατότητας συμφιλίωσης είναι άκυρη. Οι συγγραφείς τονίζουν αυτό «Η αποφυγή θα ευνοούσε τη γνωστική επανεπεξεργασία της καταστάσεως της καταστροφής, συμβάλλοντας στην επίλυση της διαδικασίας θλίψης και έπειτα στη συνέχιση της ζωής με μεγαλύτερα αισθήματα ευημερίας (García και Ilabaca, 2013) ".

Από την άλλη πλευρά, το επισημαίνουν Η αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης είναι επίσης μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες στρατηγικές, καθώς μας δίνει άνεση και ψυχολογική ευημερία. Αν και η διάλυση μιας ερωτικής σχέσης μπορεί να οδηγήσει σε ένα σημαντικό συναισθηματικό σεισμό, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι με υπομονή, με εργασία, με ψυχολογική βοήθεια, αν χρειαστεί, και με την υποστήριξη του περιβάλλοντός μας, μπορούμε να έχουμε καθημερινά ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη.

3 σιωπηλά φαντάσματα που προκαλούν το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών του ζευγαριού Οι αποσπάσεις αγάπης προκαλούν μεγάλο πόνο και μπορούν να αποφευχθούν αν η σχέση σας ενδιαφέρει και εσείς είστε προσεκτικοί στους παράγοντες που τις προκαλούν συχνότερα Διαβάστε περισσότερα "