11 Αποτελεσματικά φυσικά αντικαταθλιπτικά

11 Αποτελεσματικά φυσικά αντικαταθλιπτικά / Φυσικές θεραπείες

Σύμφωνα με την ΠΟΥ, υπολογίζεται ότι κατά το έτος 2030 η κατάθλιψη θα είναι η κύρια αιτία της αναπηρίας και για τη θεραπεία της, η κύρια γραμμή δράσης της θεραπείας είναι η φαρμακοθεραπεία. Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, καθώς και μείωση του ρυθμού ύφεσης, γεγονός που οδηγεί σε υψηλό ποσοστό εγκατάλειψης της θεραπείας. Ως αποτέλεσμα, αμφισβητείται η ανάγκη για εναλλακτική θεραπεία, προκαλώντας φυσικά αντικαταθλιπτικά που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την κατάθλιψη, η οποία μπορεί να παρουσιαστεί ως φυσικά χάπια, σε τρόφιμα ή σε φαρμακευτικά φυτά..

Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή άλλων διαταραχών που κάνουν χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων για τη θεραπεία τους, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα σας δείξουμε 11 αποτελεσματικά φυσικά αντικαταθλιπτικά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Αρχική διορθωτικά μέτρα για νυκτερινή ενούρηση σε ενήλικες Ευρετήριο
  1. Φυσικά αντικαταθλιπτικά
  2. Φαρμακευτικά φυτά ως φυσικά αντικαταθλιπτικά
  3. Φυσικά χάπια αντικαταθλιπτικών
  4. Αντικαταθλιπτικά τρόφιμα

Φυσικά αντικαταθλιπτικά

¿Ποια είναι τα φυσικά αντικαταθλιπτικά;?

Οι φυσικές θεραπείες είναι όλες εκείνες που περιέχουν ένα ή περισσότερα δραστικά συστατικά που επιτρέπουν τη χρήση τους για μια ευνοϊκή θεραπεία ορισμένων ασθενειών.

Μπορούν να παρουσιαστούν με τη μορφή συμπληρώματος από ένα μόνο βότανο (φαρμακευτικό φυτό) ή σε ένα δισκίο που αποτελείται από πολλά (φυσικά χάπια). Θεραπείες με φυσικά αντικαταθλιπτικά έχουν βρεθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικές με την ψυχοφαρμακολογία συμβατικό.

Οφέλη από τα φυσικά αντικαταθλιπτικά

Το φυσικά αντικαταθλιπτικά έχουν μεγάλο αριθμό πλεονεκτήματα σε σύγκριση με τη συνήθη θεραπεία, καθώς τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, όπως τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, παράγουν παρενέργειες. Τα οφέλη από τα φυσικά αντικαταθλιπτικά είναι:

  • Φυσική σύνθεση
  • Λιγότερες δυσμενείς επιπτώσεις
  • Καλύτερη τήρηση της θεραπείας
  • Δεν χρειάζεται συνταγή
  • Οικονομικότερο
  • Υγιέστερο
  • Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ατομική ή συνδυασμένη θεραπεία.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως συγκεκριμένες βιταμίνες και ανόργανα άλατα φυσικής προέλευσης που μπορούν να βρεθούν σε διαφορετικά τρόφιμα ή ως συμπληρώματα διατροφής του σώματός μας. Έτσι, η διατροφή μας διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη φυσική θεραπεία της κατάθλιψης.

Φαρμακευτικά φυτά ως φυσικά αντικαταθλιπτικά

Υπάρχουν φυτά που μπορούν να θεωρηθούν φυσικά αντικαταθλιπτικά χάρη στις ιδιότητές τους και την επίδρασή τους στο σώμα. Μερικά από τα φαρμακευτικά φυτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά είναι:

  1. Το βαλσαμόχορτο: Το βύνη του Αγίου Ιωάννη ή Hypericum, Είναι ένα κίτρινο λουλούδι με μακρά ιστορία στην ιατρική. Θεωρείται πολύ αποτελεσματική και ευρέως χρησιμοποιούμενη φυσική φυτική θεραπεία. Κανονικά, πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής και παράγει παρόμοια αποτελέσματα με το SSRI, ένα από τα κύρια φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της κατάθλιψης, όπως η φλουοξετίνη., αναστέλλοντας την επαναπρόσληψη της σεροτονίνης και την αλλαγή των επιπέδων ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, παράγοντας λιγότερες δυσμενείς παρενέργειες από τις συμβατικές θεραπείες. Η χορήγησή του είναι πολύ απλή, μπορεί να ληφθεί σε βοτανολόγο ή φαρμακείο και η δόση είναι δύο φορές την ημέρα, σε ένα τσάι με τα βότανα του φυτού.
  2. Rhodiola Rosea: αυτό το βότανο παρέχει ένα αύξηση των ενεργειακών επιπέδων και παραγωγικότητας στην εργασία, προκαλώντας μείωση της κόπωσης, της κόπωσης και της ανδενίας που χαρακτηρίζονται από κατάθλιψη, έτσι ώστε να θεωρείται επίσης καλή θεραπεία για ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης. Η επαρκής δοσολογία διατηρείται σε δόσεις 250 έως 750 mg την ημέρα, σε μία ή δύο δόσεις, λαμβάνοντας το ξηρό φυτό.
  3. Ginkgo: η σύνθεση αυτού του φυτού είναι πιο χρήσιμη σε άτομα άνω των 50 ετών, λόγω της συμμετοχής του στην κυκλοφορία, δεδομένου ότι τα φύλλα του βελτίωση της κυκλοφορίας. Το ξηρό εκχύλισμα πρέπει να λαμβάνεται με χαμηλές δόσεις από 100 έως 200 mg ημερησίως.
  4. Λεβάντα: αυτό το φυτό βοηθά το Προώθηση της όρεξης και στο ανακούφιση των συμπτωμάτων κράμπες, ναυτία, αίσθημα παλμών, νευρική αδυναμία ή ζάλη, ασκώντας ευεργετικά αποτελέσματα στη θεραπεία της κατάθλιψης. Η διοίκησή του μπορεί να είναι σε τσάι ή μπορεί να βρεθεί και σε αρτοσκευάσματα.

Φυσικά χάπια αντικαταθλιπτικών

Υπάρχουν φυσικά αντικαταθλιπτικά χάπια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά, μερικά από τα οποία είναι:

  1. Animus: αυτό το δισκίο είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο αποτελείται από σαφράν και βιταμίνη Β6 που συμβάλλει διατηρήστε τη διάθεση σταθερή, Παράγει συναισθηματική ισορροπία και διευκολύνει τη χαλάρωση. Μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία ή βοτανολόγους, με χορήγηση από το στόμα μία φορά την ημέρα.
  2. Κουράγιο: αυτό το φυσικό χάπι συνεισφέρει στην ρύθμιση της διάθεσης χάρη στη σύνθεση των 5 βιταμινών (Β1, Β2, Β12, Νιασίνη και Μαγνήσιο) και των μετάλλων. Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής με ημερήσια δόση.
  3. Gaba 50: τα αποτελέσματα αυτού του tablet βοηθούν στο μείωση του άγχους, Η επαγωγή του ύπνου είναι αντισπασμωδική και αντισπασματική. Ωστόσο, λειτουργεί επίσης ως μειωτής όρεξης. Αποτελείται από βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία και βοτανολόγους και πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα.

Αντικαταθλιπτικά τρόφιμα

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία τροφών πλούσιων σε ορισμένες ουσίες που συμβάλλουν στη ρύθμιση της διάθεσης και ως εκ τούτου θεωρούνται φυσικά αντικαταθλιπτικά τρόφιμα, κατάλληλα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Τα κυριότερα είναι:

  1. Φρούτα πλούσια σε φολικό οξύ: Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν τη σχέση μεταξύ αυτής της βιταμίνης και της κατάθλιψης, επειδή έχει εκτιμηθεί ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι δεν την έχουν. Μερικά από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φολικό οξύ είναι: φιστίκια, εσπεριδοειδή, δημητριακά, λαχανικά και γάλα, μεταξύ άλλων.
  2. Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3: έχει καθοριστεί ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων έως και 10%. Γενικά βρίσκεται σε θαλασσινά, κρόκους αυγών, μπλε ψάρια ή ξηρούς καρπούς, μεταξύ άλλων.
  3. Τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη: η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, επηρεάζοντας έτσι τη διάθεση και προκαλώντας συναισθήματα χαλάρωσης ή ηρεμίας. Εδώ μπορείτε να δείτε τη σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης. Κοτόπουλο, τυρί και αυγά είναι μερικά από τα τρόφιμα που φέρουν τρυπτοφάνη, καθώς και ανανά, μπανάνα, δαμάσκηνα ή αβοκάντο..
  4. Σαφράν: το σαφράν έχει γίνει το πιο ακριβό καρύκευμα στην αγορά και έχει πολύ ισχυρό αποτέλεσμα στη θεραπεία της κατάθλιψης, επειδή προστατεύει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, παράγοντας έτσι ρύθμιση της διάθεσης. Εδώ μπορείτε να δείτε τον ορισμό και τις λειτουργίες της ντοπαμίνης.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με 11 Αποτελεσματικά φυσικά αντικαταθλιπτικά, σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία των φυσικών θεραπειών μας.