6 εγχύσεις για να χαλαρώσετε

Ζούμε σε μια βιασύνη, χωρίς χρόνο και τόνισε. Ο ταραχώδης ρυθμός της καθημερινής κατανάλωσής μας. Επομένως, όταν φτάσετε στο σπίτι ή πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να κάνετε λίγα λεπτά για να απελευθερώσετε το άγχος που έχουμε συσσωρεύσει. Ένας από τους καλύτερους τρόπους που πρέπει να πετύχουμε την ανάσα είναι η πρόσληψη υγρών. Και πιο συγκεκριμένα, κάνοντας χρήση κάποιων εγχύσεων για να χαλαρώσετε.

Χωρίς αμφιβολία, είναι μία από τις ταχύτερες, πιο άνετες και πιο υγιεινές επιλογές. Tisanes έχουν φυσικές ιδιότητες που, εκτός από να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα, να ανακουφίσουμε το άγχος και τη νευρικότητα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να ρυθμίζουμε τις δόσεις, καθώς, υπερβολικά, όλα μπορούν να γίνουν επιβλαβή για την υγεία μας.

Βαλεριάνα

Αν και έχει ήδη εξαπλωθεί σε όλα τα μέρη του κόσμου, αυτό το διάσημο εργοστάσιο είναι ευρωπαϊκής προέλευσης. Επί του παρόντος, Είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα για τη θεραπεία κυρίως άγχους και προβλήματα αϋπνίας. 

Το Valerian είναι μία από τις καλύτερες εγχύσεις για να χαλαρώσετε για το ηρεμιστικό του αποτέλεσμα. Οι ιδιότητές του επηρεάζουν άμεσα το κεντρικό νευρικό σύστημα, επιτρέπονταςανακουφίζει, εκτός από το άγχος, συναισθήματα θλίψης, νευρικότητας ή αγωνίας. Ως εκ τούτου, θεωρείται καλός σύμμαχος να σταματήσει το κάπνισμα.

Επιπλέον, ο βαλεριανός μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται ένας άνθρωπος για να κοιμηθεί, γεγονός που τους αναγκάζει να ξεκουραστούν περισσότερο ώρες και βελτιώνει την κυκλοφορία σταθεροποιώντας τον καρδιακό ρυθμό, καταπολεμώντας πιθανές αρρυθμίες. Εξαιτίας όλων αυτών, αυτή η έγχυση ευχάριστης γεύσης είναι συνιστάται ιδιαίτερα για τους φοιτητές που βρίσκονται σε περίοδο εξέτασης και για όλους εκείνους τους ανθρώπους που κοιμούνται ή υποφέρουν από άγχος.

Μελισσά ή βάλσαμο λεμονιού

Αυτό το αρωματικό φυτό έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ψυχική ευεξία. Είναι ένα ισχυρό φάρμακο κατά της νευρικότητας, του άγχους και του άγχους. Επίσης,, Χρησιμεύει για τη θεραπεία μεγάλου αριθμού καταστάσεων και παθήσεων. Έχει επίσης ηρεμιστικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού και του εντέρου.

Είναι αστείο πώς είναι αυτή η έγχυση για να χαλαρώσετε ιδιαίτερα χρήσιμο όταν πρόκειται για την ανακούφιση μυϊκών πόνων και την αποφυγή κράμπες και συστολές. Για αυτό, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή μελιτίδα στο νερό στην μπανιέρα και να χαλαρώσετε όλα τα οφέλη της.

Τίλα

Από την ανατολική προέλευση, όπως και ο βαλεριανός, είναι ένας από τους καλύτερους πελαργούς για να ηρεμήσει τα νεύρα και να κοιμηθεί, εκτός από άλλες εφαρμογές. Για παράδειγμα, πεπτικά προβλήματα ή καταρροϊκές διεργασίες. Μπορεί ακόμη και να λειτουργήσει ως φυσικό αντιφλεγμονώδες, από τότε όταν αναμιγνύεται με το χαμομήλι ή τη μελισσό, δρα ως αναλγητικό ενάντια στους πονοκεφάλους. 

Εάν έχετε προβλήματα αϋπνίας ή άγχους, συνιστάται ιδιαίτερα ο ασβέστης. Απλά πάρτε 15 λεπτά πριν πάτε στο κρεβάτι για να ξεκουραστείτε βαθιά.

Κάβα

Κάτι περισσότερο άγνωστο από τα προηγούμενα, Το Kava, που είναι εγγενές στο Νότιο Ειρηνικό, είναι μια πολύ αποτελεσματική επιλογή για την καταπολέμηση του άγχους. Είναι ένα είδος υποσέλιδου και έχει χαλαρωτικές, ηρεμιστικές και υπνωτικές ιδιότητες, αλλά και μερικές αντενδείξεις.

Το Kava χρησιμοποιείται από τους Toans, Fijians ή Samoans για περισσότερα από 2.000 χρόνια, είναι το ποτό φετίχ των τελετών και των καλωσορίδων. Η χρησιμότητά της έγκειται στην υψηλή της ικανότητα να παράγει και να διατηρεί μια καλή διάθεση και μια θετική στάση. Την ίδια στιγμή, δεν προκαλεί ευφορία, αλλά μια πολύ ευχάριστη αίσθηση χαλάρωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι μια από τις εγχύσεις για να χαλαρώσετε κατ 'εξοχήν.

Αλλά, προσέξτε! Η συνιστώμενη μέγιστη ημερήσια χρήση κυμαίνεται μεταξύ 30 και 70 mg. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να έχουν αντενδείξεις για το ήπαρ και είναι προτιμότερο τα άτομα με νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον να μην το καταπιούν..

Λυκίσκος

Ο λυκίσκος μπορεί να μην είναι γνωστός για τα χαλαρωτικά χαρακτηριστικά του, αφού είναι ένα από τα τέσσερα βασικά συστατικά της μπύρας. Επίσης,, η χαρακτηριστική πικρή γεύση του προέρχεται από ένα φυτό παρόμοιο με τον αμπελώνα, που σχετίζονται με την κάνναβη, αλλά χωρίς καμία ιδιοσυγκρασία της τελευταίας.

Ο λυκίσκος είναι ένα πολύ αποτελεσματικό βότανο για την καταπολέμηση του διαταραχές του νευρικού συστήματος που προκαλούν κατάσταση εγρήγορσης, άγχους, νευρικότητας, κατάθλιψης ή στρες. Έχει επίσης τη δυνατότητα να ανακουφίσει τις μυϊκές κράμπες, να διευκολύνει την πέψη και να καταπολεμήσει την αϋπνία.

Χαμομήλι

Εκτός από την "καθίζηση του σώματος" μετά από κακή πέψη, το χαμομήλι έχει καταπραϋντικές, ηρεμιστικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Σε συνδυασμό με τη λεβάντα, η συχνότητα εμφάνισης του άγχους και του στρες είναι μεγαλύτερη. Ως εκ τούτου, είναι επίσης ένας ισχυρός διαμεσολαβητής ύπνου και έχει χαλαρωτικό ρόλο για το υπόλοιπο της ημέρας.

Όλες αυτές οι εγχύσεις για να χαλαρώσετε μπορούν να ληφθούν τόσο κρύο όσο και ζεστό, επειδή οι ιδιότητές τους δεν μεταβάλλονται από αυτό. Αρκεί να γνωρίζουμε πώς να επιλέγουμε τα βότανα που ταιριάζουν καλύτερα στα γούστα και τους στόχους μας και να απολαύσουν όλα τα πλεονεκτήματά της. Μεταξύ αυτών, το γεγονός ότι δεν περιέχουν χημικά και επομένως όλα τα οφέλη που μας δίνουν είναι φυσικά.

Τρία πράγματα που έχω μάθει να μην κάνω όταν υποφέρω από το άγχος Όταν υποφέρουμε λίγο άγχος μας εξυπηρετεί αυτό της «ηρεμίας, χαλάρωσης και θα δούμε πώς αισθάνεστε καλύτερα». Τι είναι χρήσιμο σε αυτές τις περιπτώσεις; Διαβάστε περισσότερα "