Πώς να ξεπεράσεις την κατάθλιψη για την αγάπη

Το κατάθλιψη για αγάπη Είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που πρέπει να ξεπεραστούν για όλους σχεδόν τους ανθρώπους επειδή με ένα ζευγάρι μερικές φορές μοιραζόμαστε τόσα πράγματα που συνήθως συγχωνεύουμε εύκολα και ξεχνάμε το πρόσωπο που ήμασταν πριν αρχίσουμε με αυτή τη σχέση. Είναι επίσης πολύ δύσκολο για εμάς να αφήσουμε τους αγαπημένους μας να πάνε και ίσως να είναι μήνες ή και χρόνια από τη λήξη της σχέσης και ακόμα δεν έχουμε δεχτεί την κατάσταση. Αλλά, ¿Πώς να ξεπεράσεις την κατάθλιψη για την αγάπη?, ¿ίσως υπάρχει ένα είδος θεραπείας για να το επιτύχουμε?

Για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη για την αγάπη δεν υπάρχει αντίδοτο με την οποία από τη μια στιγμή στην άλλη σταματάμε να αισθανόμαστε τόσο άσχημα και να αισθανόμαστε όσο θέλουμε. Ωστόσο, μπορούμε να κάνουμε κάποια πράγματα έτσι ώστε η κατάθλιψη ή η μεγάλη θλίψη που αισθανόμαστε τώρα να μην τελειώνουν μαζί μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Online θα σας πω Πώς να ξεπεράσεις την κατάθλιψη για την αγάπη και γι 'αυτό θα σας δώσουμε μια σειρά συμβουλών για να το πετύχετε.

1. Γιατί έχουμε κατάθλιψη για την αγάπη
2. Το διάλειμμα περιλαμβάνει μια διαδικασία θλίψης
3. 6 συμβουλές για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη για την αγάπη

Γιατί έχουμε κατάθλιψη για την αγάπη

Οι σχέσεις περιέχουν ένα υψηλής συναισθηματικής συνιστώσας στην οποία οι άνθρωποι που την κάνουν μοιράζονται πολύ χρόνο, χρήμα, μερικές φορές κοινό χώρο, φίλους, οικογένεια, παιδιά, κλπ. το ζευγάρι δεν είναι μόνο αυτό, αλλά γίνεται και σύντροφος της ζωής, ένας φίλος (α) οικείος και αγαπώντας την ίδια στιγμή. Επομένως, είναι φυσιολογικό ότι όταν η σχέση φτάσει στο τέλος της, αυτό θα προκαλέσει α συναισθηματικές επιπτώσεις αρκετά ισχυρή σε ένα ή και τα δύο που μπορεί να κορυφωθεί σε μια κατάθλιψη.

Μια άλλη σημαντική πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι απογοητεύονται όταν τελειώνουν οι σχέσεις τους επειδή είναι συχνά εγκατεστημένοι μακροπρόθεσμους κοινούς στόχους και ακόμη και οι προσωπικοί στόχοι παραμερίζονται ξεχωριστά, γεγονός που τους κάνει να αισθάνονται χαμένοι ή άσκοποι όταν διαχωρίζονται. Για να μην αναφέρουμε ότι ο τρόπος ζωής και η καθημερινή ρουτίνα στην οποία ήταν συνηθισμένοι πρέπει επίσης να αλλάξουν. Υπάρχουν ζευγάρια που, μετά τη λήξη της σχέσης, δεν ξέρουν τι να κάνουν με τον ελεύθερο χρόνο τους και είναι δύσκολο να ξεκινήσουν μια νέα ρουτίνα σε ατομική βάση.

Σε αυτό το άλλο άρθρο σας λέμε πώς να είστε ισχυροί σε ένα ζευγάρι breakup.

Το διάλειμμα περιλαμβάνει μια διαδικασία θλίψης

Η διάλυση του ζευγαριού αυτό συνεπάγεται απώλεια διότι ακόμη και αν το άτομο δεν πεθαίνει, προκαλεί παρόμοια με όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο πεθαίνει συναίσθημα. Το άτομο δεν είναι πια με το μέρος μας και χάνουμε συνολικής επικοινωνίας ή σχεδόν πλήρως με το έτσι είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μια διαδικασία πένθους όπου είμαστε αναγκασμένοι να περάσουν από μια σειρά φάσεων, μερικές επώδυνες, για να επιτευχθεί τελικά αποδοχή της κατάστασης.

Όταν τελικά καταφέρουμε να δεχτούμε ότι το αγαπημένο πρόσωπο έχει φύγει και δεν θα επιστρέψει, μπορούμε cσυνεχίζουμε μπροστά με τη ζωή μας ακόμη και παρά τον πόνο, που θα μειωθεί με το πέρασμα του χρόνου. Αυτός είναι ο λόγος που λένε ότι ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα και είναι πολύ αληθινό, υπάρχουν καταστάσεις που μπορούν να ξεπεραστούν μόνο με το χρόνο. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να παραιτηθούμε από την απώλεια, αποδεχτείτε τον πόνο ως μέρος μιας κανονικής διαδικασίας και να μην προσπαθήσουμε να τον αντισταθούμε, ώστε να μπορέσουμε να προχωρήσουμε και να νιώσουμε σαν να θέλουμε.

Σε αυτό το άλλο άρθρο σας δίνουμε μια σειρά από συμβουλές για να αισθάνεστε καλύτερα μετά από ένα διάλειμμα.

6 συμβουλές για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη για την αγάπη

Στην Psychology-Online θέλουμε να σας βοηθήσουμε να ξεπεραστεί αυτή η συναισθηματική αναταραχή. Ως εκ τούτου, παρακάτω θα σας πω πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη για την αγάπη, δίνοντάς σας 6 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εκφράστε αυτό που νιώθετε

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει τον πόνο που προκάλεσε την απώλεια του αγαπημένου προσώπου και περιχύνουμε με τον τρόπο που συνήθως κάνουμε. Σε πολλές περιπτώσεις, όταν ζητήσαμε συμβουλές ή θα πει κάποιος πόσο άσχημα αισθανόμαστε, όπως οι άνθρωποι συνήθως δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τον πόνο, αυτό που προτείνουμε είναι να είναι ισχυρή και να προχωρήσουμε, η οποία είναι αντιπαραγωγική. Για να προχωρήσουμε πρέπει να αφήσει εκτός ατμό, θρηνούν, να κλαίνε, να εκφραστούμε με τον τρόπο που μπορούμε να αρχίσουμε να αφήσεις αυτόν τον πόνο που αισθανόμαστε.

Σταματήστε να ζείτε στο παρελθόν

Οι άνθρωποι υποφέρουν περισσότερο από το να θυμούνται συνεχώς τα πράγματα που έχουν συμβεί στο παρελθόν ή από το να ανησυχούν για το τι πιστεύουμε ότι θα συμβεί σε εμάς στο μέλλον. Μπορεί να βασανίζεστε ξανά και ξανά με σκέψεις που σχετίζονται με αυτό που έζησες με τον πρώην συνεργάτη σας, αυτό που κάνατε ή δεν κάνατε κ.λπ. και αυτό σας προκαλεί περισσότερο πόνο από ό, τι πιθανότατα θα έχετε τώρα. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι εστιάστε όλη μας την προσοχή στην παρούσα στιγμή, Ζήστε και δοκιμάστε την πλήρως.

Όταν αρχίσουμε να γνωρίζουμε πλήρως το παρόν, θα συνειδητοποιήσουμε ότι τις περισσότερες φορές δεν έχουμε λόγο να υποφέρουμε και ότι μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή περισσότερο από όσο νομίζουμε. Ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε περισσότερο στην παρούσα στιγμή είναι ο διαλογισμός, ο οποίος αξίζει να γνωρίζουμε και να εφαρμόζουμε καθημερινά, ει δυνατόν, καθημερινά.

Βελτιώστε την ποιότητα των σκέψεών σας

Σε πολλές περιπτώσεις, ειδικά όταν είστε κατάθλιψη, οι σκέψεις που αιωρούνται περισσότερο στο κεφάλι σας είναι αρνητικές. Σε εκείνες τις στιγμές βλέπουμε όλα γκρι και αισθανόμαστε ότι είμαστε οι πιο δυσαρεστημένοι άνθρωποι. Αυτό προκαλεί ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας είναι επίσης αρνητικά και ως εκ τούτου και οι ενέργειές μας, οπότε είναι εύκολο να βρεθούμε κλειδωμένοι σε έναν φαύλο κύκλο που φαίνεται να μην έχει διέξοδο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στις σκέψεις μας και ανίχνευση εκείνων που δεν μας ωφελούν να τις αλλάξουμε για πιο θετικές και αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να βγούμε πιο εύκολα από αυτόν τον αρνητικό φαύλο κύκλο στον οποίο βρισκόμαστε.

Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και οικογένεια

Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές που περνάτε, πρέπει να αναζητήσετε την υποστήριξη των ανθρώπων που βρίσκονται κοντά σας. Αυτοί οι άνθρωποι που χρησιμοποιείτε συνήθως ή με τους οποίους γνωρίζετε πρέπει να κατανοηθούν και να ακουστούν όταν έχετε κάποιο πρόβλημα. Εκτός από αυτό θα αισθανθείτε συνοδεία και παρηγοριά από αυτούς, θα σας βοηθήσουν επίσης να σας αποσπάσει την προσοχή και να κάνετε νέα σχέδια που θα σας εξυπηρετήσουν για να σας διασκεδάσουν και να σας αποσπάσουν την προσοχή.

Μην απομονώνετε τον εαυτό σας

Όταν είμαστε καταθλιπτικοί, είναι φυσιολογικό να μην θέλουμε να έρθουμε σε επαφή με κανέναν και ακόμη θέλουμε να μείνουμε κλειδωμένοι στο σπίτι για μέρες, μήνες ή και χρόνια όταν η κατάσταση είναι πολύ σοβαρή. Στην αρχή, είναι φυσιολογικό να δώσουμε στον εαυτό μας κάποιο χρόνο, να ξεκουραστεί και να προβληματιστούμε για την κατάσταση στη μοναξιά, ωστόσο είναι απαραίτητο μετά από μερικές ημέρες να αρχίσουμε να αφήνουμε το σπίτι να έρχεται λίγο πιο κοντά σε επαφή με άλλους, με τους στενούς φίλους και την οικογένεια.

Ανανεώστε τους προσωπικούς σας στόχους

Εάν οι στόχοι της ζωής σας επικεντρώνονταν αποκλειστικά στη σχέση σας, μοιράστηκαν μόνο μαζί της και χάθηκαν από τη δική σας, είναι απαραίτητο να τις ανακτήσετε ή να αρχίσετε να δημιουργείτε νέες. Θυμηθείτε να αρχίσετε να καθορίζετε μικρούς βραχυπρόθεσμους στόχους, τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε σιγά-σιγά γιατί εάν εστιάσετε μόνο στους μακροπρόθεσμους στόχους σας, είναι πιθανό να καταλήξετε να τους εγκαταλείψετε για το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να φτάσετε εκεί.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσεις την κατάθλιψη για την αγάπη, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία των συναισθημάτων μας.