Πώς να ξεπεράσω μια εμμονή με την πρώην μου

Όταν ένα άτομο είναι εμμονή από τον πρώην φίλο ή πρώην φίλη του, αισθάνεται ότι κάποιος καταλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος των σκέψεών του, μεταβάλλοντας την ικανότητά του για συνειδητή προσοχή στο τώρα. Όταν κάποιος αισθάνεται σε αυτό το σημείο, παρατηρήστε πώς μειώνεται σημαντικά η ποιότητα ζωής του επειδή το κέντρο ζωτικής σημασίας του δεν έχει θέσει το κέντρο της ευτυχίας σε διαφορετικό μέρος.

Υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί εμμονής, ωστόσο, σε μια τέτοια κατάσταση είναι σημαντικό το άτομο να γνωρίζει τι συμβαίνει για να το διορθώσει.. ¿Πώς να ξεπεράσω μια εμμονή με την πρώην μου? Στην Psychology-Online σας δίνουμε τα κλειδιά.

1. 3 Συμπτώματα μιας εμμονής με την πρώην σας
2. Πώς να ξεπεράσω την άσκηση για τις πρώτες μου συμβουλές
3. 5 βασικές συμβουλές για να ξεπεραστεί η εμμονή με κάποιον

3 Συμπτώματα μιας εμμονής με την πρώην σας

Προκειμένου να αποφασιστεί η αλλαγή, είναι σημαντικό να εντοπιστεί η πηγή της ενόχλησης που είναι η εμμονή από μόνη της. ¿Ποια είναι τα συμπτώματα που προκαλούν αυτή την εμπειρία?

1. Αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

Αυτή η κατάσταση έχει προκαλέσει σημαντικές αλλαγές στη ρουτίνα σας επηρεάζουν την ποιότητα της ανάπαυσης, την παραγωγικότητα ή τα σχέδια αναψυχής σας, ως συνέπεια του επιπέδου ενέργειας που ξοδεύετε σκέφτεστε για αυτό το άτομο. Είναι μια ενέργεια που αποτελεί δαπάνη και όχι επένδυση, ακριβώς επειδή, αντί να προσθέτει στην ευημερία σας, δημιουργεί δυσφορία. Εξαιτίας αυτού, πρέπει επίσης ακούστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας να συνειδητοποιήσετε ότι, πέρα ​​από τις συγκεκριμένες και πολύ συγκεκριμένες στιγμές της φαινομενικής ψευδαίσθησης, ζείτε μια συναισθηματική μαλακή απογοήτευση και ανησυχία.

2. Έχετε παραμελήσει άλλους ανθρώπους

Γνωρίζετε πολύ καλά όλα όσα κάνει ο πρώην συνεργάτης σας ότι καταλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος των σκέψεών σας. Οι άνθρωποι κοντά σας έχουν πει ότι σας λείπουν ή ότι σας παρατηρούν διαφορετικά. Μπορεί να συμβεί, από προσωρινή άποψη, να παραμένετε συχνά σε αυτούς τους ανθρώπους, ωστόσο, από τη σκοπιά της συμμετοχής στις συναντήσεις αυτές, ο ρόλος σας είναι δευτερεύων. Είστε σε ένα μέρος αλλά το μυαλό σας είναι διαφορετικό.

3. Παίρνετε τις πράξεις σας ως κάτι προσωπικό

Ζείτε τόσο ενήμεροι για το τι λέει η πρώην σας ή τι κάνει ότι παίρνετε στο προσωπικό επίπεδο την ερμηνεία των στάσεων σας. Και αυτό σας κάνει να υποφέρετε άσκοπα επειδή είναι πολύ πιθανό ότι πολλές από τις συμπεριφορές σας δεν έχουν καμία σχέση με σας αλλά με τη δική σας απόφαση να ενεργήσετε με αυτόν τον τρόπο. Ο λόγος που φέρετε αυτές τις πληροφορίες στο προσωπικό επίπεδο είναι επειδή το ζείτε έτσι.

Πώς να ξεπεράσω την άσκηση για τις πρώτες μου συμβουλές

Παρακάτω, σας δίνουμε ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επισημάνετε την απόσταση αυτή τη στιγμή στη ζωή σας και, με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να ξέρετε πώς Ξεπεράστε την εμμονή με την πρώην σας.

1. Κόψτε την επαφή online

Σπάστε την επαφή με την πρώην σας μέσω των κοινωνικών δικτύων. Κάντε το για δικό σας καλό, ας συνεχίσει σε εκείνα τα δίκτυα, όπου τον ακολουθείτε ακόμα και σταματάτε να ελέγχετε τα προφίλ του. Κάθε πληροφορία που λαμβάνετε από το άλλο άτομο τροφοδοτεί την εμμονή σας, αντίθετα, αυτό το εικονικό διάλειμμα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στη ζωή σας. Ίσως αρχικά δεν καταλαβαίνετε γιατί πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα, ίσως να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας λέγοντας ότι δεν πρόκειται να συμβουλευτείτε τα κοινωνικά τους προφίλ, ωστόσο, αυτές οι ιδέες είναι παγίδες που βάζετε στον εαυτό σας πριν από την αντίσταση που σας κρατά συνδεδεμένο με τη ζώνη άνεσής σας.

2. Αργός τρόπος ζωής

Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να εισαγάγετε μια νέα οπτική γωνία στην ύπαρξή σας μέσα από μια νοοτροπία που επαινεί το Χαλάρωση και απλότητα μέσα από τη συνειδητή σίτιση, την προσοχή στο παρόν, τη φροντίδα των λουλουδιών και την αργή διακόσμηση. Προσπαθήστε να ξεφύγετε από αυτή την τάση βιασύνης και την πρόβλεψη να βρίσκεστε στον τόπο όπου βρίσκεστε.

3. Η ευτυχία σας δεν είναι με αυτό το άτομο

Η Obsession είναι ένα σημάδι ότι η ευτυχία σας δεν είναι προς την κατεύθυνση στην οποία εστιάσατε. Προσπαθήστε να το δεχτείτε Ανοίξτε την καρδιά σας στη δυνατότητα να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να μοιραστείτε χρόνο με εκείνους τους φίλους που είναι θρεπτικοί για σας μέσα από τα λόγια, την εταιρία και τις σιωπές τους. Οι άνθρωποι που έχουν πίστη σε σας και την ικανότητά σας να ξεπεράσετε αυτή την εμμονή.

4. Μην αναβάλλετε την απόφαση

Μην καθυστερείτε για άλλη μια στιγμή τον σκοπό σας να επισημάνετε την απόσταση σε σχέση με αυτή την εμμονή. Αυξάνετε την ενδυνάμωσή σας όταν εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία που σας δίνει σήμερα η ημέρα να αλλάξετε την κατεύθυνση της διαδρομής που έχετε αναλάβει. Κάνε κάτι σήμερα που είναι μια άγκυρα δύναμης για να ξεχάσεις αυτό το άτομο και να ξεκινήσεις ένα νέο κεφάλαιο. Για παράδειγμα, διαγράψτε όλα τα μηνύματα του whatsapp ή σπάστε τις φωτογραφίες σας. Ίσως είναι μια καλή στιγμή για να πάρετε ένα ταξίδι για να πάρετε μια απόσταση για να σκεφτείτε για σας.

5. Ζήστε επικεντρωμένη στη ζωή σας

Και εμπιστεύεστε ότι, από φυσικό νόμο, η συνέπεια αυτής της στάσης είναι ότι αυτή η εμμονή είναι λίγο μικρότερη καθημερινά. Και ένα πρωί, όταν ξυπνάτε, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτή η πραγματικότητα είναι μέρος του παρελθόντος επειδή τις έχει ξεπεράσει τελείως. Μάθετε να ξεχνάτε το παρελθόν και να ζήσετε το παρόν.

5 βασικές συμβουλές για να ξεπεραστεί η εμμονή με κάποιον

1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε τη συμβουλή ενός εμπειρογνώμονα για να περάσετε από αυτή τη διαδικασία.
2. Απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο πιο συχνά. Η υπέρβαση της εμμονής μπορεί επίσης να υποδηλώνει την ανάγκη να σπάσει η τεχνολογική εξάρτηση.
3. Φροντίστε σε ένα φυσικό και πνευματικό επίπεδο. Για παράδειγμα, απολαύστε την εμπειρία της μετάβασης στο κομμωτήριο και την ευχαρίστηση να αισθάνεστε καλά βλέποντας τον καθρέφτη.
4. Βρείτε ένα καλό καταφύγιο στην ανάγνωση. Μπορείτε να βρείτε συναδέλφους με τους οποίους να μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας σχετικά με τα έργα σε μια λογοτεχνική λέσχη.
5. Πηγαίνετε μικρός συναισθηματικούς στόχους εφημερίδες. Για παράδειγμα, αυτή τη μέρα, μην γράφετε μηνύματα σε αυτό το άτομο ή μην ζητάτε κοινούς φίλους.

Μια εμμονή παράγει πόνους με τη μορφή ενός βάρους που αξίζετε να απελευθερώσετε συνειδητά αφήνοντας το άτομο αυτό έξω από το μυαλό σας και την καρδιά σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσω μια εμμονή με την πρώην μου, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία των συναισθημάτων μας.