Πώς να ελέγξετε μια στύση

Δυστυχώς σήμερα ορισμένα θέματα που σχετίζονται άμεσα με τη φυσική και συναισθηματική υγεία των ανθρώπων, εξακολουθούν να αντιμετωπίζονται ως θέματα ταμπού. Γι 'αυτόν τον λόγο, σε πολλές περιπτώσεις, προτιμούμε να παραμείνουμε ήσυχοι και να μην ζητάμε βοήθεια και να βρούμε μια κατάλληλη λύση σε αυτή την κατάσταση. Αυτό το είδος των προβλημάτων δεν επιτρέπει στους άνδρες που πάσχουν από αυτό να απολαμβάνουν πλήρη σεξουαλική ζωή, λαμβάνοντας υπόψη ότι επηρεάζονται επίσης σε άλλους τομείς της ζωής τους για τον ίδιο λόγο.

Όταν μιλάμε για προβλήματα για ελέγχουν και διατηρούν ανδρική στύση, Αναφερόμαστε σε όλους τους άνδρες που δεν μπορούν να ολοκληρώσουν επιτυχώς μια σεξουαλική σχέση. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου: πώς να ελέγξετε μια στύση, Θα σας ενημερώσουμε λεπτομερώς με κάποιες συμβουλές για να μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα, ωστόσο πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι σημαντικό, για το πρόβλημά σας έχει γίνει χρόνιο ότι συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία που θα σας προσφέρει την κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας συγκεκριμένα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτωση φυσικά Ευρετήριο

1. Συμβουλές για τη διατήρηση ανδρικής στύσης
2. Συμβουλές για τη μείωση μιας γρήγορης ακούσιας στύσης
3. Πώς να ελέγξετε την πρόωρη εκσπερμάτωση

Συμβουλές για τη διατήρηση ανδρικής στύσης

Εάν το πρόβλημά σας είναι επειδή δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια στύση κατά τη διάρκεια του σεξ και αυτό προκαλεί προβλήματα σε ψυχολογικό επίπεδο και ακόμη και με τον σύντροφό σας. Υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον ελέγξετε και να είστε σε θέση να ολοκληρώσετε επιτυχώς τις σεξουαλικές σας σχέσεις. Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την στύση και να καταπολεμήσετε τη στυτική δυσλειτουργία είναι οι εξής:

• Μειώστε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή. Αποδεικνύεται ότι οι άνδρες που υποβάλλονται σε συνεχή άγχος, είτε επειδή έχουν οικονομικά προβλήματα, υπερβολική εργασία ή οποιοδήποτε άλλο είδος προβλήματος που προκαλεί συνεχείς ανησυχίες και επομένως τα επίπεδα τους είναι πάντα υψηλά, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν της στυτικής δυσλειτουργίας. Έτσι, αν αυτό συμβαίνει, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να κάνετε μια αλλαγή και να τροποποιήσετε ορισμένες καθημερινές ρουτίνες που σας κρατούν τονισμένους όλη την ώρα.
• Να κοιμάστε καλά. Όταν δεν κοιμάστε σωστά, δηλαδή, κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα, μειώνετε τα επίπεδα τεστοστερόνης και ως εκ τούτου τη λίμπιντο και την ικανότητα να μειώσετε τη στύση. Επομένως, συνιστάται να έχετε τον κατάλληλο ύπνο και να δώσετε τη σημασία που αξίζει να ξεκουραστείτε.
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Πρέπει να θυμάσαι αυτό το αλκοόλ Είναι μια καταθλιπτική ουσία, οπότε όταν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, αυτό προκαλεί ότι εκείνη τη στιγμή αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη διατήρηση μιας στύσης.
• Κάνετε σωματική άσκηση. Όταν εκτελούμε σωματική άσκηση, απελευθερώνουμε συγκεκριμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας, όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες μας βοηθούν να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και, επομένως, να ζήσουμε το σεξ με πιο ευχάριστο τρόπο.
• Μειώνει την κατανάλωση καπνού. Είναι αποδεδειγμένο ότι το κάπνισμα αυξάνει συνήθως τις πιθανότητες να υποφέρει από στυτική δυσλειτουργία. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωσή του βλάπτει την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς τη μυϊκή μάζα του πέους..

Συμβουλές για τη μείωση μιας γρήγορης ακούσιας στύσης

Υπάρχουν, επίσης, άνδρες που έχουν στύσεις εκείνη την εποχή και στο ελάχιστο υποδεικνυόμενο τόπο, γεγονός που τους κάνει να περάσουν ντροπή και δυσφορία, ειδικά αν ξέρουν πώς να μειώσουν γρήγορα την στύση ή να την μειώσουν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε εάν αυτό που θέλετε είναι να χάσετε γρήγορα μια στύση.

• Αλλαγή στάσης. Η αλλαγή της στάσης σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς, ειδικά αν βρίσκεστε στη μέση πολλών ανθρώπων. Μπορείτε, για παράδειγμα, να διασχίσετε τα πόδια σας, να βάλετε τα χέρια σας στην τσέπη σας, μεταξύ άλλων που κάνουν άλλους ανθρώπους να μην παρατηρήσουν την στύση. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πιο ασφαλή και χαλαρή και επομένως η στύση αρχίζει να μειώνεται.
• Περπατήστε και αποσπά την προσοχή. Εάν έχετε την ευκαιρία να εγκαταλείψετε τον τόπο όπου βρίσκεστε και να ξεφύγετε από τους ανθρώπους με τους οποίους είστε εκείνη τη στιγμή, κάντε το. Πηγαίνετε αλλού και αρχίστε να σκέφτεστε άλλα πράγματα που θα εστιάσουν την εστίασή σας σε ένα νέο θέμα.
• Εσωματική άσκηση. Εάν έχετε την ευκαιρία να κάνετε σωματική άσκηση εκείνη τη στιγμή, μην διστάσετε να το κάνετε. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε κάποιο τέντωμα, τρέξιμο, κολύμπι κλπ. που θα σας βοηθήσει να είστε πιο χαλαροί και να εστιάσετε την προσοχή σας περισσότερο στη δραστηριότητα που κάνετε.

Πώς να ελέγξετε την πρόωρη εκσπερμάτωση

Τώρα που ξέρετε πώς να ελέγξετε μια στύση, τότε θα εξηγήσουμε λεπτομερώς μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν πολύ να ελέγξετε την πρόωρη εκσπερμάτωση σε περίπτωση που πάσχετε από αυτό το πρόβλημα.

Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής

Απομείνετε για λίγο όλες τις υποχρεώσεις και τις ανησυχίες σας, τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια άνετη θέση και σε ένα ήσυχο μέρος και αρχίστε να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις όπως κοιλιακές ασκήσεις. Η κοιλιακή αναπνοή είναι πολύ απλή, απλά πρέπει αναπνέετε αργά και βαθιά, Αισθάνεστε ότι η κοιλιά σας έχει φλεγμονή, κρατάτε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε αργά μέσα από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση ήσυχα όσες φορές θεωρείτε απαραίτητες. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιο διαλογισμό που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να σας κρατήσουμε στην παρούσα στιγμή.

Ασκήσεις μυών Kegel

Αυτές οι ασκήσεις, οι οποίες αρχικά χρησιμοποιήθηκαν για τον έλεγχο της νυκτερινής και της ημερήσιας ενούρησης, κατέληξαν τελικά στο συμπέρασμα ότι είναι επίσης πολύ σημαντικές. βοήθεια για τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης.

Αυτή η άσκηση γίνεται ως εξής:

• Όταν πηγαίνετε να ουρήσετε, κόψτε τη δράση για ούρηση τουλάχιστον 5 φορές, κάθε φορά που τα δικαστήρια κρατούν τουλάχιστον 2 δευτερόλεπτα για να πραγματοποιήσουν την επόμενη και ούτω καθεξής διαδοχικά μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε ελέγξει. Αρχίστε να κάνετε τις συσπάσεις όχι μόνο όταν πίνετε, αλλά και σε άλλες ώρες της ημέρας, αφού μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε.
• Αφού κάνετε τις συστολές σε αύξηση, πρέπει να το κάνετε περίπου 50 φορές την ημέρα ή περισσότερο, λαμβάνοντας υπόψη ότι θα αυξήσετε επίσης κάθε άσκηση μέχρι να φτάσετε σε 10 δευτερόλεπτα για κάθε συστολή. Θυμηθείτε να το κάνετε σταδιακά, θα παρατηρήσετε ότι ολοένα και περισσότερο θα ενισχύσετε τους μυς σας και θα είστε σε θέση να ελέγξετε την κατάσταση.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ελέγξετε μια στύση, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Σεξιολογίας.

Αναφορές

1. Ισπανική Καρδιολογική Εταιρεία. (s.f.). Εγχειρίδιο ασθενούς για στυτική δυσλειτουργία. Ανακτήθηκε στις 6 Δεκεμβρίου 2018 από τη διεύθυνση http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, Χ. D. (s.f.). Πώς να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτωση. Ανακτήθηκε στις 6 Δεκεμβρίου 2018 από το http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf