Μερίδιο:
Πώς να ξεπεράσετε μια απιστία και να συνεχίσετε με τον σύντροφό σας
Μία από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα ζευγάρι είναι η απιστία. Η στιγμή κατά την οποία ένα άτομο αποφασίζει να αποτύχει η εμπιστοσύνη του άλλου μπορεί να είναι μια καμπή στη ζωή ενός ζευγαριού. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να σπάσουν τη σχέση και να ξεκινήσουν μια νέα ζωή. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη επιλογή: να ξεπεραστεί η απιστία, να συνεχιστεί με τον σύντροφό σας και να ξεπεραστεί η τρύπα μέσα από υπομονή, εργασία και πολύ προβληματισμό. Η συγχώρεση μιας απιστίας είναι μια περίπλοκη απόφαση και δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα, εξαρτάται από την προσωπικότητα του καθενός και τη φύση της κατάστασης.
¿Θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε μια απιστία και να συνεχίσετε με τον σύντροφό σας? Στη συνέχεια σας συνιστούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online. Σε αυτό θα βρείτε τις καλύτερες συμβουλές για να αναπτύξετε την υπομονή και την εμπιστοσύνη στο άτομο που σας απέτυχε μία φορά. Επιπλέον, σας παρουσιάζουμε ορισμένα κλειδιά που πρέπει να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας μετά από μια απιστία.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη λόγω απιστίας- Ξεπερνώντας μια απιστία στο γάμο: συμβουλές σύμφωνα με την ψυχολογία
- Πώς να ξεπεράσετε μια συναισθηματική απιστία
- Θέλω και δεν μπορώ να ξεπεράσω μια απιστία
- Πόσο καιρό χρειάζεται για να συγχωρήσει μια φάρσα
Ξεπερνώντας μια απιστία στο γάμο: συμβουλές σύμφωνα με την ψυχολογία
Πρώτον, και παρόλο που φανεί προφανές, πρέπει να είμαστε σαφείς σχετικά με την απόφασή μας. Η υπερνίκηση και η συγχώρεση μιας απιστίας σημαίνει ότι είναι πρόθυμος να κάνει σκληρή ψυχική εργασία. Χάρη στις μελέτες ψυχολογίας στον τομέα αυτό, μπορούμε να ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα:
1. Διατηρείτε προσωρινή απόσταση
Είτε μέρες, εβδομάδες ή μήνες. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για προβληματισμό, προκειμένου να αποφασίσετε σωστά πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση. Κάθε άτομο ακολουθεί το ρυθμό του και χρειάζεται να εντοπίσει το δικό του μονοπάτι προς την ατομική ανάπτυξη και τη συναισθηματική υπερνίκηση. Αν κατά την εκμάθηση της απιστίας κάνουμε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, δεν μπορούμε ποτέ να κλείσουμε εντελώς την πληγή.
2. Ανοίξτε το κανάλι επικοινωνίας
Μόλις γίνει η απόφαση να προχωρήσουμε και να συγχωρήσουμε μια απιστία, είναι πιθανό ότι θα περάσουμε από ένα στάδιο πόνου όπου θα πρέπει να καταργήσουμε ό, τι περνά μέσα από το μυαλό μας. Αν θέλουμε να συνεχίσουμε με αυτό το άτομο, θα πρέπει να εκφράσουμε τα συναισθήματα και τις ανασφάλειες μας, προκειμένου να ξαναρχίσουμε τη σχέση με μια βάση ειλικρίνειας και επικοινωνίας. Όσο μπορεί να βλάψει, είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για το τι συνέβη με αυτό το άτομο.
3. Ξεκινήστε ένα νέο στάδιο
Αν θέλουμε να μάθουμε να ξεπεράσει μια απιστία και να συνεχίσει με τον συνεργάτη μας, Είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε με ανανεωμένες ενέργειες και υπό μια νέα οπτική γωνία της σχέσης. Αφού αναλύσουμε την εξαπάτηση και πώς αισθανθήκαμε σε όλη τη διαδικασία, είναι καιρός να γυρίσουμε τη σελίδα. Η υπέρβαση μιας απιστίας δεν σημαίνει να ξεχνάμε τι συνέβη αλλά να συγχωρήσουμε το άλλο άτομο και να θεσπίσουμε νέες κατευθυντήριες γραμμές για μια υγιέστερη σχέση. Αυτός ή αυτή θα σας πει επίσης τι θέλει σε αυτό το νέο στάδιο. Με τα πάντα στο τραπέζι, μπορείτε να φτιάξετε κάτι σταθερό (όσο υπάρχει σύμφωνο απόλυτης ειλικρίνειας και εμπιστοσύνης).
4. Μην χρησιμοποιείτε την απιστία ως όπλο που πετάει
Αν το έχουμε αποφάσισε να συγχωρήσει Αυτό σημαίνει ότι έχουμε αφήσει αυτό το στάδιο πίσω, γι 'αυτό είναι περιττό και ακατάλληλο να κατηγορούμε την απιστία όταν το στάδιο του πόνου και της απογοήτευσης έχει ήδη ξεπεραστεί. Είναι φυσιολογικό ότι υπάρχουν ψυχολογικά επακόλουθα όπως ανασφάλεια και φόβο να ξανασυμβεί. Ωστόσο, η χρήση εξαπάτησης ως όπλου σε μια συζήτηση δεν σας βοηθά να προχωρήσετε σε μια σχέση. Αν θέλουμε να προχωρήσουμε και να οικοδομήσουμε κάτι ισχυρό και όμορφο, πρέπει να μάθουμε να ξεπεράσουμε τη δυσαρέσκεια προς το ζευγάρι.
Πώς να ξεπεράσετε μια συναισθηματική απιστία
Υπάρχουν πολλά είδη απιστίας στο ζευγάρι. Στον πολιτισμό μας, η πιο προφανής εξαπάτηση συνεπάγεται σεξουαλική επαφή, φιλιά και άλλες σωματικές εκδηλώσεις αγάπης με άλλο άτομο. Ωστόσο, μπορούμε να μιλήσουμε συναισθηματική απιστία όταν ο σύντροφός μας αρχίζει να αισθάνεται συναισθήματα και να φλερτάρει με άλλο άτομο χωρίς ποτέ να έρθει σε φυσική επαφή.
¿Όπου η γραμμή είναι γραμμένη ανάμεσα στην ελευθερία να σχετίζεται με όποιον θέλουμε και τη συναισθηματική απιστία? Αυτό είναι θέμα κάθε ζευγαριού και πώς ζουν τη δυναμική μέσα σε αυτό. Το σημαντικό είναι μην τον αγνοήσετε στο πρόσωπο που αγαπάς.
Υπάρχουν διαφορετική μορφή του έρωτα και την αγάπη ενός προσώπου: ανοικτές σχέσεις, polyamorous (περισσότερες από δύο), παραδοσιακές σχέσεις ... Κάθε απαιτεί κάποια προσοχή και ξεχωριστή φροντίδα και μόνο οι άνθρωποι που ζουν σε αυτές τις σχέσεις μπορεί να καθορίσει με σαφήνεια τι είναι απιστία και τι όχι.
¿Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτή η προδοσία?
Για να ξέρετε πώς να ξεπεράσετε μια συναισθηματική απιστία είναι σημαντικό να εργαστείτε από την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση. Οι εργαζόμενες κοινωνικές δεξιότητες στο ζευγάρι θα είναι θεμελιώδεις εάν θέλουμε να πολεμήσουμε και να προχωρήσουμε με αυτό.
Σε περίπτωση που εμείς οι ίδιοι / η που αισθάνονται είμαστε άπιστοι συναισθηματικά, είναι απαραίτητο ότι, ακόμη και αν δεν υπάρχει τίποτα που συνέβη σωματικά, ας κοπεί το φλερτ με άλλο άτομο και ανοιχτά να μιλήσετε με τους εταίρους μας για μας συναισθήματα Πρέπει να σκεφτούμε γιατί έχουμε διαπράξει μια συναισθηματική απιστία και πού θέλαμε να φτάσουμε με τις πράξεις μας.
Προφίλ της γυναίκας και του άπιστου
Ενώ είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλά σημάδια και συμπεριφορές που μπορεί να σχετίζονται με την απιστία, υπάρχει ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που επιβεβαιώνουν 100% αν ένα άτομο είναι απάτη ή όχι. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να μάθετε εάν υπάρχουν ενδείξεις απιστίας στην ομιλία του.
Θέλω και δεν μπορώ να ξεπεράσω μια απιστία
Είναι πιθανό ότι αποφασίσαμε να ξεπεράσουμε μια απιστία, αλλά δεν βλέπουμε τον εαυτό μας ικανό, είτε λόγω του πόνου που προκαλείται είτε λόγω της ανασφάλειας που επαναλαμβάνεται. Είναι σημαντικό να εκτιμήσουμε τα οφέλη και τα προβλήματα που μπορούν να μας κάνουν να συνεχίσουμε με τον εταίρο μας και να βάλουμε τα πάντα σε ισορροπία για να πάρουμε μια ορθολογική απόφαση.
Πώς να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας μετά από μια απιστία: παράγοντες που ευνοούν την υπέρβαση
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε πώς να θεραπεύσει το σύντροφό σας μετά την απιστία:
- Επικοινωνία: Όπως έχουμε σχολιάσει προηγουμένως, η ανοιχτή συζήτηση με τον συνεργάτη μας μπορεί να διαμορφώσει τα θεμέλια μιας ειλικρινούς και υγιούς σχέσης.
- Κόψτε τη σχέση με τον εραστή: είτε για συναισθηματική είτε για σωματική απιστία, το πρόσωπο με το οποίο διατηρήθηκε μια παράλληλη σχέση δεν έχει θέση σε αυτή τη διαδικασία.
- Η θεραπεία με ζευγάρια: έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα ζευγάρια που έχουν υποστεί κρίση το έχουν ξεπεράσει καλύτερα εάν έχουν πάει σε θεραπεία ζευγαριών.[1]
- Δημιουργήστε θετικές μνήμες [2]: Σταματήστε να δει το σύντροφό σας ως κακό και άπιστο και να παρακολουθήσουν ως ένα ανθρώπινο ον που έχει κάνει ένα μεγάλο πρόσωπο λάθος, μπορείτε να μας βοηθήσει πολύ να εμπιστεύονται και πάλι και να δημιουργήσει νέες και θετικές εμπειρίες.
Πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας
Πρέπει επίσης να αξιολογήσει πώς συμπεριφέρεται το άλλο πρόσωπο, αν λυπάται πραγματικά ό, τι έχει συμβεί και κάνει θετικές αλλαγές για τη σχέση σας ή, αντίθετα, παίρνει αμυντικό και διατηρεί τη συμπεριφορά παρόμοια με εκείνη που έχει η απιστία που παράγεται.
Εάν, παρά τα πάντα, δεν αισθανόμαστε ψυχολογικά προετοιμασμένοι να συνεχίσουμε τη σχέση, πρέπει να κάνουμε την απόφαση να κόψουμε με αυτό το άτομο και να αποφύγουμε να συνεχίσουμε να βλάπτουμε ψυχικά. Ενίσχυση των θεμελίων των αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητη για τη σωστή συναισθηματική ευεξία και μπορεί, στο δρόμο μας για την προσωπική ανάπτυξη, όχι με εμάς το πρόσωπο που θεωρείται τόσο σημαντική.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να συγχωρήσει μια φάρσα
Για να προχωρήσουμε σε μια σχέση μετά από μια απιστία, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πόσο χρόνο μπορούμε να πάρουμε για να συγχωρήσουμε τι συνέβη. Ενώ είναι αλήθεια ότι κάθε άτομο περνάει μια ατομική διαδικασία, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι μια εξαπάτηση δεν συγχωρείται από μέρα σε μέρα. Είναι σημαντικό να υπάρχει ένα χρονικό διάστημα όπου μπορούμε να αναπαράγουμε και να επεξεργαζόμαστε συναισθηματικά όλα όσα συνέβησαν.
Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορούμε να αποφασίσουμε να είμαστε τελείως μόνοι, περιτριγυρισμένοι από φίλους και ακόμη και (αν η κατάσταση είναι εξευτελισμένη) συνοδευόμενη από τον σύντροφό μας από καιρό σε καιρό. Ένας προσωρινός διαχωρισμός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διορισμούς για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να παρατηρήσετε πώς αναπτύσσεται ο δεσμός μεταξύ σας. Μόλις παρατηρήσουμε ότι είμαστε πραγματικά έτοιμοι, μπορούμε να συνεχίσουμε τη σχέση ακολουθώντας όλες τις συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
¿Πώς να ξεπεραστεί μια απιστία και ρήξη?
Αν μετά τη συνεκτίμηση όλων των παραγόντων παρατηρήσετε ότι δεν είναι δυνατό να συνεχιστεί ο συνεργάτης σας. Πρέπει να αναρωτηθείτε πώς να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα και να προχωρήσετε μετά από αυτήν την επώδυνη εμπειρία. Αν χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές, μπορείτε να επισκεφθείτε αυτό το άλλο άρθρο σχετικά με το πώς να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα αγάπης για την απιστία.
Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε μια απιστία και να συνεχίσετε με τον σύντροφό σας, σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της θεραπείας ζευγαριού.
Αναφορές- Gottman, J., Gottman, J. & DeClaire, J. (2006). Δέκα κλειδιά για να μεταμορφώσετε το γάμο σας: πώς να ενισχύσετε τις σχέσεις. Νέα Υόρκη, Ηνωμένες Πολιτείες: Crown Publishers.
- Spring, J. Α., & Spring, Μ. (1996). Μετά από την υπόθεση: Θεραπεία του πόνου και την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης Όταν ένας εταίρος έχει γίνει άπιστος. Νέα Υόρκη, Ηνωμένες Πολιτείες: Harper Collins Pusblishers.