Συμβουλές για να ξεπεραστεί το διαζύγιο

Έτσι ώστε η εμπειρία του διαζύγιο να είναι όσο πιο ανώδυνη γίνεται, είναι σημαντικό πρώτα να μάθουμε τι πραγματικά σημαίνει η διάλυση του γάμου. Luz Γιολάντα Tortolero Peña Alfaro, ψυχοθεραπευτής, ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της CEDHAP, Μεξικό Θεραπείας (Κέντρο για την Ανάπτυξη Δεξιοτήτων ψυχογλωσσολογική) μας υπενθυμίζει ότι ο γάμος είναι ένας δεσμός που δύο άνθρωποι δημιουργούν για να μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα, να συζητήσουν και να κατευθυνθείτε προς το μέλλον με σεβασμό , ειλικρίνεια, εμπιστοσύνη στο άλλο, ελευθερία, αλληλεγγύη, ευελιξία και διασκέδαση, που δείχνουν την αγάπη κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν εάν ένας γάμος λειτουργεί. Όπως μας λέει το Tortolero, είναι απαραίτητο το ζευγάρι να δείξει ευελιξία όταν μοιράζεται τα έθιμα και τις συνήθειες που έχουν ήδη πριν. Διασκέδαση, ικανοποιώντας σεξουαλική δραστηριότητα, την οικογένεια και τους φίλους, ο χρόνος που δαπανάται για αυτο και το γάμο, τις απόψεις, τις αξίες και την προσαρμογή στη ζωή μαζί και όχι μόνο καθορίζουν την ισορροπία και την ευτυχία σε ένα γάμο. Το πρόβλημα προκύπτει όταν απογοητεύσουμε με τον συνεργάτη μας και συνειδητοποιούμε ότι αυτό που περιμέναμε από αυτό το άτομο δεν ταιριάζει με το τι είναι πραγματικά.

Σε αυτό το άρθρο PsychologyOnline, δίνουμε κάποιες Συμβουλές για να ξεπεραστεί ένα διαζύγιο που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

1. Συχνές αντιδράσεις μετά από διαζύγιο
2. Πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο με παιδιά
3. Πώς να ξεπεράσετε ένα ανεπιθύμητο διαζύγιο
4. Τι πρέπει να κάνω εάν αντιμετωπίζω δυσκολίες στο γάμο μου;?
5. Αναγνωρίστε εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια

Συχνές αντιδράσεις μετά από διαζύγιο

Όταν ο γάμος τελειώνει τις πιο συχνές αντιδράσεις είναι, όπως είπαμε Tortolero, την απελπισία, την κατάθλιψη, η ενοχή, η αβεβαιότητα, ο φόβος της μοναξιάς, θυμού, ο θυμός, η εκδίκηση, αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως διατροφικές διαταραχές ή κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, έμμονες συμπεριφορές ελέγχου, όπως κατασκοπεία, σωματική βία, και, τέλος, τη δυσφήμηση κατά κοινωνικούς κύκλους ή / και τα κοινωνικά δίκτυα.

Αυτές οι αντιδράσεις μας δείχνουν ότι με το τέλος του γάμου, α σχέση θύματος και επιτιθέμενου. Ο ψυχοθεραπευτής μας υπενθυμίζει ότι για να υπάρξει συμφωνία με τον πρώην συνεργάτη μας, είναι ακριβώς οι επιθετικές συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγουμε.

Πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο με παιδιά

Το διαζύγιο είναι συνήθως ευκολότερο όταν το ζευγάρι δεν έχει παιδιά κοινό, αλλιώς η επαφή μεταξύ των δύο θα συνεχιστεί τουλάχιστον μέχρι τα παιδιά να έχουν νόμιμη ηλικία. Η υποχρέωση να καλέσετε τον πρώην σύντροφό σας να συμφωνήσει μαζί του για το ποιος θα περάσει χρόνο με τα παιδιά το επόμενο Σαββατοκύριακο εμποδίζει την ήδη δύσκολη διαδικασία υπέρβασης του διαζυγίου.

“Συνιστάται Πάρτε χρόνο για να θρηνήσετε να ανακουφίσει τον πόνο, να θεραπεύσει τις πληγές, εκτιμούν το καλό της σχέσης, να ευχαριστήσω το μικρό ή μεγάλο που έχει ζήσει και να αποφασίσει να φύγει από το κέλυφος για να ξαναζήσει την εκμάθηση τι πρέπει να σταματήσει να κάνει και τι από σήμερα, τι μπορεί”, Το Tortolero μας συνιστά.

“Όταν έχετε παιδιά, προτείνω πρώτα να αποδεχτείτε ότι ολόκληρη η ζωή θα είναι οι γονείς και, ως εκ τούτου, θα αρχίσουν να έχουν τη διάθεση, για την ευημερία των παιδιών, της επικοινωνούν υγιεινά την έναρξη συμφωνιών συνύπαρξης ή επισκέψεων με τα παιδιά τους, επίσης εκείνες που σχετίζονται με τη συντήρηση, την εκπαίδευση, την υγεία, την παρακολούθηση των ρουτινών σε καθορισμένους χρόνους, μεταξύ άλλων”, προσθέστε.

Προτείνει επίσης μας μιλήστε με τα παιδιά έτσι καταλαβαίνουν ότι δεν είναι δικό τους λάθος ότι η μαμά και ο μπαμπάς δεν είναι πια μαζί. Σας συνιστούμε να σας πούμε τα εξής: “όταν συναντήθηκαν η μαμά και ο μπαμπάς, αγαπούσαν ο ένας τον άλλον, αλλά με τα χρόνια είχαν προκύψει προβλήματα που δεν μπορούσαν πλέον να επιλύσουν και γι 'αυτό αποφάσισαν να χωρίσουν”.

Απαγορεύεται, όπως μας υπενθυμίζει ο ψυχοθεραπευτής, να χρησιμοποιούν τα παιδιά για να μεταδώσουν οικονομικές ανάγκες ή να ενεργήσουν ως κατάσκοποι για το πρώην ζευγάρι.

Πώς να ξεπεράσετε ένα ανεπιθύμητο διαζύγιο

Με το διαζύγιο έρχεται η αδυναμία ενός μέλλοντος μαζί, και αυτή η απόφαση πονάει επειδή την εποχή του “Ναι, θέλω” δεν νομίζατε ότι θα υπάρχει τέλος. Υπάρχουν μερικά βασικά βήματα που συνιστά η Tortolero Ξεπεράστε ένα ανεπιθύμητο διαζύγιο και αυτό που περιγράφουμε στη συνέχεια.

• Μην αισθάνεστε ένοχοι. Ήσασταν ζευγάρι, όχι άνθρωπος. Ως εκ τούτου, δύο άνθρωποι ευθύνονται για τη διάλυση του γάμου. Αν οι δύο άνθρωποι ήταν υπεύθυνοι για τη διατήρηση της αγάπης, οι δύο άνθρωποι είναι υπεύθυνοι για το γεγονός ότι τα κοινά όνειρα δεν έχουν γίνει πραγματικότητα.
• Desahógate. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με σας εάν είστε στο δρόμο και δεν μπορείτε να έχετε την επιθυμία να κλάψετε.
• Θυμηθείτε ότι αυτός ο πόνος δεν θα είναι πάντα μια γραμμική διαδικασία. Κανονικά τους πρώτους μήνες μετά το διαζύγιο θα είναι πιο δύσκολο, αλλά είναι επίσης πιθανό να υποτροπιάσει. Πολλοί άνθρωποι που διέρχονται διαζύγιο μπορούν να έχουν την αίσθηση ότι είναι πολύ καλύτεροι και, ξαφνικά, αισθάνονται πρακτικά ίδιες με τις πρώτες εβδομάδες.
• Αποδεχτείτε ότι σε συγκεκριμένες ημερομηνίες μπορεί να αισθανθείτε χειρότερος. Υποτροπών, αφού το θέμα είναι πολύ καλύτερη μια απρόσμενη αντίδραση που μπορεί να συμβεί σε μια σημαντική ημερομηνία, όπως γενέθλια, επέτειο, γιορτές των Χριστουγέννων ή Ημέρα της Μητέρας ή του Πατέρα, επειδή αυτές τις μέρες έρχονται με ζωντανές αναμνήσεις των ίδιων των λιγότερο. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι αυτά τα επεισόδια θλίψης μπορούν να συμβούν και ότι είναι απολύτως φυσιολογικά.
• Αποδεχτείτε την κατάσταση. Είναι σημαντικό να αποδεχθούν τις συνέπειες του διαζυγίου αντί να τους αρνούνται. Εάν ο πρώην συνεργάτης σας δεν σας αγαπά πλέον, αποδέχεστε αυτήν την πραγματικότητα.
• Χάνει το συνημμένο σε όλα που έζησαν κατά τη διάρκεια του γάμου. Ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε ευτυχισμένες στιγμές, γιατί για κάποιο λόγο είναι στο παρελθόν. Ήρθε η ώρα να ζήσουμε στο παρόν.
• Μάθετε. Υπάρχουν πολλά μαθήματα που μπορούμε να βγάλουμε από το διαζύγιο και, εάν μάθουμε από τα λάθη μας και αναγνωρίσουμε το τι κάνουμε λάθος, τι κάναμε λάθος και τι δεν κάναμε, θα αποφύγουμε να κάνουμε τα ίδια λάθη στο μέλλον.
• Ξεχωριστά ιδεώδη της πραγματικότητας. Ο Tortolero μας θυμίζει ότι θα μπορούσαμε να εξιδανικίσουμε τον πρώην συνεργάτη μας και ότι τα ιδανικά (οι προσδοκίες μας) θα μπορούσαν να ήταν υπερβολικά υψηλά.
• Μην κάνετε τον εαυτό σας θύμα. Αντί να αισθάνεται μίσος ή εχθρότητα, και αντί να κατηγορούμε τον πρώην σύντροφό σας από ό, τι δεν πάει καλά στη ζωή σας τώρα, είναι ο τρόπος για να είναι ευτυχισμένη και να βελτιώσει ό, τι δεν σας αρέσει για τη ζωή σας. Η κατάσταση είναι πάντα η ίδια, και μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξει το γεγονός ότι μπορεί να χώρισαν, αλλά μπορεί να πάρει πολύ καλύτερη κατάσταση αν δείτε από μια θετική σκοπιά, αν δείτε από την μνησικακία.
• Δώστε ένα άλλο νόημα στη ζωή σας. “Δεν είναι το ίδιο να παραιτηθείς από τον εαυτό σου για να επαναλάβεις, δηλαδή να ξανακτίσεις τον ΕΙΜ, επειδή η ζωή συνεχίζεται και έχω το δικαίωμα να είμαι ευτυχισμένος”, μας υπενθυμίζει Για να οικοδομήσουμε μια διαφορετική ζωή, πρέπει να μάθουμε να ζούμε διαφορετικά, να απολαμβάνουμε τη ζωή και να ευχαριστούμε όλες τις ευκαιρίες και τις εμπειρίες που έχουμε στην καθημερινότητά μας. Νιώστε την ελπίδα για όλες τις θαυμάσιες εμπειρίες και για όλες τις απίστευτες αλλαγές που έρχονται στη ζωή σας.
• Απολαύστε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους. Σας ευχαριστούμε που έχετε φανταστικά παιδιά (σε περίπτωση που έχετε παιδιά κοινά), αισθάνεστε ικανοποιημένοι από τη δουλειά που αγαπάτε και περνούν περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Τι πρέπει να κάνω εάν αντιμετωπίζω δυσκολίες στο γάμο μου;?

Το Tortolero μας θυμίζει ότι μπορούμε να έχουμε αμφιβολίες και θλίψη ακόμα κι αν υπήρξε βία στο γάμο ή ακόμα και αν υπήρχε συνύπαρξη μόνο για το καλό και την ευτυχία των παιδιών μας. Εάν δεν γνωρίζετε εάν το διαζύγιο είναι η λύση, συνιστά ο ψυχοθεραπευτής Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• ¿Είμαι χαρούμενος στο γάμο μου? ¿Αγαπώ τον σύντροφό μου?
• ¿Τι κάνω για να απολαύσω το γάμο μου?
• ¿Τι σταματώ να κάνω για να απολαύσω το γάμο μου? ¿Τι μπορώ να αλλάξω?
• ¿Τι στύλοι έχουν καταρρεύσει στη σχέση μου? ¿Θέλω να τους ανοικοδομήσω; Αν όχι, ¿τι με εμποδίζει?
• ¿Τα παιδιά ζουν έναν επιτιθέμενο ή δυσλειτουργικό οικογενειακό μοντέλο που θα μπορούσαν να επαναλάβουν όταν μεγαλώσουν; Εάν η απάντησή σας είναι καταφατική, θα χρειαστεί να κάνετε ορισμένες αλλαγές. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιο μοντέλο οικογένειας θέλετε να έχουν τα παιδιά σας και επικοινωνήστε με αυτές τις σκέψεις στον σύντροφό σας.
• ¿Πρέπει να ζητήσω βοήθεια από έναν ειδικό για να υποστηρίξω τον σύντροφό μου να αγαπά τον εαυτό του και να έχει έναν γάμο στον οποίο κυριαρχεί η αξιοπρέπεια και ο σεβασμός?

Αναγνωρίστε εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια

Η μετάβαση σε ψυχολόγο δεν πρέπει να είναι ταμπού, αν και δυστυχώς εξακολουθούν να υπάρχουν αρνητικές απόψεις για την παροχή επαγγελματικής βοήθειας.

“Συνιστάται να ζητάτε επαγγελματική βοήθεια όταν η επικοινωνία μεταξύ του ζευγαριού είναι εντελώς καταστραμμένη και είναι αδύνατο να επιτευχθεί μια εγκάρδια προσέγγιση καθώς και οι δύο επιθυμούν να έχουν τον έλεγχο”, Το Tortolero μας συνιστά.

“Όταν ο θυμός, η δυσαρέσκεια, το μίσος, η απελπισία, η θλίψη και η εκδίκηση είναι οι ίδιοι “όπλα” και η ευελιξία και η σύνεση απορρίπτονται, είναι βολικό να ζητήσετε συμβιβασμό ή ψυχοθεραπευτή εξειδικευμένες ώστε να επιτυγχάνουν ευνοϊκές και ισορροπημένες συμφωνίες και για τους”.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συμβουλές για να ξεπεραστεί το διαζύγιο, σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της θεραπείας ζευγαριού.