Η έλλειψη επικοινωνίας στα ζεύγη προκαλεί, συμπτώματα και λύσεις

Η αγάπη είναι το έργο στο οποίο ο άνθρωπος επενδύει περισσότερη ενέργεια και κίνητρο για να είναι επιτυχής, αλλά ... , ¿γιατί μερικές φορές αποτυγχάνει?, ¿Γιατί έχουμε μερικές φορές την αίσθηση ότι ο σύντροφός μας γίνεται ξένος και ότι έχουμε όλο και λιγότερο κοινό με αυτήν; Το έλλειψη επικοινωνίας είναι ένας από τους συχνότερους λόγους για τους οποίους ζητείται ψυχολογική βοήθεια. Περίπου το 80% των ανθρώπων που πηγαίνουν σε ζευγάρια θεραπεία εξηγούν ότι έχουν έλλειμμα επικοινωνίας, η οποία δεν είναι πλέον κατανοητή και ότι οι αγώνες έχουν γίνει πιο συχνές. “Εμείς σχεδόν δεν μιλάμε, δεν ξέρω τι να πω”, “κάθε φορά που έχουμε περισσότερη σιγή”, “Δεν μιλάω για το έργο μου πια επειδή νομίζω ότι δεν θα με καταλάβει”... ¿Ποιος δεν αισθάνθηκε, σε κάποιο σημείο, αυτόν τον τρόπο?

Σε αυτό το άρθρο PsychologyOnline, μιλάμε για τα αίτια, τα συμπτώματα και τις λύσεις της έλλειψης επικοινωνίας στο ζευγάρι.

1. Αιτίες της έλλειψης επικοινωνίας στο ζευγάρι
2. Πώς είναι μια σχέση ζευγάρι χωρίς επικοινωνία?
3. Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία στο ζευγάρι; - λύσεις

Αιτίες της έλλειψης επικοινωνίας στο ζευγάρι

Ruth Bebermeyer Έγραψε ένα ποίημα που, κατά τη γνώμη μου, αντικατοπτρίζει πολύ καλά την έλλειψη επικοινωνίας:

“Αισθάνομαι ότι οι λέξεις σας με καταδικάζουν, ότι με κρίνουν και ότι με χωρίζουν από σας, αλλά πριν φύγω, πρέπει να ξέρω αν αυτό είναι που θέλετε να μου πείτε. Πριν φτιάξω τον εαυτό μου στην υπεράσπισή μου, πριν μιλήσω τραυματίες ή φοβισμένοι, πριν σηκώσω αυτό το τείχος των λέξεων, θέλω να μάθω αν άκουσα πραγματικά. Τα λόγια είναι παράθυρα ή τοίχοι, μας καταδικάζουν ή μας απελευθερώνουν.”

Εάν βρισκόμαστε σε μια σχέση στην οποία η επικοινωνία έχει μειωθεί, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αναρωτηθούμε πώς φτάσαμε σε αυτό το σημείο. Robert J. Sternberg προτείνει κάποιες αιτίες που εξηγούν το γιατί δεν υπάρχει επικοινωνία στο ζευγάρι:

• Μπορεί να είναι επειδή και ο σύντροφός μας και έχουμε αποκτήσει τη συνήθεια να μην μιλάμε πολύ ή απλώς να μοιραζόμαστε και να συζητούμε θέματα που θεωρούμε σημαντικά.
• Μπορεί να μην θέλουν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους εταίρους μας και τα συναισθήματα για το φόβο της αντίδρασης αυτής, δεδομένου ότι είναι ευαίσθητα θέματα, όπως αμφιβολίες σχετικά με τη σχέση, κάποια κριτική για τη συμπεριφορά του, κάτι που δεν μου αρέσει γι 'αυτό ... έτσι σκάσε , βραχυπρόθεσμα είναι πιο επωφελής, δεδομένου ότι θα αποφύγουμε έναν αγώνα.
• Μια άλλη αιτία θα ήταν να πιστεύουμε ότι αυτό που πρόκειται να πούμε στον συνεργάτη μας δεν πρόκειται να φανεί σημαντικό ή καλό, ότι δεν θα μας καταλάβει άμεσα, γι 'αυτό επιλέξαμε να μην του πούμε.

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την επικοινωνία μεταξύ των εταίρων μπορεί να είναι: τα χρόνια της σχέσης, η παρουσία των παιδιών (έτσι θα σταματήσουμε να μιλάμε για τους εαυτούς μας για να τους δώσει όλη την προσοχή τους απογόνους μας), το εργασιακό άγχος , τον ρυθμό ζωής και την έλλειψη ελεύθερου χρόνου για να το μοιραστείτε αποκλειστικά με τον συνεργάτη μας.

Πώς είναι μια σχέση ζευγάρι χωρίς επικοινωνία?

Διάφοροι συγγραφείς όπως οι Juan Capafons, Mª Dolores Sosa ή Jacques Salomé και Sylvie Galland, προτείνουν μια σειρά από διαδικασίες που τα ζευγάρια με δυσλειτουργική επικοινωνία εκτελούν:

1. Είμαστε πιο ευαίσθητοι σε αρνητικές πληροφορίες, δηλαδή δίνουμε περισσότερη προσοχή σε μια κριτική παρά σε δέκα φιλοφρονήσεις που αφιερώνει ο συνεργάτης μας.
2. Συμπεραίνουμε τα συμπεράσματα: “Υποθέθηκα ότι εννοούσες ... ”, “Νομίζω ότι δεν σας νοιαζόταν”, “Νόμιζα ότι δεν με αγαπάς πια”... συνάγουμε συμπεράσματα χωρίς ο συνεργάτης μας να μας δώσει πληροφορίες.
3. Σχεδιάζουμε τις επιθυμίες και τα γούστα μας προς το ζευγάρι: “Σκέφτηκα ότι θα θέλατε να πάτε στο πεδίο την Κυριακή”.
4. Εσφαλμένα ερμηνεύουμε τη μη λεκτική γλώσσα. Αυτό σημαίνει ότι συμπεραίνουμε πληροφορίες με χειρονομία, εμφάνιση, πρόσωπο ... που κάνει τον σύντροφό μας.
5. Εφαρμόζουμε έναν μεγαλύτερο αριθμό αρνητικών λεκτικών συμπεριφορών, όπως πειράγματα, διαμαρτυρίες, ασέβεια, χρήση υψηλού τόνου φωνής, υπερβολική κριτική ...
6. Δίνουμε πολύ λίγο χρόνο (ή σχεδόν καθόλου) για να ακούσουμε το ζευγάρι. Προτιμούμε να την πείσουμε για τη γνώμη ή την ιδέα μας και όχι για να ακούσουμε τι θέλει να μας πει.
7. Σε στενή σχέση με την προηγούμενη είναι αυτή που γνωρίζουμε περισσότερο αυτό που πρόκειται να πούμε από ό, τι θέλει να μας πει ο συνεργάτης μας.
8. Η υπερηφάνεια και η δυσαρέσκεια. Αφού δεν λύσαμε τα προηγούμενα προβλήματα, τα συναισθήματα εκδίκησης ή θυμού και την επιθυμία να παραμείνουμε πάνω από τον συνεργάτη μας, η επικοινωνία αποδυναμώνεται. Αυτές οι διαδικασίες προκαλούν τη χειροτέρευση της σχέσης μας, καθιστώντας την εστία της δυστυχίας που εκδηλώνεται από πολλά ζευγάρια σε διαβούλευση.

Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία στο ζευγάρι; - λύσεις

Ανάκτηση μιας υγιούς επικοινωνίας είναι δυνατή και να απολαύσετε και πάλι μια συζήτηση με το ζευγάρι είναι κάτι που μπορεί να πρακτική ξανά. Υπάρχει μια σειρά από “διευκολυντές επικοινωνίας” ότι εάν τα θέσουμε σε εφαρμογή, θα δούμε πόσο λίγο θα βελτιωθεί ο διάλογος και η σχέση μας. Είναι τα εξής:

• Βρείτε ένα κατάλληλο χρόνο και τόπο, Μην μιλάτε για τα προβλήματά μας όταν βρισκόμαστε στο σούπερ μάρκετ που πραγματοποιεί την αγορά ή όταν οδηγούμε ή πέντε λεπτά πριν φύγουμε για εργασία. Πρέπει να βρούμε έναν χρόνο για τους εαυτούς μας, στον οποίο δεν είμαστε θυμωμένοι και ικανοί να εκφράσουμε αυτό που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε προσπαθώντας να έχουμε όσο το δυνατόν λιγότερες διακοπές.
• Έκδοση μηνυμάτων που είναι συγκεκριμένα, Εάν ζητήσουμε από τον εταίρο μας να αλλάξει κάποια πτυχή, δεν μπορούμε να το διατυπώσουμε με αφηρημένο, αόριστο και ανακριβή τρόπο, για παράδειγμα: “δεν έχετε ποτέ χρόνο για μένα”. Το ίδιο, εάν εκδώσουμε ένα μήνυμα όπως: “Θα ήθελα να μοιραστώ περισσότερο χρόνο μαζί, θα μπορούσαμε να δειπνήσουμε από 10 έως 11 όταν τα παιδιά κοιμούνται και μπορούμε να συζητήσουμε χαλαρά”. Αυτός ο τελευταίος στόχος είναι συγκεκριμένος και συγκεκριμένος, έτσι ώστε η επίτευξή του να είναι πολύ πιο εύκολη και εφικτή.
• Να είστε σύντομος. Χρησιμοποιήστε σύντομες και σαφείς προτάσεις. Οι άνθρωποι που δίνουν ροντέο, βυθιζόμαστε στην ομιλία και περισσότερο, προκαλώντας μείωση του χρόνου ακουστικές ικανότητες του άλλου προσώπου, έτσι ώστε ο σύντροφός σας δεν μπορεί να διατηρήσει την προσοχή και να αποσυνδεθεί από το λόγο μας, σε κάποιο σημείο.
• Διαγράψτε τις λέξεις των οποίων συνήθως καταχραζόμαστε, όπως “Πάντα”, “Ποτέ”, “Τίποτα”, “Όλα”... Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε εκφράσεις του τύπου: “Σε ορισμένες περιπτώσεις ... ” “Συνήθως ... ”.
• Να είστε ευέλικτοι και να αποδέχεστε εποικοδομητική κριτική, είτε μερική είτε συνολική. Συνιστάται να συγκεντρωθεί μια κριτική για να βελτιωθεί, ερμηνεύοντάς την ως τρόπο ώστε η σχέση μας να είναι υψηλότερης ποιότητας.
• Χρησιμοποιήστε τη θετική γλώσσα, να εκφράσουμε τις επιθυμίες μας, τα συναισθήματα ... για παράδειγμα:”Θα ήθελα ... ”, “Θα ήταν υπέροχο αν ... ”
• Συμφωνίες επίτευξης συμφωνίας, δοκιμάστε μεταξύ των δύο για να βρείτε μια ισορροπία: “¿τι νομίζεις ... ?”, “¿και αν προσπαθήσουμε να κάνουμε ... ?”, θα είμαστε σε θέση να αυξήσουμε την ένωση με το ζευγάρι και τη συνενοχή, καθώς και την αίσθηση ότι ανήκουμε στην ίδια ομάδα (δεν είμαστε εχθροί).
• Και τελικά, εκφράστε αυτό που θέλουμε για τον συνεργάτη μας. Αυτό που δεν μου αρέσει αυτό που γίνεται πολύ σαφής, καθώς και τις απαιτήσεις και τις υποχρεώσεις, αλλά έπεσε στην αγάπη με αυτό το άτομο, αυτό που την κάνει να ξεχωρίζει ... εμείς το θεωρούμε δεδομένο και δεν βλέπω τον συνεργάτη μας, και εμείς θυμόμαστε για τον εαυτό μας. Είναι πολύ θετικό να μεταφέρουμε αυτό που μας συναρπάζει με τον συνεργάτη μας: “Μου αρέσει πώς με κοιτάς”, “Αγαπώ πώς με φιλάς”, “Μου αρέσουν τα χέρια σου”...

Με την αγάπη δεν είναι αρκετή, η σχέση πρέπει να χτιστεί μέρα και μέρα και ένα από τα μέσα που πρέπει να εκφράζουν και να δέχονται οι άνθρωποι είναι η λέξη. Ο συνεργάτης μας δεν είναι “εικασία” και πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή τη διαστρεβλωμένη άποψη της αγάπης, νομίζουν ότι αν οι εταίροι τους την αγάπη τους, θα πρέπει να γνωρίζουν τις επιθυμίες τους και να προβλέψουν και να ερμηνεύσει αυτό αν δεν είναι, είναι επειδή δεν θέλουμε. Αυτό είναι ένα σοβαρό σφάλμα, διότι αν δεν εκφράσουμε αυτό που θέλουμε και τι δεν κάνουμε, ο συνεργάτης μας δεν θα ξέρει.

Η επικοινωνία μπορεί να γίνει ένας χώρος στον οποίο μπορούμε να εκφράσουμε, να κατανοήσουμε και να μοιραστούμε τη ζωή και τα συναισθήματά μας, καθώς και εκείνες του συνεργάτη μας. Μας επιτρέπει να προχωρήσουμε, να μεγαλώσουμε και να γνωρίσουμε το πρόσωπο που ερωτεύτηκα και μια μέρα μας έκανε ιδιαίτερη.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Έλλειψη επικοινωνίας στο ζευγάρι: αιτίες, συμπτώματα και λύσεις, σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της θεραπείας ζευγαριού.