Εκκαθαρίστε το σύνδρομο καύσης στην εργασία

Το Burnout ορίζεται ως το αίσθημα δυσφορίας που προκαλείται από υπερβολική προσπάθεια που σχετίζεται με την εργασία. Στο άτομο, αυτή η δυσφορία είναι συνήθως η άμεση συνέπεια ενός πολύ έντονου και / ή πολύ παρατεταμένου στρες, έτσι ώστε η πίεση αυτή να καταλήγει να ξεπεράσει τους πόρους της (ψυχολογικές άμυνες) για να την αντιμετωπίσει. Επιπλέον, η επίπτωσή του είναι μεγαλύτερη σε εκείνες τις θέσεις εργασίας που αποτελούν μέρος των δικτύων υποστήριξης ή βοήθειας (γιατροί, νοσηλευτές, ψυχολόγοι κ.λπ.).

Το άτομο που πάσχει μπορεί να εκδηλώσει το σύνδρομο με διάφορους τρόπους. Υπό αυτή την έννοια, ένα από τα πιο ορατά συμπτώματα θα ήταν η αποθάρρυνση, η οποία θα μειώσει την ποιότητα και την ποσότητα της βοήθειας. Ως εκ τούτου, θα μπορούσαμε να πούμε ότι θεωρείται μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης που παράγεται από συνεχή υπερβολική συμμετοχή σε συναισθηματικά απαιτητικές καταστάσεις.

Ο Maslach, ένας από τους σημαντικότερους συγγραφείς στον τομέα αυτό, το ορίζει ως ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από την «συναισθηματική κόπωση που οδηγεί σε μια απώλεια κινήτρων που συχνά απομακρύνεται από τα συναισθήματα της ανεπάρκειας και της αποτυχίας ".

Οι τρεις άξονες πάνω στους οποίους αρθρώνεται η καύση

Οι τρεις άξονες στους οποίους είναι αρθρωμένο το σύνδρομο καψίματος είναι:

• Κούραση και συναισθηματική εξάντληση: τα άτομα με αυτό το σύνδρομο έχουν την αίσθηση ότι δεν μπορούν να προσφέρουν περισσότερη βοήθεια ή περισσότερη ποιοτική υποστήριξη στον ασθενή ή το μέλος της οικογένειας μπροστά μας, γεγονός που συχνά τους κάνει να αισθάνονται ανίσχυροι. Ο επαγγελματίας δεν μπορεί να δώσει περισσότερα στους άλλους και αισθάνεται κουρασμένος και κουρασμένος σε ψυχολογικό επίπεδο και συχνά σε φυσική.
• Αποπροσωποποίηση της συμφωνίας: λόγω της προηγούμενης διαδικασίας, ο επαγγελματίας υιοθετεί μια αντιμετώπιση της αδιαφορίας. Είναι πιο απομακρυσμένη από τον ασθενή ή τον συγγενή του, έτσι ώστε να μην κάνει τη δουλειά του όπως θα έπρεπε ή όπως θα έκανε υπό κανονικές συνθήκες.
• Συναισθήματα αποτυχίας λόγω έλλειψης προσωπικής ή / και επαγγελματικής εκπλήρωσηςΜακροπρόθεσμα, αυτό σημαίνει ότι το έργο δεν παράγει τόσο μεγάλη ικανοποίηση όσο πριν και ο επαγγελματίας αρχίζει να βρει συναισθήματα αποτυχίας ή μη εκπλήρωσης. Χαρακτηρίζεται από απογοήτευση -η ανικανότητα που μιλήσαμε στο πρώτο σημείο-, χαμηλή αυτοεκτίμηση και απογοήτευση με επαγγελματικά επιτεύγματα.

Είναι μια αλυσίδα ή μια διαδικασία που τροφοδοτείται πίσω, έτσι ώστε Δεν χρειάζεται να ακολουθεί την ίδια σειρά σε όλους τους επαγγελματίες ή η εξέλιξή του είναι πάντα σταδιακή. Από την άλλη πλευρά, αυτό που συμβαίνει συνήθως είναι μια «κλιμάκωση των συμπτωμάτων», έτσι ώστε το πρώτο σύμπτωμα, εκτός εάν παρεμβαίνει, συνήθως απομακρύνεται από τους άλλους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι επαγγελματίες που εμπλέκονται σε δίκτυα υποστήριξης, που σχετίζονται με την εργασία τους με θάνατο ή ασθένεια, πρέπει να φθαρούν. Υπάρχουν επαγγελματίες οι οποίοι, ενόψει της σκληρής δουλειάς, όπως η παρηγορητική φροντίδα ή η ογκολογία, εξέρχονται ισχυρότερες. Το ότι το νόμισμα πέφτει από τη μια πλευρά ή από την άλλη θα εξαρτηθεί από πολλούς από τους πόρους αντιμετώπισης και από τη ρύθμιση που το άτομο κάνει τα δικά του συναισθήματα.

"Έχοντας το θάνατο κοντά σας σας διδάσκει να ζείτε"

Αντιμετώπιση του καψίματος

Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία (εμπειρίες, άνθρωποι, καταστάσεις κ.λπ.) που δεν μπορούμε να αλλάξουμε ή να υπερβούμε χωρίς να έχουμε απόλυτο έλεγχο. Γεγονότα που είναι όπως είναι. Γεγονότα που θα θέλαμε να είναι διαφορετικά, ότι φαίνεται άδικο να συμβαίνουν, ότι δεν πρέπει να είναι.

Αλλά ... είναι έτσι, χωρίς περισσότερα. Με αυτή την έννοια, για να είναι σε θέση φροντίστε μας, είναι βολικό να διακρίνει κανείς τι μπορεί να γίνει και τι δεν μπορεί να γίνει. μεταξύ του τι είναι και τι πρέπει να είναι. Αυτό θα μας προστατεύσει από την ανικανότητα, την απογοήτευση, την ενοχή και το θυμό.

Είναι σημαντικό να δεχτούμε ότι:

• Είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που κάνουμε, όχι για ένοχο. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε πώς να αντιδράτε σε αυτό που συνέβη.
• Όλοι έχουμε όρια και πρέπει να φροντίσουμε τις σχέσεις: τόσο αυτή που έχουμε μαζί μας όσο και αυτές που έχουμε μαζί με άλλους.
• Ο πόνος και η ταλαιπωρία μας επηρεάζουν: είναι φυσιολογικό, είμαστε άνθρωποι. Αυτό θα μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε περισσότερα για τον εαυτό μας.
• Τα συναισθήματα έχουν τους δικούς τους κανόνες και δύσκολα υπόκεινται στις επιταγές της λογικής. Αυτό είναι αλήθεια, ακόμα κι αν είστε επαγγελματίας υγείας.

Αποτελεσματικοί πόροι κατά της εξουθένωσης

Για τη θεραπεία της εξάντλησης χρησιμοποιούνται συνήθως δύο ψυχολογικοί πόροι με πολύ ισχυρά θεραπευτικά αποτελέσματα. Μιλάμε για αποδοχή και συμπόνια. Και οι δύο προσπαθούν να απελευθερώσουν την ένταση και να μας επιτρέψουν να διατηρήσουμε το κίνητρο και τη θέληση να κατευθύνουμε την ενεργειακή μας ενέργεια προληπτικά. Με αυτή την έννοια, η προαγωγικότητα συνίσταται στη λήψη αποφάσεων για τον εαυτό του, την ανάληψη της ευθύνης για το τι κάνει κανείς χωρίς να δικαιολογεί τον εαυτό του σε κάτι εξωτερικό.

Με αυτόν τον τρόπο, η αποδοχή και η συμπόνια μας επιτρέπουν να θέτουμε πραγματικούς και εφικτούς στόχους και να μας καθοδηγεί να τις επιτύχουμε επιτέλους. Πρόκειται για την εστίαση σε αυτό που θέλετε, όχι αυτό που φοβάσαι. Για το σκοπό αυτό, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαρκείς πληροφορίες και να επενδύσετε σε ποιοτική εκπαίδευση. Για παράδειγμα, η εκπαίδευση σε τεχνικές όπως η προσοχή, η οποία βασίζεται στην προσοχή επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή.

Οι διαδικασίες αυτορρύθμισης αποκτούν επίσης μεγάλη σημασία σε αυτόν τον τομέα. Με διαδικασίες αυτορρύθμισης αναφερόμαστε σε εκείνες τις στρατηγικές που μας επιτρέπουν να ελέγξουμε τη δική μας συμπεριφορά (συναισθηματική, γνωστική και κινητική), να επιτύχουμε μια προσαρμογή στην κατάσταση και τις συνθήκες που την πλαισιώνουν.

Με λίγα λόγια, η γενική προσέγγιση που βασίζεται είναι απλή: επανάκτηση του ελέγχου επί σημαντικών προσωπικών επιλογών (όπως αφοσίωση στην παροχή βοήθειας σε άλλους) που επιτρέπουν την εκτέλεση του επιλεγμένου έργου με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο και με το χαμηλότερο δυνατό συναισθηματικό κόστος.

Νιώθετε βαρεθεί και κουρασμένος στην εργασία; Μπορεί να πάσχετε από σύνδρομο Burnout Στο τέλος του s. XX Πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας παρουσίασαν τις παρατηρήσεις τους σχετικά με τους εργαζόμενους από διαφορετικούς τομείς που σχετίζονται με τη βοήθεια των ανθρώπων. Όλοι τους συμφώνησαν για σημάδια αποθάρρυνσης, απώλειας προοδευτικής ενέργειας, έλλειψης ενδιαφέροντος και εξάντλησης συνοδευόμενων από συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Διαβάστε περισσότερα "