Psicosolutions να αποσυνδεθείτε από την εργασία και να απολαύσετε

Συμβαίνει χωρίς να παρατηρούμε. Η εργασία αρχίζει να γίνεται το κέντρο από τις ανησυχίες μας. Και τότε, γίνεται πρακτικά το μόνο πράγμα που καταλαμβάνει το μυαλό μας, το χρόνο και τα συναισθήματά μας. Ανακαλύψαμε λοιπόν ότι δεν μπορούμε να αποσυνδεθούμε από την εργασία και να απολαύσουμε.

Είναι σαν να είχαμε παγιδευτεί σε έναν ιστό από τον οποίο δεν υπάρχει διαφυγή. Θα ήθελα να ξεκουραστώ, να αφιερώσω περισσότερο χρόνο σε άλλα πράγματα, αλλά γίνεται αδύνατο. Η αποσύνδεση από την εργασία μας κάνει να νιώθουμε ένοχοι και ανήσυχοι.

Λίγο αργά, Με σχεδόν απαράδεκτο τρόπο, η ιδέα ότι κάτι λείπει και ότι μέχρι που δεν μπορούμε να είμαστε στην ειρήνη αρχίζει να γεννιέται μαζί μας. Είναι μια παγίδα. Τα σκουλαρίκια υπάρχουν πάντα. Η αλήθεια είναι ότι αυτή η αίσθηση μας εμποδίζει να αποσυνδέσουμε. Φοβόμαστε, παράλογα, ότι οποιαδήποτε απροσεξία θα μας προκαλέσει την εκτόξευση. Τι να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Εδώ είναι πέντε ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

"Η πιο παραγωγική δουλειά είναι αυτή που βγαίνει από τα χέρια ενός ευτυχισμένου ανθρώπου".

-Víctor Pauchet-

Απαιτούνται ευχάριστες δραστηριότητες

Το πρώτο πράγμα είναι να μας κάνει να γνωρίζουμε ότι ζούμε έτσι δεν μας φέρνει τίποτα προς όφελος. Παραμελούμε τους ανθρώπους που αγαπάμε και όλη την ώρα διατηρούμε μια λανθάνουσα αγωνία. Η ζωή μας είναι πολύ περιορισμένη και δεν βιώνουμε πραγματικά τη χαρά της ζωής.

Μια καλή ιδέα να αποσυνδεθείτε από την εργασία είναι να κάνετε μια λίστα με πράγματα που μας άρεσε να κάνουμε. Δεν πρέπει να υπάρχουν λιγότερες από 20 δραστηριότητες. Ο σκοπός είναι να γίνει τουλάχιστον μία από αυτές τις δραστηριότητες κάθε μέρα, υποχρεωτική. Ό, τι συμβαίνει, πρέπει να ανταποκριθούμε στον καθημερινό αυτό στόχο.

Απολαύστε και αντιληφθείτε έναν τρόπο αποσύνδεσης από την εργασία

Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να αποσυνδεθείτε από την εργασία και ως εκ τούτου να επανασυνδεθείτε με τη ζωή είναι να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τις αισθήσεις μας καλύτερα. Σίγουρα έχουμε ξεχάσει να εξετάσουμε πολλά πράγματα, να δοκιμάσουμε άλλους και να αντιληφθούμε ότι ο τεράστιος κόσμος που μας περιβάλλει.

Ας αρχίσουμε τότε εστιάζοντας σε αυτό που τρώμε. Ας μυρίσουμε το άρωμά της, την υφή της. Ας κάνουμε τα ίδια με τη μουσική που ακούμε, τα τοπία ή τα έργα τέχνης που εξετάζουμε, τα αρώματα που αντιλαμβανόμαστε, κλπ. Ας αρχίσουμε να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας όταν θυμόμαστε ότι έχουμε πέντε αισθήσεις για να καταλάβουμε τον κόσμο.

Τεχνολογική αποσύνδεση

Για πολλούς ανθρώπους, η αποσύνδεση από την τεχνολογία προκαλεί σχεδόν σοκ. Βρίσκουν αδύνατο να ζουν χωρίς το κινητό ή χωρίς να ελέγχουν το ταχυδρομείο. Αισθάνονται πραγματικά πανικό για το τι μπορεί να συμβεί ενώ αποσυνδέονται από τις συσκευές. Νομίζουν ότι θα χάσουν κάτι πολύ σημαντικό.

Απενεργοποίηση του τηλεφώνου ή του υπολογιστή είναι απαραίτητη για την αποσύνδεση από την εργασία. Όσο δύσκολο μπορεί να φανεί, τότε δεν είναι τόσο τρομερό. Θα εκπλαγείτε πόσο χαλαρωτικό μπορεί να είναι. Εάν κάποιος νομίζει ότι δεν μπορούν να το κάνουν καθόλου, τουλάχιστον θα πρέπει να προσπαθήσουν να περιορίσουν τις στιγμές πρόσβασης στο κινητό ή στο Διαδίκτυο.

Ένα νέο χόμπι

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν αποσυνδεθούν από την εργασία θα πέσουν σε ένα αφόρητο κενό. Αυτό τους τρομάζει. Έφτασε σε ένα σημείο όπου υπάρχουν δύο πραγματικότητες: από τη μία πλευρά είναι η δουλειά. Από την άλλη, τίποτα ή, σε κάθε περίπτωση, το απρόβλεπτο, χαοτικό ή άσχετο.

Τίποτα καλύτερο στις περιπτώσεις αυτές από το να αναπτύξεις ένα νέο χόμπι. Αυτή η δραστηριότητα γίνεται η πραγματικότητα που βρίσκεται στην άλλη πλευρά. Αποφεύγει αυτό το αίσθημα κενό που έρχεται όταν προσπαθείτε να ξεφύγετε από τις υποχρεώσεις εργασίας σας. Και σίγουρα με τον καιρό θα γίνει ένας από τους καθοριστικούς χώρους για να επιστρέψετε να αισθανθείτε ότι η ζωή είναι κάτι περισσότερο από δουλειά.

Τεχνικές χαλάρωσης

Η άσκηση ορισμένων από τις τεχνικές χαλάρωσης βοηθά πάντα. Τέλος, όταν δεν μπορείτε να αποσυνδεθείτε από την εργασία, είναι επειδή είστε σε κατάσταση υψηλής πίεσης. Αυτό το άγχος τρέφεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να σταματήσετε και να πάρετε τα συναισθήματα να σταθεροποιηθούν και το σώμα να πάρει ένα κανονικό ρυθμό.

Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές και ενδιαφέρουσες τεχνικές χαλάρωσης. Γιόγκα, διαλογισμό, σοφρολογία, κλπ.. Εάν το θεωρείτε πολύ απαιτητικό στην αρχή, προσπαθήστε απλά να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο κάθε μέρα για να αναπνεύσει. Χρειάζονται περίπου 15 λεπτά την ημέρα. Υποθέστε ότι είναι συνήθεια και μην την εγκαταλείπετε.

Η εκμάθηση της αποσύνδεσης από την εργασία, χωρίς να αισθανόμαστε ενοχές ή αγωνία, είναι θεμελιώδης για τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας. Ο ελεύθερος χρόνος είναι ένα πολύτιμο πλεονέκτημα που δεν πρέπει να χάσουμε ποτέ. Η ζωή αποτελείται από πολλές όψεις και αν επικεντρωθούμε μόνο σε έναν από αυτούς, θα στερήσουμε τους εαυτούς μας από μεγάλα θαύματα.

31 τρόποι για να χαλαρώσετε Υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να αποσυνδέσετε και να χαλαρώσετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Μερικοί ήδη τους εξασκούν, άλλοι, ίσως πρέπει να τους δοκιμάσετε. Διαβάστε περισσότερα "