Ξέρετε τι μας κάνει ευάλωτα στο στρες που σχετίζεται με την εργασία;

Δευτέρα πρωί, φτάνετε στο γραφείο και έχετε ένα γραφικό βουνό για να κάνετε. Και η μέρα δεν είναι ότι το αφεντικό σας είναι σε κακή διάθεση "πηγαίνετε να ξέρετε γιατί" και να πληρώσετε μαζί σας ή, αν όχι, οι συνάδελφοί σας είναι υπεύθυνοι για το "liártela" και θα βρείτε πολλή επιπλέον εργασία. Αυτό εξάγει ένα έντονο εργασιακό άγχος.

Σημειώνει πώς θα αρχίσετε να νιώθετε πιο νευρικός και να ανησυχείτε για το γεγονός ότι δεν μπορείτε να βγάλετε τα πάντα. Ή νομίζετε ότι έχετε ήδη αρκετό για να σας κάνει ακόμα πιο στενότητα. Μπορείτε μπλοκάρει Βλέπετε ότι αυτό σας ξεπερνά και πηγαίνετε σε κρίση. Στο τέλος, χωρίς καν να ξέρεις πώς, ήσαστε σε θέση να βγάλεις τα πάντα. Αλλά φτάνει την επόμενη μέρα και δημιουργείται μια νέα οπισθοδρόμηση ... Τι άγχος!

"Οι πραγματικές δυσκολίες μπορούν να ξεπεραστούν, μόνο οι φανταστικές είναι αήττητες".

-Theodore Ν. Vail-

Τι είναι το εργασιακό άγχος?

Το εργασιακό άγχος είναι ένα σύνολο συναισθηματικών, γνωστικών, φυσιολογικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων σε ορισμένες δυσμενείς ή επιβλαβείς πτυχές του περιεχομένου, του οργανισμού ή του εργασιακού περιβάλλοντος. Οι γνωστικές αντιδράσεις αναφέρονται στη σειρά σκέψεων που έχουμε σχετικά με αυτό, στον εσωτερικό μας διάλογο. Τα φυσιολογικά αναφέρονται στις αλλαγές στην ενεργοποίηση του σώματός μας, όπως η αύξηση του καρδιακού παλμού.

Το άγχος θα εμφανιστεί ως διαδικασία προσαρμογής στις απαιτήσεις που προκύπτουν στον χώρο εργασίας μας. Πρώτα θα βοηθήσουμε να τα ξεπεράσουμε. Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν επηρεάζει την απόδοσή μας. Θα έχουμε υψηλά επίπεδα ενθουσιασμού και αγωνίας. Επίσης,, θα νιώσουμε ότι η κατάσταση μας ξεπερνά και ότι δεν μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε.

Το αν φαίνεται ή όχι εξαρτάται από την επίδραση ορισμένων παραγόντων. Αυτές περιλαμβάνουν καταστάσεις που εξαρτώνται από την εταιρεία στην οποία εργαζόμαστε και το περιβάλλον εργασίας. Υπάρχουν όμως και προσωπικά χαρακτηριστικά που μπορούν να λειτουργήσουν ως παράγοντας ευαισθησίας σε αυτό το θέμα. Η γνώση όλων αυτών θα μας βοηθήσει να εργαστούμε σε αυτό και να αποτρέψουμε την εμφάνιση εργασιακού άγχους που μας βλάπτει.

"Το άγχος προκαλείται από το να είσαι εδώ, αλλά θέλεις να είσαι εκεί".

-Eckhart Tolle-

Ποια χαρακτηριστικά της εργασίας κάνουν το εργασιακό άγχος να εμφανίζεται?

Όσον αφορά τις καταστάσεις που συμβαίνουν στην εταιρεία, Υπάρχει μια σειρά από οργανωτικούς άγχους που θα επηρεάσουν την εμφάνιση του εργασιακού άγχους. Μιλάμε για χρονοδιαγράμματα, βάρδιες, φυσικές συνθήκες περιβάλλοντος, μισθούς, επαγγελματικούς κινδύνους, αμφισημία των ρόλων, ιεραρχίες κλπ., Τις οποίες πρέπει να λάβουμε υπόψη.

Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία θα ευνοηθεί σε ορισμένες συνθήκες. Εάν η εργασία συνεπάγεται τη διατήρηση υψηλού ποσοστού για περισσότερο από το ήμισυ της εργάσιμης ημέρας, για παράδειγμα. Αυτό συμβαίνει επίσης εάν το επίπεδο προσοχής που πρέπει να δοθεί στην εργασία παραμένει επίσης υψηλό για περισσότερο από το ήμισυ της εργάσιμης ημέρας. Το ίδιο συμβαίνει εάν τα καθήκοντα είναι πολύ επαναλαμβανόμενα για περισσότερο από το μισό της ημέρας.

Εάν η δουλειά μας βασίζεται σε μετατόπιση, μπορεί επίσης να διευκολύνει την εμφάνιση εργασιακού άγχους. Όσον αφορά τους τομείς που συνδέονται περισσότερο με αυτό το φαινόμενο, είναι οι εξής: υγειονομικές, κτηνιατρικές και κοινωνικές υπηρεσίες, μεταφορές και επικοινωνίες, δημόσια διοίκηση και εκπαίδευση.

Σε έρευνα που διενεργήθηκε από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία (EU-OSHA) κατά τα έτη 2012 και 2013, οι ακόλουθοι λόγοι συλλέχθηκαν ως ενεργοποιητές του εργασιακού άγχους σε μεγαλύτερο βαθμό:

• Εργασιακή ανασφάλεια ή αναδιοργάνωση του εργατικού δυναμικού.
• Οι ώρες ή το φόρτο εργασίας.
• Εκφοβισμός ή εκφοβισμός στο χώρο εργασίας.
• Η έλλειψη υποστήριξης από συναδέλφους και ανώτερους.
• Οι λίγες δυνατότητες ελέγχου των μορφών εργασίας.

Ποια χαρακτηριστικά του εργαζομένου ευνοούν την εργασιακή πίεση?

Εντάξει, γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά του εργασιακού περιβάλλοντος που κάνουν το εργασιακό άγχος εμφανίζεται είναι πολύ καλό. Αλλά αν είμαστε υπάλληλοι, είναι δύσκολο για εμάς να κάνουμε οτιδήποτε για να το αλλάξουμε αυτό, εκτός και αν εργαστούμε στο τμήμα ανθρωπίνων πόρων, σωστά; Για το λόγο αυτό θα δούμε τώρα ποιοι προσωπικοί παράγοντες μπορούν να υποθέσουν μια μεταβλητή ευπάθειας σε αυτό, για να μπορέσουμε να την διορθώσουμε.

Για παράδειγμα, αν είμαστε πολύ τελειομανείς και φιλόδοξοι, είμαστε πιο πιθανό να υποστούν εργασιακό άγχος. Το ίδιο θα συμβεί εάν ασχοληθούμε πάρα πολύ με το επάγγελμά μας, αναπτύσσοντας μεγάλες προσπάθειες σε επίπεδο εργασίας. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι, στο κατάλληλο μέτρο, τα χαρακτηριστικά αυτά δεν πρέπει να είναι επιβλαβή για εμάς.

"Ένα από τα συμπτώματα μιας νευρικής κατάρρευσης είναι η πεποίθηση ότι το έργο μας είναι πολύ σημαντικό".

-Bertrand Russell-

Επίσης,, αν δεν είμαστε σε θέση να χαλαρώσουμε και Βρισκόμαστε σε συνεχή τάση, είναι ευκολότερο να υπάρχει το άγχος της εργασίας. Αυτό θα συμβεί και αν είμαστε εξαρτημένοι από τους άλλους να λάβουμε αποφάσεις, δηλαδή εάν δεν εμπιστευόμαστε την ικανότητά μας να το κάνουμε. Η τάση να αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις που μας περιβάλλουν ως απειλητικές έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Αλλά και άλλα χαρακτηριστικά επηρεάζουν. Εάν τείνουμε να είμαστε εσωστρεφείς, έτσι ώστε να μην χρησιμοποιήσουμε την κοινωνική μας στήριξη, οι συνθήκες εργασίας θα μας χαλάσουν. Εάν είμαστε άκαμπτοι, θα έχουμε μεγαλύτερη τάση προς σύγκρουση. Αυτό θα ευνοήσει ένα περιβάλλον επιρρεπές στο άγχος εργασίας. Τέλος, επηρεάζει επίσης ότι έχουμε κακές συνήθειες ζωής και κακή διατροφή.

Εάν διαπιστώσουμε ότι κάποιο από αυτά τα χαρακτηριστικά μας αντιστοιχεί, δεν συμβαίνει τίποτα. Η περίπτωση είναι ότι τους γνωρίζουμε και έτσι μπορούμε να τους δουλέψουμε. Με αυτό τον τρόπο, μπορούμε να διευκολύνουμε τη δουλειά μας. Αυτό θα αποτρέψει την εμφάνιση εργασιακού άγχους και όλων των αρνητικών συνεπειών του.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Ryan McGuire.

Πώς να προετοιμαστούμε ψυχολογικά για μια ανταγωνιστική δουλειά; Υπάρχει μια σειρά χαρακτηριστικών που, αν και δεν εγγυώνται την επιτυχία, μας εγγυώνται να προσφέρουμε τον καλύτερο εαυτό μας σε μια ανταγωνιστική δουλειά Διαβάστε περισσότερα "