13 εγχύσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Όταν ο χρόνος να κοιμηθεί πλησιάζει, είναι η ιδανική στιγμή για να προετοιμάσετε μια χαλαρωτική έγχυση να μας προετοιμάσει να πάμε για ύπνο και να μας βάλει σε "off mode". Υπάρχει μεγάλη ποικιλία φυτών που χαλαρώνουν και μας βοηθούν να κοιμηθούμε.

Αυτά τα φυτά, που λαμβάνονται ως έγχυση, μπορούν να έχουν μια μεγάλη γεύση, αν προσθέσουμε και μέλι ή λεμόνι.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 10 καλύτερες εγχύσεις για χαλάρωση"

Οι εγχύσεις να κοιμούνται καλύτερα

Αλλά, Τι εγχύσεις μας βοηθούν να κοιμόμαστε πιο ειρηνικά? Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές εγχύσεις για να κοιμηθείτε καλά; Μπορείτε να βρείτε την απάντηση στις ερωτήσεις αυτές στις ακόλουθες γραμμές.

1. Βαλεριάνα

Το Valerian είναι μια έγχυση και ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τη μείωση του άγχους, αλλά και βοήθεια ύπνου. Λειτουργεί ως ήπιο ηρεμιστικό, χάρη στα φυτοχημικά του που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και παράγουν χαλάρωση. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, αυτό το ποτό μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται ο άνθρωπος για να κοιμηθεί και προωθεί τον ξεκούραστο ύπνο.

2. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι μια τέλεια έγχυση όταν τονίζετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Ένα φλιτζάνι αυτό το ζεστό ρόφημα με λίγο μέλι είναι μια από τις απολαύσεις της ζωής. Δεν είναι μόνο θετικό να χαλαρώνετε και να κοιμάστε καλύτερα, αλλά βελτιώνει τη γενική υγεία, καθώς έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, για παράδειγμα, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής ή της χοληστερόλης.

3. Melissa

Το βάλσαμο λεμονιού, γνωστό και ως μελισσόχορτο, είναι μια πολύ ισχυρή έγχυση για άτομα με δυσκολία στον ύπνο. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ υγιές ποτό που, εκτός από τη βελτίωση του ύπνου, βοηθά στη μείωση του στρες, της δυσπεψίας, του άγχους και μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει τις κρύες πληγές πιο γρήγορα. Σε συνδυασμό με άλλες εγχύσεις, όπως το χαμομήλι και το βαλεριάνο, μπορεί να βελτιώσει τις ιδιότητες που προκαλούν ύπνο.

4. Τσάι μπανάνας

Ένα τσάι που σίγουρα πολλοί από εσάς δεν θα ξέρουν αλλά αυτό είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την αϋπνία είναι το τσάι μπανάνας. Είναι ένα θαυμάσιο φάρμακο για όσους δυσκολεύουν να κοιμηθούν ... Με το να πίνουν αυτό το τσάι, τα αιμοφόρα αγγεία και οι μύες χαλαρώνουν, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να παραμείνετε για ύπνο περισσότερο.

5. Λεβάντα

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες της λεβάντας είναι φανταστικές. Ένα ενιαίο κύπελλο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνει το σώμα και το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των επιπτώσεων της βρογχίτιδας, του άσθματος και του κρυολογήματος, επειδή μειώνει τον βήχα και βοηθά με άλλα αναπνευστικά προβλήματα. Λειτουργεί πολύ καλά για παιδιά και ενήλικες και είναι επωφελής για τη μείωση του πυρετού και την επούλωση τραυμάτων, κοπών και πληγών.

6. Τσάι κουρκούμης

Turmeric τσάι ή κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες πιο αντι-καρκίνο, Είναι αντι-ιικό, έχει αντιβιοτικά και, επιπλέον, βοηθάει να κοιμηθεί. Όταν αναμιγνύεται με τζίντζερ, μέλι και λεμόνι, τα λεμόνια θα έχουν μια υγιή έγχυση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως βοήθημα ύπνου και ως ευεργετικό ποτό υγείας ... Γιατί μέλι και λεμόνια; Λοιπόν, το μέλι είναι ένα φάρμακο για το ύπνο και τα λεμόνια είναι εξαιρετικά για την αποτοξίνωση.

7. Τσάι Ashwagandha

Αυτή η ινδική έγχυση έχει πάρει εδώ και αιώνες στην Ινδία, επειδή καθαρίζει το μυαλό και αντιμετωπίζει την υπέρταση, έντονο στρες και κόπωση. Επιπλέον, οι χαλαρωτικές του ιδιότητες βοηθούν να κοιμηθεί καλύτερα.

8. La Hierba Luisa

Αυτή η έγχυση είναι τέλεια για να ηρεμήσει τα νεύρα λόγω της ηρεμιστικής της δράσης. Εξουδετερώνει το μυαλό και βοηθά να πάει πιο χαλαρή στο κρεβάτι. Τώρα, δεν ενδείκνυται για τις γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο εγκυμοσύνης.

9. Παθιασμένος

Μια έγχυση που είναι ιδανική για τη θεραπεία της αϋπνίας, επειδή λειτουργεί ως φυσική χαλάρωση, με κατασταλτικές και αναλγητικές ιδιότητες. Επίσης, είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις στις οποίες το άτομο πάσχει από ημικρανία ή ταχυκαρδία.

10. Tila

Αναμφισβήτητα, μία από τις πιο δημοφιλείς εγχύσεις και σοκορίδες για να ηρεμήσει τα νεύρα. Είναι ένα ανατολίτικο ποτό που, παρά το ότι είναι λιγότερο ισχυρό από το βαλεριάνο, βοηθά να κοιμηθεί ειρηνικά και να ηρεμήσει. Πωλείται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και έχει μεγάλη γεύση εάν αναμιχθεί με μέλι.

11. Λυκίσκος

Μια άλλη έγχυση που συμβάλλει στη συμβιβασμό του ονείρου, αλλά ίσως είναι πιο άγνωστη είναι η έγχυση λυκίσκου. Αυτό το φυτό βρίσκεται σε διάφορες περιοχές της Ευρώπης και έχει πικρή γεύση. Έχει επίδραση στο νευρικό σύστημα που βοηθά να κοιμηθεί καλύτερα, για να θεραπεύσει νευρικότητα, άγχος, άγχος και δυσπεψία. Λειτουργεί επίσης ως μυοχαλαρωτικό.

12. Παπαρούνα

Η παπαρούνα είναι ένα όμορφο λουλούδι που επίσης καταναλώνεται ως έγχυση έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τη βελτίωση του ύπνου. Το readin που βρίσκεται στα φύλλα του και το στέλεχος βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, των αναπνευστικών καταστάσεων, του κρυολογήματος και του πονόλαιμου.

13. Romero

Rosemary έχει μια ισχυρή οσμή και χαρακτηριστικό άρωμα, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τρόφιμα γιατί συνδυάζει καλά με θυμάρι, τη δάφνη, το σκόρδο και το κρασί, και είναι ένα καλό υποκατάστατο για το αλάτι. Επίσης,, το δεντρολίβανο προάγει τη χαλάρωση των μυών και σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα

Εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα, αυτές οι εγχύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν. Ωστόσο, η αϋπνία έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο ζωής που έχετε και, επομένως, εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο, πρέπει να αναλάβετε δράση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να πάτε σε ειδικό για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

• Τώρα, πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που παρουσιάζουμε στο άρθρο μας "Combatir Αϋπνία: 10 λύσεις για να κοιμηθείτε καλύτερα" από την καλύτερη υγιεινή του ύπνου σας.