5 πρακτικές ασκήσεις για τη φροντίδα της φωνής

Πριν δώσετε συνομιλίες, εισάγοντας τον εαυτό σας σε κάποιον σημαντικό, υπάρχει μια λεπτομέρεια που συχνά περνά απαρατήρητη: την ανάγκη να φροντίσετε τη φωνή έτσι ώστε να μην μας προδώσει.

Όπως και πριν κάνουμε αθλήματα, ζεσταίνουμε τους μύες, είναι πρωταρχικής σημασίας Φροντίστε τα φωνητικά μας κορδόνια με τη φροντίδα που τους αξίζει και να προετοιμάσει εκείνους τους μικρούς μυς για το έργο που πρέπει να κάνουν. Φυσικά, τραγουδώντας στο ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθεί, αλλά ίσως έρθει πάρα πολύ καλά κάποιο από αυτά τα άλλα που εξηγήσω παρακάτω, αν πριν ανέβει στη σκηνή ή να δώσει αυτή την διάλεξη, δεν έχουν πρόσβαση σε αυτό.

Ο στόχος είναι, μέσα από μια καλή χρήση της φωνής μας, αποφύγετε την υπερφόρτωση και την φωνητική κόπωση για την πρόληψη τραυματισμών όπως η αφώνια, οι πολύποδες στα φωνητικά κορδόνια κλπ ... την ίδια στιγμή που βρίσκουμε τη δική μας πολύτιμη φωνή και της δίνουμε τη μακροζωία.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Γιατί δεν μας αρέσει ο εγγεγραμμένος ήχος της φωνής μας;"

Ασκήσεις για τη φροντίδα της φωνής

Παρά το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι έχουν μοναδικά μοτίβα δόνησης των φωνητικών χορδών που τα καθιστούν κατάλληλα για την ερμηνεία, απομίμηση ή τραγούδι (καθώς κινούνται πιο γρήγορα και να κλείσει πιο σφιχτά από το συνηθισμένο), μπορούμε και πρέπει να φροντίσουμε τη φωνή και να την αναπτύξουμε μέχρι τη βελτιστοποίησή της. Εκτός από τις ασκήσεις που εξηγώ παρακάτω, προστατεύει το λαιμό από το κρύο, να λάβει ζεστά ροφήματα (ειδικά το τσάι τζίντζερ ή erísimo) και να τρέξει το αλκοόλ και ταμπάκο πριν χρησιμοποιήσετε τη φωνή παρατεταμένη Οι συμβουλές που πρέπει να θυμάστε.

Αυτές οι ασκήσεις προέρχονται από τη μάθηση μου ως σοπράνο, με βοήθησαν και το κάνουν ακόμα κάθε μέρα. Όχι μόνο βελτιώνουν τη φωνή ... χαλαρώνουν και αυξάνουν τη συγκέντρωση. Επιπλέον, είναι αρκετά διακριτικοί, με ό, τι μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή χωρίς να προσελκύσει την προσοχή. Για παράδειγμα, πριν εισέλθετε για διδασκαλία, δώστε μια διάλεξη ...

1. Τεντώστε

Με τα πόδια ανοιχτά, παρατάσσονται για να τους γοφούς μας, και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, με επικεφαλής τον κόκκυγα προς τα εμπρός και σήκωσε τα χέρια του προς το ταβάνι, που άρπαξε ένα καρπό με το άλλο χέρι και τραβήξτε προς τα πάνω. Επαναλαμβάνουμε τα μεταβαλλόμενα χέρια. Περίπου τρεις φορές ανά χέρι θα αρκούν για να τεντώσουν τους μεσοπλεύριους μύες και βοηθήστε το διάφραγμα να χαλαρώσει.

Τώρα μασάζουμε το λαιμό, την τραπέζι και τους ώμους για να μαλακώσετε τους μυς. Περάσαμε το χέρι πάνω από το κεφάλι και τοποθετήστε την παλάμη πάνω από το αυτί, τραβώντας απαλά το κεφάλι της, που εκτείνεται όλους τους μυς καλά. Μπορούμε να τον εντείνουμε απλώνοντας το αντίθετο χέρι προς το έδαφος.

Στη συνέχεια, υποστηρίζουμε το πηγούνι της στον ώμο του και περιστρέψτε το κεφάλι κάτω για να το πηγούνι αγγίζει πάντα το σώμα στο άλλο ώμο και πάντα εκ περιτροπής πίσω.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

2. Χαλάρωση προσώπου

Με τη γλώσσα, πιέζουμε τα τοιχώματα του στόματος τόσο εκτενώς και δυνατά όσο μπορούμε. Αφού στύψαμε τα μάγουλα και τα μάγουλα, την περιοχή της ακανθώδους καμάρας, τραβάμε τα αυτιά μας ... και πιέζουμε ξανά με τη γλώσσα. Θα παρατηρήσετε ότι τώρα η γλώσσα είναι σε θέση να προχωρήσει πολύ περισσότερο με λιγότερες προσπάθειες. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές. Αφού το θερματήσουμε, βγάλουμε τη γλώσσα, τεντώσουμε και προς τα εμπρός, περιμένουμε 15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε μέσα.

Αν ενοχλεί (στη βάση, όχι στο φρενάρισμα) επαναλάβετε μέχρι να μην ενοχλεί πια. Το ίδιο με τις πλευρές: έξω τη γλώσσα, τεντώστε και δεξιά, κρατήστε 15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε στο εσωτερικό. Το ίδιο στην αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε μέχρι να μην ενοχλείτε.

3. Θερμάνετε το διάφραγμα

Τα πόδια χωρίζονται σε ύψος ισχίου, εμπρός κοκκύκ, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, εμπνέονται με πλήρη αναπνοή και αποβάλλει τον αέρα με μεγάλη πίεση από το στόμα σχεδόν κλειστό, που εκπέμπει ήχο F ενώ ελέγχει με τα χέρια σας την ποσότητα αέρα που εκπέμπεται από την κοιλιά. Με την πρακτική είναι πολύ εύκολη και βοηθά πολύ να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τον αέρα που χρησιμοποιούμε όταν μιλάμε. Είναι μια από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις φωνητικής φροντίδας.

4. Θερμάνετε τα φωνητικά σχοινιά

Με τα χείλη σε σχήμα παπιγιόν, χαλαρά, ανοιχτό το λαιμό και το κεφάλι κεκλιμένο με το πηγούνι να κολλάει στο στήθος, εμπνέεται από τη μύτη χωρίς ρινικό θόρυβο και εκπνέει από το στόμα sonoramente μιμείται ένα άλογο και να κάνει με αυτό ότι τα χείλη δονείται. Επαναλάβετε 5 φορές.

Βάζετε τα κοπτήρες στο κάτω χείλος και να κάνει ένα απαλό ήχο πολύ εκπνοή του αέρα, μιμείται το βουητό της μέλισσας με το γράμμα V. Να περαιτέρω 5 φορές.

Τσίμπημα με κατακόρυφες κινήσεις σιαγόνας, κλίση της κεφαλής προς τα κάτω και προσθήκη του φωνηέντος O, επαναλαμβάνοντας MO, MO, MO. 5 φορές.

5. Τοποθέτηση της φωνής

Για να το κάνετε αυτό, το «τραγούδι» (ή να μιλήσει) ήδη γνωρίζουν: τα πόδια εξάπλωση πόδια στους γοφούς, κόκκυγα εκ των προτέρων, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, το πηγούνι προς τα κάτω προς το στήθος σας και να πω μια φράση. Η φωνή πρέπει να αντηχούν στον άνω ουρανίσκο και δονείται στους κοπτήρες. Επαναλάβετε τη φράση μέχρι να βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας βρίσκεται σε αυτή τη θέση και μπορείτε ακόμη να επαναλάβετε την ομιλία, το κείμενο ή το μάθημα που πρόκειται να εκθέσετε.