6 στοιχεία που πρέπει να εξεταστούν για μια πιο υγιή ζωή

Μεταξύ των ετών κατάρτισης και εκπαίδευσης μου, τόσο στον αθλητισμό όσο και στην υγεία, πάντα με ρωτούν, Álvaro, τι είναι πιο σημαντικό όταν ζείτε μια υγιεινή ζωή;?

Η απάντησή μου είναι πάντα η ίδια, Τρώτε καλά και ασκείστε συνεχώς ανεξάρτητα από το ποιο άθλημα ασκείτε. Αμέσως μετά, έρχεται στην άλλη μου ερώτηση: Τι γίνεται αν είμαι σχεδόν έξω από τον αθλητισμό;?

Λοιπόν, έπειτα θα σας δώσω μερικές συμβουλές για να ζήσεις μια υγιεινή ζωή και ισορροπημένη σωστά. Ανεξάρτητα από το αν κάνετε σωματική άσκηση ή όχι, αυτές οι 6 συμβουλές θα σας βοηθήσουν επίσης.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης"

Ζήστε μια πιο υγιεινή ζωή: μερικά κλειδιά που πρέπει να έχετε κατά νου

Για να σας κρατήσουμε σε καλύτερη φόρμα, τίποτα δεν μοιάζει με την αντιμετώπιση των δύο κύριων πυλώνων που μας κρατούν υγιείς: φαγητό και άσκηση. Ας δούμε πώς να κάνετε τα πρώτα βήματα προς την κατεύθυνση αυτή από αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές.

1. Κάθε οργανισμός είναι ένας κόσμος

Στην περίπτωσή μου, είμαι αλλεργικός στον καφέ, οπότε πρέπει πάντα να το πάρω με κάτι στο στομάχι μου, γιατί αν δεν το κάνω, η ναυτία θα είναι ανεξέλεγκτη. Κατά τον ίδιο τρόπο είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όχι ό, τι τρώμε και κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή θα πρέπει να εξυπηρετεί όλους τους άλλους, γι 'αυτό δεν πιστεύουμε σε κάποιον που λέει "κοιτάξτε! Μου έδωσαν τη διατροφή του μήλου, με υπηρέτησε, πάρε! ".

Είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας κάθε σώμα έχει γενετική προδιάθεση από ορμονικά επίπεδα, που θα είναι πάντοτε ατομική. Από αυτό είναι σημαντικό να πούμε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι οργανισμών:

• Έκτομορφο: δυσκολία να πάρει βάρος, άτομα με πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους όλη την ώρα, αλλά είναι πολύ πολύ κοκαλιάρικο.

• Mesomorph: δεν υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία να κερδίσετε μυς, αλλά με όλο αυτό το μυ, κάποιο επιπλέον λίπος είναι φυσιολογικό.

• Endomorph: έχουν μεγάλη ευκολία να κερδίσουν βάρος, αλλά με υψηλότερο ποσοστό λίπους από τα προηγούμενα. Εδώ πρέπει να διευκρινίσω, το ορατό ποσοστό λίπους στο σώμα μας δεν αναφέρεται στη χοληστερίνη του αίματος, αφού το σώμα μας μπορεί να φαίνεται λεπτό, αλλά η LDL ή HDL μπορεί να είναι αυξημένη, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πάμε σε γιατρό για να ελέγξουμε χοληστερόλη αίματος τακτικά. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι ο μεταβολισμός μπορεί να αλλάξει με την αθλητική πρακτική, οπότε ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει να μετακινηθείτε από το να είστε ενδομορφικοί σε μεσομορφικοί, αν θέλετε.

2. Ψάξτε για σάκχαρα και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Μια ψημένη πατάτα μπορεί να έχει τους ίδιους υδατάνθρακες με μια καραμέλα, αλλά ποτέ δεν θα είναι η ίδια, αφού τα φυσικά σάκχαρα δεν είναι τα ίδια με τα εξευγενισμένα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι υδατανθράκων, αλλά πρέπει πάντα να φεύγουμε σε εκείνους που είναι εξευγενισμένοι αφού αυτοί πρέπει να μετατραπούν γρήγορα σε ζάχαρη και αυτό πρέπει να επηρεάσει το σώμα μας ως γενικό κανόνα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Εθισμός στη ζάχαρη: η ασθένεια του 21ου αιώνα"

3. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι

Αν και τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ καλά, δεν είναι η μόνη απάντηση, θα σας βοηθήσουν, αλλά μην περιμένετε μαγεία από αυτά, ούτε από οποιαδήποτε κρέμα, λειτουργία ή φίλτρο, αφού όλα αυτά θα είναι ελαττωματικά και αυτά θα φαίνονται αν δεν τους ενισχύσεις με ρουτίνες άσκησης.

4. Το νερό είναι ζωή

Το νερό είναι αυτό που διέπει την πέψη μας, τον καρδιακό ρυθμό, ανάμεσα σε πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος, έτσι ώστε το πόσιμο νερό σε κατάλληλες συνθήκες θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

5. Αγαπήστε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ

Αυτά τα 3 στοιχεία είναι πρακτικά φυσικά αντιβιοτικά θα βοηθήσει το σώμα σας να είναι πάντα ισχυρό. Εκτός αυτού, τζίντζερ χρησιμεύει για να χάσουν βάρος σε εγχύσεις και τσάγια.

• Σχετικό άρθρο: "18 οφέλη από το τζίντζερ για το σώμα σας και την υγεία σας"

6. Χαμόγελο

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν ειλικρινά έχουν καλύτερη υγεία από εκείνους που δεν το κάνουν, έτσι, χαμόγελο, είναι δωρεάν!.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• https://www.influfitness.com/blog/