Πώς να χαλαρώσετε εύκολα, με 3 ισχυρές συνήθειες

Μερικές φορές με ρωτούν ποιο είναι το κλειδί της μακροζωίας. Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να ζήσουμε περισσότερο; Διάφορες μελέτες, όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στον Ατλαντικό, έχουν προτείνει ότι ένας από τους κύριους παράγοντες για την πρόβλεψη της μακροζωίας είναι η απουσία ανησυχίας, άγχους και συναισθηματικού στρες.

Πώς μπορούμε να επιτύχουμε χαλάρωση?

Ναι, μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε και δεν είναι δύσκολο. Μπορούμε να μάθουμε την ικανότητα να εξαλείψουμε τις ανησυχίες του νου μας.

Κρατώντας ένα δροσερό κεφάλι και ηρεμία σε καταστάσεις ιδιαίτερης έντασης μπορεί να μας βοηθήσει πολύ στην καθημερινότητά μας. Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ηρεμήσουν σε αυτές τις συνθήκες τείνουν να αντιδρούν ενστικτωδώς και αδικαιολόγητα, οδηγώντας σε σοβαρά προβλήματα. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση νεύρων, δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε τις συνέπειες των ενεργειών μας Είναι ζωτικής σημασίας να μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να χαλαρώνουμε.

Αυτό θα μας βοηθήσει επίσης να σταθμίσουμε την κατάσταση, να έχουμε μια σαφέστερη ιδέα για το πώς πρέπει να δράσουμε και φυσικά να μην φουσκώσουμε το μέγεθος του προβλήματος στο κεφάλι μας. Σε περίπτωση που υπάρχει μια προφορική συζήτηση, μπορούμε επίσης να διαχειριστούμε καλύτερα τη συμμετοχή μας σε αυτήν.

Πλεονεκτήματα της γνώσης του τρόπου διαχείρισης των νεύρων

Εάν είμαστε σε θέση να χαλαρώσουμε σε ιδιαίτερα σκληρές και αγχωτικές καταστάσεις, θα επιτύχουμε:

• Διατηρήστε μια καλύτερη διάθεση, απομακρύνοντας από ψυχολογικό στρες και εξοικονομώντας συγκρούσεις με άλλους ανθρώπους.
• Εξοικονομήστε χρόνο, προσπάθειες και σκέψεις σε πράγματα που δεν μας φέρνουν τίποτα θετικό.
• Να είστε σύμφωνοι με τις αρχές μας, και να προσελκύσουν σε μας ανθρώπους που είναι επίσης χαλαροί. Οι άνθρωποι που ζουν με ήρεμο και αισιόδοξο τρόπο και που αποφεύγουν τις συγκρούσεις.
• Να είστε πιο ελκυστικοί Τα άτομα που καταφέρνουν να παραμείνουν αδιάφορα ενάντια στις αντιξοότητες είναι πολύ πιο ελκυστικά σε άλλους, επειδή παρουσιάζουν αυτοπεποίθηση και καλή δόση αυτοέλεγχου.

Συνήθειες να ξέρουν πώς να ηρεμήσουν ακόμα και στις χειρότερες καταστάσεις

Τότε, Πώς θα καταφέρουμε να κρατήσουμε την νευρικότητα και το άγχος μακριά;?

Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές συναισθηματικού ελέγχου που μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε τις ψυχοφυσιολογικές επιδράσεις του άγχους και του άγχους. Αλλά υπάρχουν και άλλα: μπορούμε επίσης να εφαρμόσουμε ορισμένες θετικές συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε και να αποφύγουμε να φυλακίσουμε από νεύρα, θυμό ή οποιαδήποτε άλλη αντίδραση που δεν οδηγεί σε τίποτα καλό.

Εφαρμόζοντάς τα σωστά, θα αποφύγουμε απογοητεύσεις, φόβους, ανησυχίες και θυμό που μπορεί να εκφυλιστεί σε δύσκολα προβλήματα για την επίλυση.

1. Ρωτήστε τον εαυτό σας: είναι πραγματικά αξίζει τον κόπο;?

Οι σκέψεις μας μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την κατάσταση. Αλλά προσέξτε, γιατί μπορούν να επιδεινώσουν. Το κλειδί εδώ έγκειται Ρωτήστε μας τις σωστές ερωτήσεις, για να έχετε μια καλή προοπτική της σύγκρουσης.

• Είναι πραγματικά σημαντικό? Πολύ απλό Αναρωτώντας αυτό το ερώτημα μπορούμε να βάλουμε στο πλαίσιο της κατάστασης στην οποία ζούμε. Ίσως δεν αξίζει να νιώθεις νευρικός για κάποιες ανοησίες.
• Θα με νοιάζει αυτό σε 2 χρόνια; Ή ακόμα και σε μερικές εβδομάδες? Αυτή η ερώτηση μπορεί να μας βοηθήσει να σχετικοποιήσουμε πολύ το πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε. Είναι πολύ χρήσιμο όταν αξιολογείτε εάν έχει νόημα πραγματικά να χάσετε τα νεύρα σας ή να ανησυχείτε υπερβολικά για κάτι. Είναι πιθανό ότι θέτοντας αυτή την ερώτηση θα έχουμε μια πολύ πιο λογική προοπτική για το θέμα. Σε δύο εβδομάδες, η ανησυχία αυτή θα επηρεάσει τη ζωή σας; Πιθανόν όχι.

2. Υποθέστε ότι η ζωή δεν πρέπει να είναι μαρτύριο

Αν παρατηρήσετε ότι βυθίζεστε καθημερινά σε ιδεοληπτικές σκέψεις για τα προβλήματά σας, ίσως μπείτε σε μια σπείρα αρνητικότητας και σκέψεων που σας βυθίζουν σε μια κατάσταση συνεχούς νευρικότητας.

Προσπαθήσατε να αποσπάσετε τον εαυτό σας? Σίγουρα, εάν βάζετε κάποια διασκέδαση στη ζωή σας, το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσει. Κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσει, περνάτε χρόνο με τους φίλους σας και γελάτε στη ζωή είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες κατά της νευρικότητας και της ανησυχίας.

Όταν ένα άτομο έχει μια συναρπαστική, διασκεδαστική και συναρπαστική ζωή, δεν σταματά να σκεφτόμαστε τις πιθανές ανησυχίες που τον περιβάλλουν. Όλοι, απολύτως όλοι μας, ζούμε σε μια κοινωνία όπου τα πράγματα που δεν μας αρέσουν αφθονούν, ακόμα και πράγματα που μας βλάπτουν. Πρέπει να αντιμετωπίσουμε την αδικία, αλλά είναι πολύ καλό για την ψυχολογική μας υγεία να μαθαίνουμε να καθαρίζουμε το μυαλό μας, αφαιρώντας από εμάς την τάση να δραματοποιούμε τη ζωή.

Έτσι λοιπόν, μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε την υπερβολική ανάλυση αυτών των προβληματικών ζητημάτων και να περάσετε περισσότερο χρόνο στην εξερεύνηση των καλών πραγμάτων στη ζωή. Αφήνοντας την αρνητική ρουτίνα και εστιάζοντας όλη την προσοχή στις ανησυχίες μπορεί να είναι περίπλοκη, επειδή είναι μια ζώνη άνεσης. Αλλά εάν είστε σε θέση να επιβάλλετε θετική δυναμική και υγιεινές συνήθειες, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας θα αυξηθεί και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε έναν πολύ πιο υγιεινό τρόπο σε οποιοδήποτε πρόβλημα.

3. Βάλτε το χιούμορ σε περίπλοκες καταστάσεις

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε σε σύνθετες καταστάσεις?

Ένα καλό κόλπο είναι να σκεφτούμε διαφορετικά από το πώς το κάνουμε κανονικά. Η προσθήκη ενός μικρού χιούμορ σε αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη να αναλυθεί η σημασία των προβλημάτων.

Για παράδειγμα, ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Τι θα έκανε ο Doraemon στη δική μου θέση;?
• Τι θα πει η γιαγιά μου αν θα μπορούσα να δω τον εαυτό μου σε αυτή την αγχωτική κατάσταση;?
• Πώς θα [ο φίλος σας πιο ήρεμος και σίγουρος] να ενεργήσει σε αυτή την περίσταση?

Αυτό το κλειδί για να χαλαρώσετε εύκολα σας επιτρέπει να αλλάξετε την όρασή σας σε μια διασκεδαστική και ξέγνοιαστη προοπτική. Όταν βρισκόμαστε σε αρνητική ψυχική κατάσταση (τόνισε, εξαντληθεί, ξεπεραστεί από την κατάσταση, αγχωμένο ...) δεν είναι κακό να απομυθοποιήσουμε την κακή στιγμή με βάση το χιούμορ και τους καλούς κραδασμούς.

Όλες αυτές οι συμβουλές είναι χρήσιμες όταν πρόκειται να παραμείνετε ήρεμοι σε δύσκολες στιγμές. Εφαρμόστε τους στη ζωή σας και είναι πιθανό ότι όλα θα βελτιωθούν. Καλή τύχη!