Ελπίδα της πυξίδας της ζωής

Υπάρχουν καταστάσεις που μπορούν να δώσουν την εντύπωση ότι σβήνουν κάθε ελπίδα για μια καλύτερη ζωή και μέλλον. Χάνοντας τους ανθρώπους που αγαπάμε περισσότερο, ανεργία, απώλεια φυσικής λειτουργικότητας, ψυχική ασθένεια, διάγνωση χρόνιας νόσου ...

Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν διακοπή με τις προσδοκίες μας, τι σκεφτήκαμε για το μέλλον. Η απώλεια όσων θεωρούμε σημαντικές και πολύτιμες μπορεί να συμβάλει στην απώλεια της πυξίδας μας, στον τρόπο με τον οποίο καθορίζουμε τι θα μας οδηγήσει στους στόχους μας. Όταν συμβεί αυτό, Χρειαζόμαστε νέους τρόπους ή στρατηγικές για την επίτευξη των παλαιών στόχων, πολλές φορές παίρνοντας μια νέα διεύθυνση.

Είναι ευκολότερο να έχουμε ελπίδα όταν όλα πάνε καλά. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να διατηρήσουμε την ελπίδα ζωντανή και συνεχίζουν να την καλλιεργούν στις κακές και δύσκολες στιγμές της ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σε αυτό το άρθρο, θέλω να μιλήσω για την ελπίδα, τα απαραίτητα στοιχεία για την καλλιέργειά της και τα οφέλη της.

• Σχετικό άρθρο: "Υπάρχει συνταγή για την ευτυχία;" Ο Eduard Punset και ο Rojas Marcos απαντούν "

Το όραμα του μέλλοντος επηρεάζει τη συμπεριφορά του παρόντος

Shane Lopez, στο βιβλίο του Κάνοντας την ελπίδα να συμβεί εξηγεί ότι, μέσω της δουλειάς του και της έρευνας σχετικά με το θέμα της ελπίδας με εκατομμύρια ανθρώπους, έχει συνειδητοποιήσει αυτό ο τρόπος που σκεφτόμαστε το μέλλον καθορίζει πόσο καλά ζούμε τη ζωή μας. Όταν έχουμε σαφείς ελπίδες για το μέλλον ζούμε καλά, όταν δεν είναι, μπορούμε να φτάσουμε να αισθανόμαστε ότι δεν αξίζει να ζήσουμε.

Είναι λοιπόν σημαντικό να επανασυνδεθείτε με ένα σημαντικό μέλλον, καθώς αυτό επηρεάζει τη συμπεριφορά του παρόντος. Μπορούμε να ασκήσουμε και να τρέψουμε τους εαυτούς μας υγιείς επειδή θέλουμε να έχουμε ένα υγιές γηρατειό, να βλέπουμε τους εαυτούς μας καλά ή να έχουμε μια νέα σχέση. Άλλοι μπορούν να εργαστούν σκληρά για να μελετήσουν και να εργαστούν για να αποκτήσουν τη σταθερότητα του υλικού, την ελευθερία ή την επαγγελματική ανάπτυξη που επιθυμούν. Εξοικονομούμε χρήματα είτε για διακοπές είτε για άλλα όνειρα με τα όντα που αγαπάμε. Επενδύουμε στο παρόν για να αποκομίσουμε αυτό που απεικονίζουμε για το μέλλον. Η ελπίδα μας ωθεί να δράσουμε.

Με τη σειρά του, αυτό που επιλέγουμε να κάνουμε στο παρόν δημιουργεί και τρέφει ελπίδα ή παίζει σε βάρος του. Για παράδειγμα, η συνεχής αναβολή σημαντικών στόχων μπορεί να προκαλέσει ότι με την πάροδο του χρόνου η ελπίδα για την επίτευξη αυτών των στόχων διασπάται επειδή αρχίζουμε να βλέπουμε όλο και πιο μακρινό το επιθυμητό μέλλον.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η αναβολή ή το σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"

Η θεωρία της Ελπίδας

Για τον Shane Lopez Η ελπίδα είναι μια κατάσταση προσανατολισμένη προς το μέλλον. Οι σκέψεις μας κοιτάζουν μπροστά και μας λένε τι πρέπει να κάνουμε σήμερα. Τα συναισθήματά μας μας ανυψώνουν και μας δίνουν την ενέργεια για να διατηρήσουμε την προσπάθεια.

Επίσης, θεωρήστε ότι η ελπίδα είναι μια επιλογή, μπορεί να μάθει και να μοιραστεί με άλλους, είναι ενεργό και απαιτεί προσπάθεια. Επιπλέον, ο Shane Lopez περιγράφει τέσσερις πεποιθήσεις που οι άνθρωποι τείνουν να μοιράζονται με ελπίδα. Αυτά είναι. να πιστεύετε ότι το μέλλον θα είναι καλύτερο από το παρόν και το παρελθόν, να πιστεύετε ότι έχετε τη δύναμη να το κάνετε αυτό, να πιστεύετε ότι μπορείτε να βρείτε πολλά μονοπάτια για τους επιθυμητούς στόχους και να καταλάβετε ότι κανένας δρόμος δεν είναι ελεύθερος από εμπόδια.

Αυτές οι πεποιθήσεις είναι βασικές για τα στοιχεία που αποτελούν το μοντέλο ελπίδας που περιγράφεται από τον σύμβουλό του, Rick Snyder. Η διαδικασία της ελπίδας αποτελείται στη συνέχεια από:

1. Στόχοι

Αυτοί είναι οι στόχοι που καθοδηγούν την ανθρώπινη συμπεριφορά. Μπορούν να είναι βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Πρέπει να εντοπίσουμε πού είμαστε τώρα και πού θέλουμε να πάμε, τι θέλουμε να κάνουμε και ποιοι θέλουμε να είμαστε. Η ελπίδα βασίζεται στους στόχους που θεωρούμε πιο σημαντικοί, που είμαστε ενθουσιασμένοι που επιδιώκουμε, οι οποίοι είναι σαφείς, συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί. Είναι μια ισορροπία μεταξύ της θετικής σκέψης για το μέλλον και της αναγνώρισης των φραγμών και της προσπάθειας που απαιτείται για την επίτευξή τους. Δεν συνίσταται στην επιθυμία παθητικής.

2. Οργανισμός

Βασίζεται στην πίστη ότι έχουμε ενεργό ρόλο στην επίτευξη στόχων και επιρροής στον τρόπο με τον οποίο περνάει η ζωή μας. Αυτό πρέπει να το ξέρουμε Μέσα από τις ενέργειες που πραγματοποιούμε, δίνουμε σχήμα στη ζωή, για το καλύτερο ή για το χειρότερο. Απαιτεί την ανάληψη ευθύνης για τη βελτίωση των καταστάσεων και την ανάληψη ευθύνης για την πρόοδο με την επίτευξη των ονείρων. Καθώς βλέπουμε τη σχέση μεταξύ των ενεργειών μας και των καλών αποτελεσμάτων, αναπτύσσουμε επίσης την ικανότητα να κινητοποιούμε τους εαυτούς μας και την ικανότητα να επιμείνουμε στην πορεία παρά τα εμπόδια.

3. Δρόμοι

Αποτελείται από αναδρομικότητα. Είναι η αντιληπτή δυνατότητα αναζήτησης και δημιουργίας πολλαπλών διαδρομών στους στόχους και επιλογής των καταλληλότερων διαδρομών, παρακολούθησης της προόδου. Περιλαμβάνει επίσης ρεαλισμό και να προβλέψετε ότι τα εμπόδια θα παρουσιαστούν ανά πάσα στιγμή, οπότε είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ευελιξία και, εάν χρειαστεί, να κάνετε αλλαγές στα σχέδια ή / και να επιλέξετε καλύτερα δρομολόγια προς αυτό που θέλετε να επιτύχετε.

Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία αλληλεπιδρά με τους άλλους. Μια αλλαγή σε μία από αυτές επηρεάζει τους άλλους. Όταν τα στοιχεία αυτά είναι δυνατά, η ελπίδα αυξάνεται · όταν κάποιος είναι αδύναμος, η ελπίδα μειώνεται. Τότε είναι σημαντικό να παρεμβαίνουμε για να ενισχύσουμε το στοιχείο που λείπει ή που δεν έχει αναπτυχθεί.

Όταν η ελπίδα δεν είναι ελπίδα, αλλά κάτι άλλο

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν μιλάμε για ελπίδα όταν κατανοούμε ότι τα πράγματα πρέπει να είναι όπως πιστεύουμε και θέλουμε. Η εμμονή με την εμμονή μιας σχέσης που δεν είναι υγιής ή που για κάποιο λόγο δεν μπορεί να συνεχιστεί, δεν είναι να διατηρήσει την ελπίδα, είναι ένα στυλ προσκόλλησης. Ομοίως, είναι επιμένουν σε έργα που έχουν αποτύχει επανειλημμένα ή δεν μπορούν πλέον να πετύχουν.

Η ζωή παρουσιάζει καταστάσεις που μερικές φορές δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, αλλά η ελπίδα μας δίνει το μήνυμα ότι είναι δυνατόν να αρχίσουμε από την αρχή, ότι έχουμε την ικανότητα να το κάνουμε και ότι καταβάλλει προσπάθειες για την επίτευξή της.

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι ο πόνος είναι κακός, και γι 'αυτό προσπαθούμε τόσο σκληρά να το αποφύγουμε, ακόμα κι αν είναι αναπόφευκτο. Αλλά όπως τα διαμάντια, τα οποία είναι αγνά άτομα άνθρακα, κάτω από συνθήκες σκότους, ακραίες πίεσης και θερμοκρασίας γίνει πολύτιμος λίθος, το ανθρώπινο ον μετασχηματίζεται μέσω της ακυρωτικής δυσκολία που δεν χρησιμεύει ως φόβους υπερβολική και άχρηστη ή αλαζονεία και ανάπτυξη θετικών ικανοτήτων όπως συμπόνια και καλοσύνη.

Οφέλη από την καλλιέργεια της ελπίδας

Υψηλά επίπεδα ελπίδας συνδέονται με την καλύτερη απόδοση και την ακαδημαϊκή, αθλητική επιτυχία στις επιχειρήσεις και στο επάγγελμα, μεγαλύτερη σωματική και ψυχολογική ευημερία και καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).

Ελπίδα έχει επιπτώσεις στη σωματική υγεία, διευκολύνοντας τις προσπάθειες των ανθρώπων να εμπλακούν στην πρόληψη των ασθενειών, όπως η άσκηση, μειώνοντας την πιθανότητα εμπλοκής σε επικίνδυνη συμπεριφορά και την αντιμετώπιση και αποκατάσταση των υφιστάμενων προβλημάτων υγείας. Για τον εαυτό του, έχει βρεθεί ότι τα υψηλότερα επίπεδα ελπίδας συνδέονται με θετική επίδραση, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, μεγαλύτερη αντίληψη για την ευημερία και την αίσθηση της ζωής (Lopez & Snyder, 2009).

Η ελπίδα επηρεάζει επίσης την εκτίμηση και την αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων και των εμποδίων. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με μεγαλύτερη ελπίδα είναι αποτελεσματικά στη δημιουργία και τη χρήση εναλλακτικών μονοπατιών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αντιμετωπίζετε φραγμούς στην επίτευξη στόχων ή όταν υπάρχουν μονοπάτια που κλείνουν. Οι άνθρωποι με λίγη ελπίδα είναι πιο διατεθειμένοι να χρησιμοποιήσουν την αποφυγή ως στρατηγική αντιμετώπισης (Lopez & Snyder, 2009).

Τέλος, τα άτομα με υψηλές προσδοκίες είναι πιθανό να σχηματίσουν στενές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, επειδή παρουσιάζουν ενδιαφέρον για τους στόχους των άλλων όχι μόνο οι ίδιοι, αλληλεπιδρούν με τους άλλους και να απολαύσετε περισσότερο αντιληπτή η κοινωνική υποστήριξη (Lopez & Snyder, 2009).

Σε κάθε περίπτωση, έχουμε την τάση να μαθαίνουμε πολλά από τους ανθρώπους γύρω μας και επίσης να τους επηρεάσουμε. Ευτυχώς, η ελπίδα είναι μεταδοτική, έτσι ώστε να μπορεί να αγγίξει με την ελπίδα των άλλων, αλλά και να εμπνεύσει εκείνους που έχουν στενή και έτσι να συμβάλλει στην αίσθηση της ευημερίας, τα κίνητρα και την αμοιβαία ανάπτυξη στις σχέσεις μας και να διαδοθεί στον κόσμο από ό, τι καλό Όλοι γνωρίζουμε ότι το χρειάζεστε.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Lopez, S.J. (2009). Το Εγχειρίδιο της Θετικής Ψυχολογίας της Οξφόρδης. Δεύτερη έκδοση Oxford; Νέα Υόρκη.
• Lopez, S.J. (2013). Κάνοντας την ελπίδα να συμβεί: Δημιουργήστε το μέλλον που θέλετε για τον εαυτό σας και άλλους. Atria Books; Νέα Υόρκη.