Τα οφέλη του λευκού θορύβου να κοιμάται καλύτερα

Τα προβλήματα της αϋπνίας είναι ένας λόγος συχνής διαβούλευσης στις ψυχολογικές και ιατρικές διαβουλεύσεις. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μερικά από αυτά τα προβλήματα μπορούν να καταπολεμηθούν αυτό που είναι γνωστό ως λευκός θόρυβος. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον πόρο στο δωμάτιο, όπου πρόκειται να κοιμηθείτε, ευνοεί τη δυνατότητα διαμονής σε κατάσταση χαλάρωσης.

Λευκός θόρυβος: λύση για ύπνο

Πολλοί άνθρωποι έχουν σοβαρά προβλήματα να κοιμούνται. Ξαπλώνουν στο κρεβάτι, νιώθουν νευρικοί, πηγαίνουν για ένα ποτήρι νερό, προσπαθούν ξανά ... και περνούν οι ώρες και ακόμα δεν κοιμούνται. Την επόμενη μέρα, αισθάνονται εξαντλημένοι και δεν περπατούν με μια μπάλα.

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες σχετικά απλές στρατηγικές για να κοιμηθείτε καλύτερα. Το λευκό θόρυβο Είναι ένα από τα προτιμώμενα συστήματα μεταξύ πολλών ανθρώπων που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Τι ακριβώς είναι ο λευκός θόρυβος; Είναι ένας συνεχής θόρυβος που εμποδίζει άλλους ήχους και θορύβους να εισβάλλουν στην ακουστική μας αντίληψη.

Εφαρμόστηκε αυτός ο λευκός θόρυβος κατά την κατάκλιση, μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να τυλίγουμε τον εαυτό μας σε μια ζεστή και ζεστή αίσθηση.

Ανακαλύπτοντας τα οφέλη του λευκού θορύβου

Αλλά τι ακριβώς είναι ο λευκός θόρυβος? Αυτός ο ήχος ενσωματώνει ολόκληρο το φάσμα των υφιστάμενων ηχητικών συχνοτήτων, αρμονικά και χωρίς συχνότητες που ξεχωρίζουν πάνω από τους άλλους. Ως αποτέλεσμα, έχουμε ένα χαλαρωτικό θόρυβο που είναι ο τέλειος συνδυασμός όλων των ήχων που υπάρχουν.

Πώς ακούγεται ο λευκός θόρυβος?

Είναι δύσκολο να περιγράψω έναν ήχο, αλλά Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι ο λευκός θόρυβος είναι πολύ παρόμοιος με μια τηλεόραση χωρίς tuning. Όταν σε οποιαδήποτε τηλεόραση δεν έχουμε συντονισμένο κανάλι, μπορεί να διαπιστώσουμε ότι η οθόνη εμφανίζει λευκά, γκρι και μαύρα χρώματα με αποτέλεσμα παρόμοιο με εκείνο της βροχής ή του χιονιού. Μπορούμε επίσης να ακούσουμε έναν θόρυβο πολύ παρόμοιο με τον λευκό θόρυβο, ένα μόνιμο μούστο που ακούγεται αδιάκοπα.

Μπορούμε να ακούσουμε (και να δούμε) ένα παράδειγμα σε αυτό το βίντεο στο YouTube: 

Ο λευκός θόρυβος μπορεί επίσης να ακουστεί σε άλλες συσκευές όταν είναι σε λειτουργία, αν και στην περίπτωση αυτή δεν θα μιλάμε για ένα θόρυβο τόσο αρμονικό όσο καθαρό λευκό θόρυβο.

Τα οφέλη του λευκού θορύβου για την υγεία μας

Δεν είναι κάτι που η επιστήμη έχει μελετήσει σε βάθος, αλλά πολλοί άνθρωποι τραγουδούν την αριστεία του λευκού θορύβου. Φαίνεται ότι αυτός ο θόρυβος έχει μεγάλη ικανότητα να ηρεμήσει και να καθησυχάσει τους ανθρώπους που είναι εκτεθειμένοι σε αυτό, ειδικά τα μωρά. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια πηγή λευκού θορύβου για να χαλαρώσουν όταν πηγαίνουν για ύπνο τη νύχτα, επειδή λένε ότι ακούγοντας μόνο αυτό το μουρμουρητό τους βοηθά να κοιμηθούν.

Ο λευκός θόρυβος καμουφλάζει τους υπόλοιπους ήχους και θορύβους με τους οποίους ζούμε μέρα με τη μέρα. Οι θόρυβοι των γειτόνων, των αυτοκινήτων που περνούν από το δρόμο, του φορτηγού σκουπιδιών, των ηλεκτρικών συσκευών ... Η ακουστική μόλυνση είναι ένα πρόβλημα ιδιαίτερα στις μεγάλες πόλεις, ένα πρόβλημα που επιδεινώνει την ποιότητα του ύπνου πολλών ανθρώπων.

Ο λευκός θόρυβος έχει αυτή τη δυνατότητα να καθησυχάσει τον ακροατή, καθώς είναι ένας σταθερός ήχος, παρόμοιος με τον βροχή και τον άνεμο, ο οποίος δεν έχει μεγάλες εκπλήξεις και επομένως μας βοηθά να ηρεμήσουμε.

Επιπλέον, χάρη σε αυτόν τον πόρο, τα στοιχεία του περιβάλλοντος που παράγουν ήχους με σταθερό αλλά σχετικά απρόσμενο τρόπο είναι καλυμμένα, έτσι δεν ενοχλούν. Με άλλα λόγια, ο λευκός θόρυβος εμποδίζει τις καταπληκτικές στιγμές και αποφεύγει ότι η προσοχή επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο εξωτερικό στοιχείο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση άγχους που φαίνεται να βλάπτει το συμβιβασμό του ύπνου.

Λευκός θόρυβος και εμβοές (εμβοές)

Εμβοές (επίσης γνωστή ως tinnutus) είναι ένα ακουστικό φαινόμενο που πάσχουν πολλοί άνθρωποι. Ακούγονται πάντα ένα ηχητικό σήμα στα αυτιά τους (ή ακόμα και στο "κεφάλι τους") χωρίς να υπάρχει μια εξωτερική πηγή που εκπέμπει αυτόν τον ήχο. Αυτή η δυσφορία όταν ακούτε κάτι που δεν υπάρχει συνεχώς μπορεί να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως άγχος και αϋπνία.

Τα άτομα που πάσχουν από εμβοές έχουν σαφώς οφέλη από το λευκό θόρυβο. Όταν πηγαίνουν για ύπνο, υπάρχει μεγάλη περιβαλλοντική σιωπή και οι επιφάνειες εμβοής, ακούγονται πιο έντονα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα ύπνου. Με λευκό θόρυβο, οι άνθρωποι με εμβοές μάσκες αυτή την αντίληψη, έτσι ώστε να μπορούν να ξεκουραστούν πολύ καλύτερα.

Έτσι, ο λευκός θόρυβος κάνει ολόκληρο το ηχητικό περιβάλλον που περιβάλλει τον τόπο όπου πηγαίνετε στον ύπνο να είναι χαλαρωτικό και απαλλαγμένο από κραυγές, καθιστώντας την εστίαση όχι σε κάτι συγκεκριμένο, και όχι στον σωστό ήχο της εμβοής.

Σας αφήνουμε με αρκετούς συνδέσμους λευκού θορύβου για να τους δοκιμάσετε:

• Καθαρό λευκό θόρυβο: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Κύματα της θάλασσας: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Λευκό θόρυβο και μουσική περιβάλλοντος για μωρά: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Ας ελπίσουμε ότι όλες αυτές οι πληροφορίες σχετικά με το τραχύ λευκό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πολύ καλύτερα και να αποφύγετε τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος και την αϋπνία. Γλυκά όνειρα!